Bagaimana untuk menguatkan bronkus

Ketika hujan mulai hujan di luar tingkap, matahari naik lebih tinggi dan lebih tinggi di puncak surgawi dan burung-burung terbang ke arah selatan... Sepertinya puisi padat. Tetapi tidak - prosa hidup, kerana ia bermakna tidak lebih daripada mendekati musim penyakit katarak, yang pada gilirannya mewajibkan kita untuk berhati-hati sebaik mungkin mengenai kesihatan kita. Bahkan sedikit dan tidak kelihatan pada batuk sekilas pertama boleh mengatasi bronkitis dengan komplikasi berikutnya. Sekiranya penyakit itu sudah berada di ambang, anda perlu segera mengambil rawatan yang dipercepatkan, dan agar pelbagai penyakit tidak berhenti mengganggu anda sama sekali, anda perlu tahu bagaimana menguatkan bronkus.

Cara menguatkan bronchi secara bebas.

Selain pelbagai jangkitan dan virus sejuk, asap tembakau, debu, nitrat, udara tercemar atau tercemar dapat mempengaruhi keadaan umum dan kesihatan bronkus. Oleh itu, agar saluran udara anda sentiasa berada dalam keadaan yang baik, mula menguatkan bronchi dengan perubahan gaya hidup keseluruhan. Turun dengan tabiat buruk, terhirup dalam udara bersih, makan makanan yang sihat dan sihat.

Untuk menguatkan organ-organ sistem pernafasan secara umum, dan bronkus khususnya, terdapat sejumlah besar latihan yang mudah tetapi berkesan. Semua kompleks ini adalah berdasarkan kepada gimnastik pernafasan dan terutamanya mencadangkan cara menguatkan bronkus. Sudah tentu, cara yang paling mudah dan paling berkesan berjalan. Untuk melakukan ini, anda tidak perlu mengetepikan masa, cukup untuk pergi bekerja, belajar, atau pergi ke kedai runcit, perhatikan pernafasan anda dengan hati-hati. Anda perlu mengambil nafas untuk setiap dua langkah, dan menghembus nafas - untuk setiap tiga.

Latihan lain untuk memperkuat sistem pernafasan akan memerlukan anda mempunyai inventori tertentu. Ambil kayu kayu yang paling biasa (jika tidak ada, mop rumah akan sesuai untuk pembersihan) dan untuk setiap menyedut, angkatnya tinggi di atas kepala anda, cuba untuk membawanya jauh di belakang kepala anda untuk menghembus nafas. Kemudian semuanya dilakukan pada ibu jari, seperti yang mereka katakan: satu lagi nafas - kami mengangkatnya, menghembus nafas - kami menurunkannya, memalingkan kepala. Adalah lebih baik untuk mengulangi latihan beberapa kali. Untuk melakukan latihan anda juga boleh mengambil berat - dumbbells. Ini hanya akan menggandakan manfaat kepada badan. Sebagai contoh, ambil satu dumbbell di setiap tangan dan lakukan putaran pekeliling pada sendi siku. Dalam kes ini, anda boleh bernafas dengan sewenang-wenangnya - kerana anda akan lebih selesa. Seterusnya, pergi ke dinding, tingkatkan punggung dan angkat dumbbells ke tahap bahu anda semasa menghirup, dan turunkannya kembali ke keadaan menghembus nafas

Ingatlah bahawa semua latihan untuk pernafasan harus dilakukan secara eksklusif dengan bibir tertutup, dalam hal tidak boleh menghirup mulut terbuka.

Selain fisioterapi, alat yang sangat baik untuk bronkus yang lemah adalah tumbuhan ibu dan ibu tirinya. Resipi bermakna untuk menguatkan bronkus adalah sangat rendah. Ambil daun muda bunga, bilas dengan air suam dan memerah semua jus dari mereka. Masukkan gula tepung kepada jus, menjaga bahagian 2: 1. Hasilnya adalah sirap yang mudah disimpan di dalam peti sejuk. Kursus profilaksis perlu dimulakan pada musim bunga, mengambil 5 sudu ubat sehari selama 1.5 minggu. Setelah selesai kursus untuk anda, jelaslah bahawa sepanjang tahun bronkus anda akan dapat mengatasi sebarang penyakit.

Sekiranya bronkus anda lemah, lebih berhati-hati terhadap imuniti. Ventilasi bilik lebih kerap, pakai pakaian hangat dalam cuaca sejuk. Setiap tahun, mengatur percutian anda (lebih baik di laut), jangan menyimpan wang untuk kesihatan anda, kerana rawatan akan lebih mahal.

Bagaimana untuk menguatkan sistem pernafasan pulmonari kanak-kanak?

Kanak-kanak sering bronkitis, tracheo-bronkitis, dan hanya batuk.

Kakek saya menyembuhkan asma bronkus yang paling dahsyat dalam sistem Buteyko dengan gimnastik pernafasan, dia juga digunakan untuk mengelap dirinya setiap hari dengan tuala dengan air sejuk. Sekiranya kanak-kanak itu tidak mempunyai komponen alahan, khususnya untuk klorin dan pembersih air lain di kolam renang, maka idealnya berenang, dan lebih baik adalah sukan bawah air dengan nafas. Terdapat banyak contoh ini, apabila "chakhlik" dan "mildew" menyerang paru-paru mereka untuk 6-7 liter dan menjadi sihat. Tetapi kita pernah mempunyai laut yang jelas, ditambah besar, dan sekarang kita mandi di bandar dan cirit-birit, muntah, dan suhu dapat dengan mudah bermula. Dan jadi kami terus berenang pada musim gugur, yang lebih banyak berlembut di musim sejuk, dan pengerasan juga mengagumkan.

Pada usia 10-11 tahun, saya selalu mengalami bronkitis, tiada apa yang membantu saya, dan doktor kecuali menasihati saya untuk minum susu dengan madu dan mengambil antibiotik tidak boleh. Ibu saya hanya berputus asa, kerana saya tidak dapat bersekolah secara normal dan selepas pergi ke kelas selepas sakit saya boleh bertahan maksimal seminggu, dan sekali lagi saya menjadi sangat sakit. Kemudian kami memutuskan untuk mencuba latihan pernafasan Strelnikov, mengambil roh yang kontras (walaupun dengan suhu tinggi), selepas itu penyakit berhenti dan saya tidak sakit selama bertahun-tahun, kesihatan saya menjadi kuat dan saya lupa apa batuk.

Pada waktu petang, sebelum tidur, masukkan air mandi hangat, supaya anak itu berada di tulang. Di bahagian bawah, letakkan permaidani sintetik dengan permukaan kasar. Terdapat hijau yang meniru rumput. Dan tuangkan ke dalam air sedikit ekstrak ubar kayu putih (cemara, jarum). Pegang anak itu dengan tangan, dan dia membiarkan dia berjalan di bilik mandi di dalam air ini dan menyanyikan lagu-lagu dengan nyaring. Oleh itu, badan secara keseluruhan akan menjadi keras melalui tapak kaki. Dan kerana ia secara aktif bernafas dalam penyejatan tinctures, ia akan mengambil inhalasi terapeutik, yang sangat berguna untuk penyembuhan saluran pernafasan atas. Berjalan sekurang-kurangnya 15 minit, dan lebih baik 20-25. Kemudian lap kaki dan tidur. Untuk kanak-kanak menyanyi sendirian tidak membosankan - nyanyikan dengannya.

Nasihat yang baik tentang bagaimana menguatkan bronkus

Mengetahui bagaimana menguatkan bronkus, mungkin bukan sahaja untuk menjaga kesihatan yang baik, tetapi juga untuk mencegah penyakit ini. Oleh itu, sangat penting bukan sahaja rawatan yang betul jika berlaku kerosakan pada saluran pernafasan, tetapi juga langkah-langkah pencegahan yang bertujuan untuk mengekalkan dan menguatkannya, untuk mencegah penyakit akut dan kronik.

Mengapa sistem pernafasan menderita?

Dalam kumpulan risiko penyakit pernafasan di tempat pertama, kanak-kanak di bawah umur tiga tahun dan dewasa selepas 45 jatuh. Bronchi berkembang bersama dengan seseorang.

Pada kanak-kanak yang berumur di bawah tiga tahun, pembentukan alat pernafasan masih belum selesai, oleh itu bronkus tidak selalu mengatasi fungsi saluran pernafasan saluran pernafasan, yang dapat meningkatkan selsema.

Selepas 45 tahun proses melibatkan melibatkan diri dalam bronkus. Ini boleh membawa kepada beberapa penyakit, seperti bronkitis, asma bronkial, tuberkulosis, bronchiectasis, bronchostenosis, broncholithiasis, radang paru-paru. Akibatnya, pengetahuan mengenai kemungkinan pengukuhan diri bronkus sangat berguna.

Faktor penting di sini bukan hanya keadaan sistem imun manusia, tetapi juga keadaan persekitaran: keadaan bekerja dan kehidupan.

Cuba menghilangkan tabiat buruk, untuk menjalani gaya hidup yang sihat. Asap tembakau, berdebu, udara tercemar, nitrat - semua ini menyebabkan kemudaratan kepada seluruh tubuh, sistem pernafasan menderita di tempat pertama.

Bagaimana untuk memperbaiki kesihatan anda?

Mengamati satu set peraturan mudah untuk menguatkan bronkus dan paru-paru, anda boleh memberi kesihatan kepada diri sendiri dan orang tersayang anda dengan mudah:

  • Sentiasa merokok. Ingat bahawa asap tembakau tidak membahayakan perokok sebagai persekitarannya. Kanak-kanak terutamanya terjejas oleh merokok pasif.
  • Luangkan lebih banyak masa berjalan - udara segar dan berjalan berirama akan membantu menguatkan bronkus dan paru-paru.
  • Belajar untuk bernafas dengan betul. Jangan terlalu kenyang, jangan lupa bahawa penurunan mendadak dalam suhu mempunyai kesan negatif pada bronkus. Makan makanan yang sihat dan sihat.
  • Berenanglah. Terutama berguna untuk berenang dada di dada. Tekanan air di dada dalam kes ini akan membantu pernafasan yang betul. Melakukan penghembusan di bawah air semasa berenang boleh meningkatkan kapasiti vital paru-paru dan menembusi darah dengan oksigen.

Penguatan bronkus mempromosikan percutian tahunan di pantai. Udara laut mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem pernafasan. Dan jika anda menggabungkannya dengan berenang, kesan terapi akan menjadi maksimum.

Untuk menguatkan bronkus dan paru-paru, banyak latihan pernafasan telah dikembangkan. Hampir semua daripada mereka tidak memerlukan latihan khas. Apa yang diperlukan ialah ketekunan dan aktiviti harian.

Latihan latihan pernafasan secara purata memerlukan kira-kira setengah jam. Jika anda tidak dapat memperuntukkan 30 minit untuk kesihatan dalam jadual sibuk anda, ini tidak baik, tetapi ada penyelesaian! Cara yang mudah dan berkesan untuk menguatkan sistem pernafasan sedang berjalan. Hanya dalam perjalanan ke rumah atau bekerja, perhatikan nafas anda. Ambillah setiap dua langkah, kemudian buanglah ke dalam tiga langkah.

Diet yang sempurna untuk bronkus

Tidak ramai dari kita menganggap bahawa memperkuat bronkus dan paru-paru mungkin tidak hanya melalui senaman fizikal, tetapi juga melalui nutrisi yang tepat. Sedikit berubah diet harian anda, menambah lebih banyak produk yang berguna untuk itu, anda boleh tanpa banyak usaha dengan ketara meningkatkan sifat perlindungan bronkus dan paru-paru.

Untuk menguatkan sistem pernafasan, anda perlu beralih ke diet pecahan dan seimbang dengan kandungan protein yang baik. Cuba makan makanan yang mengandungi sejumlah besar asid lemak tak tepu. Mereka boleh didapati dengan banyak minyak sayuran, kacang, ikan berminyak.

Kesan asid lemak tak tepu tak tepu pada kesihatan bronchi adalah sukar untuk menaksir, mereka menormalkan nada bronkial, membantu melegakan spasme.

Makanan masin dan pedas yang mempunyai kesan negatif pada dinding saluran darah harus ditinggalkan, menjadikannya lebih rapuh dan rapuh.

Juga dalam diet haruslah makanan yang tinggi dalam vitamin dan unsur surih yang bermanfaat untuk bronkus. Vitamin A, C, E dan unsur surih kalium, kalsium dan magnesium adalah unsur penting untuk fungsi normal bronkus.

  • Vitamin A - mempengaruhi trophism membran mukus badan, dengan itu meningkatkan daya tahannya.
  • Vitamin C - menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai jenis jangkitan.
  • Vitamin E - menyumbang kepada peningkatan pada tahap proses metabolik sel.
  • Potassium - menyebabkan paru-paru dan bronkus berfungsi lebih baik, mengurangkan keceriaan mereka.
  • Kalsium - menindas proses keradangan di dalam badan.
  • Magnesium - mempunyai kesan tonik pada bronkus dan paru-paru.

Senarai produk berguna untuk bronkus:

  1. Bawang putih dan bawang tinggi dalam vitamin C. Mereka juga mengandungi bahan-bahan yang tidak menentu yang melawan bakteria.
  2. Beet - mengandungi banyak kalium, membantu meningkatkan sifat saliran bronkus.
  3. Lobak - mengandungi vitamin A, yang menguatkan tisu bronkial.
  4. Grapefruit, oren, lemon, kiwi - gudang vitamin C.
  5. Raspberry adalah antibiotik semulajadi.
  6. Produk tenusu mengandungi banyak kalsium, yang diperlukan untuk penindasan proses keradangan.
  7. Hawthorn, liar meningkat - dalam kuantiti yang banyak mengandungi vitamin C, A, serta kebanyakan asid yang berguna.
  8. Madu - meningkatkan imuniti badan.
  9. Bijirin, sayur-sayuran, kacang, biji, kacang-kacangan - adalah sumber magnesium yang sangat diperlukan.
  10. Kacang hijau, salad kubis, alpukat - mengandungi vitamin E, yang merupakan antioksidan yang melindungi bronkus dan paru-paru dari kesan toksin.

Nafas penuh

Pakar percaya bahawa kebanyakan masalah dengan sistem pernafasan adalah disebabkan oleh kesesakan di dalam paru-paru, yang berlaku dengan pernafasan yang tidak betul. Seorang lelaki bernafas tanpa berfikir. Tetapi sangat kerap dia melakukannya dengan salah.

Kebanyakan kita memilih salah satu daripada dua jenis pernafasan:

  • pernafasan dada (atas), jenis wanita yang dipanggil;
  • perut (rendah) pernafasan, jenis lelaki.

Kaedah lain yang tidak diingini, kerana yang penting jumlah paru-paru dikurangkan, tubuh menerima kurang oksigen, imuniti semakin merosot. Apa yang anda perlukan ialah belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul!

Pernafasan penuh adalah senaman pernafasan yang menggabungkan semua jenis pernafasan (dada atas, tengah dan perut). Pernafasan seperti ini akan membantu bukan sahaja menguatkan organ-organ pernafasan, tetapi juga akan memberi kesan merangsang ke seluruh tubuh.

Walaupun anda boleh melakukan latihan ini dari mana-mana kedudukan permulaan (berdiri, duduk atau berbohong), lebih baik anda mula menguasai pernafasan penuh berbaring di atas permukaan mendatar yang padat. Bersantai, buang nafas dengan kuat, dan perut akan ditarik.

Bernafas melalui hidung. Mula menghirup perut anda, mengisi perut bawah terlebih dahulu, bergerak lancar ke bahagian atas. Ini adalah fasa pernafasan perut (lelaki), di mana udara secara beransur-ansur mengisi bahagian bawah paru-paru.

Fasa seterusnya adalah sederhana, atau pernafasan kosus. Berkonsentrasi, memperluaskan rusuk ke sisi. Benarkan udara untuk mengisi paru-paru, bahagian pertengahan mereka.

Dalam langkah seterusnya, angkat dada ke hadapan, sedikit menaikkan bahu, udara akan mengisi keseluruhan baki paru-paru. Ini adalah tahap pernafasan atas dada (jenis wanita).

Selepas mengisi bahagian atas paru-paru dengan udara, perut akan mengetatkan sedikit. Fasa expiratory bermula. Pernafasan dilakukan dengan cara yang sama seperti penyedutan - perut, tulang rusuk, dada. Tempoh penyedutan dan pernafasan hendaklah sama. Anda boleh mula menguasai latihan ini dari empat kitaran pernafasan sekali sehari, secara beransur-ansur membawa bilangan kitaran ke tiga puluh.

Ikuti peraturan yang mudah, berkesan, dan sihat!

Kami menasihati anda untuk membaca tentang bagaimana anda dapat dengan cepat dan mudah pulih daripada bronkitis.

Pengarang: doktor penyakit berjangkit, Memeshev Shaban Yusufovich

Paru-paru yang lemah

Dalam keadaan tenang, seseorang mengambil 16-18 nafas seminit. Pernafasan adalah proses semulajadi dan hampir tidak dapat dilihat sehingga menyebabkan kesakitan. Sesak nafas, batuk, selsema yang kerap dengan gejala sedemikian mengingatkan diri mereka tentang paru-paru lemah. Apa yang melemahkan kerja "penapis semula jadi utama" badan kita?

Sesak nafas, batuk, selsema yang kerap dengan gejala sedemikian mengingatkan diri mereka tentang paru-paru lemah.

Punca fungsi paru-paru yang lemah

Keadaan alam sekitar yang buruk

Di bandar-bandar besar, paru-paru kita tercekik. Udara, murah hati berpengalaman dengan gas ekzos, habuk dan bahan-bahan berbahaya dari perusahaan, menyebabkan sistem pernafasan berfungsi dengan beban berganda. Lagipun, oksigen mesti datang ke darah yang bersih, hangat, lembap.

Adalah sesuai untuk mengimbas kembali risiko profesional. Sekiranya seseorang itu kerap dalam persekitaran yang berbahaya (dalam industri, contohnya), dia berkemungkinan tinggi untuk membangunkan penyakit pernafasan kronik. Profesi pelombong, pembina, pelayan yang bekerja di bilik berasap, penjual bahan kimia rumah tangga, pembersih dan pendandan rambut (kerana sering bersentuhan dengan persediaan kimia) adalah berbahaya kepada paru-paru. Tetapi tabiat yang lebih berbahaya menyebabkan tubuh manusia.

Merokok

Rokok bukan secara kebetulan dikenali sebagai musuh nombor paru-paru. Merokok adalah ketagihan. Resin, memasuki sistem pernafasan, disimpan, merosakkan tisu paru-paru, menyebabkan keradangan. Seperti paip di dalam dapur, paru-paru menjadi hitam. Karbon monoksida mengurangkan kandungan oksigen dalam darah, yang melanggar pemakanan semua organ dan tisu. Oleh itu, penyakit itu pecah.

Walau bagaimanapun, mereka yang belum merasai rokok, tetapi sering kali dalam syarikat peminat untuk merokok, berisiko tinggi kesihatan paru-paru. Kanak-kanak sangat sensitif terhadap asap tembakau. Ibu bapa "perokok pasif" yang muda, memberikan contoh yang buruk, juga menjejaskan kesihatan anak-anak mereka.

Berat badan berlebihan

Lebih kilogram - bukan sekadar kelebihan estetik, tetapi beban yang serius pada sistem pernafasan. Mari kita beralih kepada anatomi: Pengumpulan lemak di abdomen menyebabkan penurunan pergerakan diafragma, paru-paru diperas, ia juga merosakkan bekalan darah mereka. Dalam keadaan ini, bernafas secara bebas tidak mungkin berjaya.

Gaya hidup sedentari

Aptly berkata: pergerakan adalah kehidupan. Dengan ketidakaktifan fizikal, paru-paru menghilangkan pemprosesan jumlah udara yang diperlukan, yang berpuas hati dengan jumlah yang kecil, melemahkan dan menjadi lebih terdedah kepada jangkitan.

Kebersihan rumah yang tidak betul

Dalam bilik pengudaraan yang berdebu dan berdebu, udara tercemar beredar. Fikirkan, di dalam bilik terkunci seseorang melepaskan 290 liter karbon dioksida dalam sekelip mata (kira-kira lapan jam tidur). Dan jika dua atau tiga tidur di dalam bilik!

Jarang berjalan di hutan atau di kawasan luar bandar, udara terlalu kering (semasa musim pemanasan) merosakkan sistem pernafasan. Paru-paru yang lemah sangat sensitif kepada terlalu panas badan dan penurunan suhu yang tajam. Jika di musim sejuk untuk masa yang lama untuk berada di dalam bilik terlalu panas berpakaian dan keluar, sejuk tidak boleh dielakkan.

Apa yang mengancam kelemahan paru-paru?

Paru-paru lemah terdedah kepada keradangan dan pneumonia yang kerap. Hampir semua perokok yang berpengalaman mempunyai sejarah rekod "bronkitis kronik", mengalami batuk. Konsekuensi buruk daripada tabiat buruk adalah kanser paru-paru dan emfisema. Orang gemuk lebih kerap mempunyai sesak nafas. Kebuluran oksigen memberi kesan kepada fungsi sistem badan yang lain. Ia mengesahkan bahawa kerja paru-paru berkait rapat dengan pencernaan.

Perhatikan bagaimana proses bernafas pada anak-anak anda. Bernafas melalui mulut anda adalah tidak biasa seperti makan melalui hidung anda. Melalui rongga hidung, udara disucikan dan dipanaskan, yang tidak berlaku semasa penyedutan mulut. Proses pernafasan yang tidak normal dapat melambatkan perkembangan mental anak, menyebabkan pertumbuhan adenoid, dan meningkatkan risiko selesema.

Doktor menawarkan ujian mudah untuk diagnosis diri keadaan paru-paru: meletakkan bola tenis meja di atas meja dan pukulan pada mereka dengan panjang lengan. Jika anda berjaya meletup tanpa kesukaran, maka semuanya baik-baik saja. Jika tidak, fikirkan fluorography (kajian itu perlu dilakukan setiap tahun) dan rujuk kepada ahli pulmonologi. Cadangan berikut akan membantu memperbaiki keadaan sistem pernafasan.

Bagaimana untuk menguatkan paru-paru?

Satu nasihat untuk perokok: jika anda ingin bernafas secara mendalam - berhenti merokok! Perkara utama adalah bertindak tegas dan tidak berundur. Mengikut pemerhatian doktor - tempoh yang paling sukar dalam empat minggu pertama. Rata-rata, diperlukan setahun untuk memulihkan badan. Hasilnya, rasa bau bertambah baik, rasa makanan lebih halus, batuk dan sesak nafas hilang. Secara umum, ada sesuatu untuk diperjuangkan.

Latihan pernafasan dianggap salah satu cara terbaik untuk menguatkan paru-paru yang lemah. Mengembangkan keseluruhan kompleks, tetapi anda boleh memulakan dengan latihan asas. Perkara utama adalah melakukan senaman untuk bernafas dengan kerap.

Untuk memulakan, menguasai pernafasan diafragma. Ia diberikan kepada kita secara semula jadi. Apabila anda menyedut, diafragma turun, perut kecil sedikit, dan apabila anda menghembus nafas, ia akan meningkat dan mengurangkan otot abdomen. Ramai yang melakukan semua yang sebaliknya, melibatkan payudara. Kembali ke asas, belajar pernafasan yang betul.

Lakukan senaman pagi dan petang: berbaring di belakang anda, bengkokkan kaki anda, lengan di perut anda atau di sepanjang badan anda (kemudian letakkan buku pada perut anda untuk dikawal). Selepas menghembuskan nafas, nafas melalui hidung, sambil melekat perut. Keluarkannya, hapuskan. Dada tidak bergerak.

Ia berguna untuk mengembang belon. Hiburan kanak-kanak sedemikian sempurna melatih paru-paru.

Belajar untuk memanjangkan nafas: menghirup, mula menghembus nafas, menyatakan bunyi "g", "s", "z", sehingga udara sepenuhnya keluar dari paru-paru.

Menguasai senaman untuk menahan nafas anda: bernafas penuh, lepaskan nafas dan tahan nafas anda. Pada permulaan pertama kita mula bernafas.

Menjaga kesihatan anda: sering berjalan di taman, membuat perjalanan ke hutan dan bergerak lebih banyak. Aktiviti fizikal menyumbang kepada kerja penuh diafragma. Berjalan, berenang, berbasikal menguatkan kedua-dua sistem pernafasan dan seluruh badan.

Tonton berat (apabila pound tambahan hilang, tekanan berlebihan pada diafragma hilang). Makan makanan kaya dengan vitamin (terutamanya asid askorbik), termasuk bran, yang kaya dengan magnesium, dalam diet. Ia mempunyai kesan yang baik pada otot licin bronkus. Ikan merah baik untuk paru-paru.

Nada mandi sistem pernafasan. Tetapi stim tidak boleh terlalu panas (terbakar). Orang yang lemah paru-paru tidak disyorkan untuk menyelam dari bilik stim ke kolam ais.

Adakah pembersihan basah lebih kerap di dalam apartmen dan pastikan udara tidak terlalu kering. Apabila bateri panas, anda boleh meletakkan kain lembap pada radiator, dan lebih baik menggunakan humidifier. Dan pastikan aliran oksigen masuk ke dalam bilik. Air setiap hari!

Bagaimanakah paru-paru dan bronkus dapat dikuatkan?

Kesihatan saluran pernafasan bergantung kepada keadaan keseluruhan organisma, oleh itu penting untuk menguatkan paru-paru dan bronkus dan merawatnya dengan betul jika terdapat penyakit untuk mencegah terjadinya penyakit kronik yang serius.

Memperkukuhkan alat radang broncho untuk pencegahan penyakit

Penyakit bronkus dan paru-paru yang paling mudah dijangkiti adalah kanak-kanak dan orang dewasa selepas 40-45 tahun. Pada kanak-kanak berumur di bawah 2-3 tahun, radas pernafasan masih kurang berkembang, dan lumen bronkial sering tidak mencukupi untuk memastikan fungsi saluran pernafasan normal saluran pernafasan. Ini memburukkan lagi keadaan selesema yang berkaitan secara langsung dengan peradangan pernafasan. Pada orang dewasa yang berumur 40 tahun, proses melibatkan melibatkan diri dalam sistem pernafasan. Antara penyakit utama yang berkaitan dengan fungsi gangguan bronkus dan paru-paru, boleh diperhatikan:

  • bronkitis akut dan kronik;
  • pneumonia;
  • batuk kering;
  • asma bronkial.

Selalunya, mencegah kejadian dan memberi kesihatan kepada diri sendiri dan anak-anak anda dengan mengamati langkah mudah untuk menguatkan paru-paru dan bronkus:

  1. Mengekalkan gaya hidup yang sihat. Tabiat buruk (merokok dan alkohol) menjejaskan semua sistem badan, dan asap tembakau boleh memberi kesan bukan sahaja kepada perokok sendiri, tetapi juga persekitarannya yang terdekat. Pencemaran udara habuk dan kimia menyebabkan mukosa bronkial berfungsi dengan had kemungkinan, dan apa yang memasuki alveoli pulmonari, paling kerap kekal di sana, terkumpul sepanjang hayat. Kegiatan fizikal yang berkaitan dengan usia yang mencukupi membantu menumbuhkan dan membangunkan "pokok" bronkial pada masa kanak-kanak dan menghilangkan genangan dalam badan yang matang.
  2. makanan yang sihat yang kaya dengan vitamin (A, C dan E), mineral (magnesium, kalium, kalsium) dan asid lemak poli tak tepu menyumbang kepada tisu paru-paru dan bronkus, badan-badan sel menyediakan nutrien yang diperlukan dan menguatkan sistem imun. Penyakit-penyakit Catarrhal lebih mudah diterima, dan komplikasi selepas ARVI atau selesema berlaku lebih kerap.

Untuk pencegahan penyakit pernafasan, perubatan tradisional mencadangkan perhimpunan herba, yang boleh termasuk tunas pain, primrose rumput, pisang, thyme dan ibu-ibu tiri, likuoris, Saponaria vulgaris (soapwort), semanggi manis kuning, lungwort. Koleksi ini terdiri daripada beberapa jenis bahan mentah, diambil dalam perkadaran yang sama. Pada segelas air mendidih ambil 1.5 sudu besar campuran itu, menegaskan 2 jam dan penapis. Penerimaan infusi yang terbaik dilakukan pada waktu tidur, dalam bentuk haba.

Bagaimana untuk menguatkan bronkus dalam penyakit?

Jika anda masih tidak dapat mengelakkan penyakit ini, anda boleh membantu paru-paru dan bronkus anda dengan bantuan langkah berikut:

  1. Gimnastik mudah akan membantu memulihkan irama pergerakan pernafasan yang diperlukan. Ia adalah mungkin untuk melakukan senaman seperti di tempat tidur juga, untuk kanak-kanak yang berguna untuk perkembangan alat ucapan. Mengambil nafas dalam, dengan menghembuskan nafas perlahan, anda mesti mengucapkan sebarang bunyi bising (f, s, s, f, w). Pada masa yang sama, kesukaran melenyapkan menyebabkan otot-otot licin bronkus mengencangkan, meningkatkan pembuangan sputum. Merakamkan suara "p" mencetuskan getaran, bertindak sebagai urut lembut, dan dapat melegakan bronkospasme. Deep dan bahkan bernafas (menghirup dengan mengorbankan 1-2, menghembuskan nafas 1-2-3) akan memulihkan irama semula jadi bernafas. Anda boleh memulakan kelas dari 5 minit dan membawanya sehingga 25 minit 2-3 kali sehari.
  2. Terapi manual, urut juga boleh memudahkan perjalanan penyakit, tetapi prosedur ini harus dilakukan oleh pakar yang berpengalaman.
  3. Selepas kehilangan semua gejala penyakit akut dan nasihat doktor, berenang di kolam akan membantu menguatkan bronkus dan paru-paru. Aktiviti motor akan meningkatkan kapasiti paru-paru dan meningkatkan peredaran darah.

Di samping kaedah ini, anda harus menahan diri dari penggunaan garam yang berlebihan, merosakkan patriotik bronkus.

Pendedahan kepada badan makanan dan alergen kimia yang boleh menyebabkan pembengkakan membran mukus saluran pernafasan harus dielakkan.

3 minuman penyembuhan yang menguatkan paru-paru anda

Tetapi kadang-kadang paru-paru, organ penting seperti badan kita, boleh didedahkan kepada penyakit yang serius, seperti bronkitis, asma, atau jangkitan yang memerlukan rawatan khas.

Jaga diri sendiri, senyum lebih kerap dan AKAN SELESAR!

Sebagai tambahan kepada nasihat yang doktor anda akan memberi anda, ia boleh menjadi sangat membantu untuk membantu minuman ubat semulajadi ini, yang akan kami ceritakan. Kami pasti akan membantu anda.

Tuangkan mereka ke dalam cawan kegemaran anda dan nikmati panas!

1. Minuman terapeutik dari thyme dan jelatang

Minuman ini sesuai untuk membersihkan dan menguatkan paru-paru. Ingin tahu mengapa?

  • Thyme, mungkin tumbuhan ubat yang paling berkesan, untuk mengekalkan kesihatan paru-paru. Dana yang berdasarkannya biasanya digunakan untuk melegakan jangkitan batuk dan pernafasan. Ia adalah ekspektoran dan antiseptik yang sangat baik, yang sesuai untuk membuat teh herba dan penyedutan.
  • Jelatang adalah tumbuhan ubat yang telah digunakan sejak zaman purba untuk merawat pelbagai masalah kesihatan, dan salah satu sifat utamanya adalah keupayaan untuk "membersihkan" dan menyembuhkan darah dan paru-paru kami. Tumbuhan ini mengandungi banyak vitamin dan mineral, seperti besi, kalsium, magnesium, silikon... Ia hanya alat yang ideal untuk orang yang mengalami anemia atau dalam tempoh pemulihan selepas penyakit.

Bahan-bahan

  • 30 g thyme
  • 30 gram jelatang kering
  • Kaca air (200 ml)
  • Satu sudu madu (3o g)

Memasak

  • Herba, nettles dan thyme boleh dengan mudah dibeli dalam bentuk siap sedia pada mana-mana kedai makanan organik atau farmasi. Sebagai peraturan, mereka dijual dalam pembungkusan dari 300 hingga 500 gram dan agak murah.
  • Perkara pertama yang kami lakukan ialah mendidih segelas air. Seperti biasa, kami mengesyorkan menggunakan teko seramik atau kaca, kerana tumbuhan ubatan dalam hidangan logam boleh kehilangan beberapa sifat berfaedah mereka.
  • Setelah air rebus, tambah thyme dan nettle, dan masak selama kira-kira 15 hingga 20 minit. Selepas itu, biarkan kuah sup selama 10 minit lagi.
  • Tambah satu sudu madu dan minum dalam sips kecil, menghirup stim dari rebusan ini, ia juga mempunyai sifat penyembuhan. Ini adalah proses yang sangat menyenangkan. Anda boleh merawat diri anda dengan dua cawan sehari.

2. Perubatan ubat plantain dan lemon balsem.

Lazat dan penyembuhan, inilah yang boleh dikatakan mengenai minuman herba ini. Teh ini adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk membersihkan paru-paru kita dan menghilangkan toksin dari mereka, ia hanya diperlukan untuk perokok, yang tidak hanya perlu membersihkan alviol mereka, tetapi juga untuk mengurangkan gejala-gejala jangkitan, seperti batuk. Sekarang kita akan memberitahu anda dengan tepat apa sifat "sihir" teh dari tumbuhan ini disimpulkan:

  • Plantain: Ini adalah tumbuhan yang merupakan expectorant dan membantu menghilangkan lendir dan dahak dari paru-paru yang mengganggu pernafasan normal. Di samping itu, plantain bertindak sebagai agen anti-radang yang baik, yang sesuai dalam bentuk rebusan atau penyedutan, anda juga boleh memasak memampatkan panas di dada.
  • Dill dan lemon balsem: Kombinasi kedua-dua tumbuhan ubatan ini akan membantu anda membuang toksin dari paru-paru dan, lebih-lebih lagi, berehat. Seringkali, apabila kita mempunyai masalah dengan paru-paru, ini disebabkan oleh fakta bahawa kita mengalami keletihan yang melampau dan perasaan penyempitan dalam sistem pernafasan kita. Teh Melissa akan membantu kita berasa lebih baik.

Bahan-bahan

  • 20 g limon balsem
  • 20 g pisang
  • 20 g dill
  • Satu gelas air (200 ml)
  • 2 sudu madu (60 g)

Memasak

  • Untuk memulakan, seperti biasa, rebus segelas air. Selepas ia mendidih, tambah herba: pisang, balsem dan dill. Biarkan mereka mendidih selama 20 minit, kemudian keluarkan dari haba dan biarkan selama 10 minit lagi.
  • Ia harus diberi amaran bahawa teh ini mempunyai rasa yang agak keras kerana kehadiran plantain di dalamnya, jadi kami mengesyorkan, jika anda mendapati tidak begitu menyenangkan, tambahkan dua sudu madu. Walaupun sedikit kesulitan ini, kami menasihati anda untuk mengambil rebusan ini tiga kali sehari, kerana, seperti yang telah kami tulis, ia hanya sesuai untuk membersihkan paru-paru dan menghilangkan keradangan.

3. Minuman berkhasiat dari teh hijau dan bunga limau

Teh yang sangat lazat ini berfungsi terutamanya untuk mencegah, mencegah masalah paru-paru, menguatkan dan mengoptimumkan fungsi. Teh herba ini adalah sejenis "vitamin" yang boleh diminum setiap hari untuk sarapan pagi. Jika anda mengalami penyakit paru-paru, teh yang dijelaskan di atas akan lebih berkesan.

  • Kami mengambil teh hijau untuk penyerapan ini kerana kandungan antioksidannya yang tinggi, ini jelas terbukti dalam kajian di Pusat Perubatan Universiti Maryland di Amerika Syarikat, yang telah dijalankan beberapa tahun dahulu. Mereka telah membuktikan bahawa teh hijau adalah cara yang berkesan untuk melindungi kanser paru-paru. Sudah tentu, ini tidak akan 100% berkesan, tetapi peluang untuk mendapat sakit akan berkurang jika anda meminumnya setiap hari.
  • Lembang Linden mempunyai kesan antispasmodik dan mudah didapati di mana-mana kedai makanan organik. Ia akan membantu anda berehat, bernafas lebih baik dan menguatkan kesihatan paru-paru kita. Ia adalah aromatik, mempunyai rasa yang menyenangkan dan menggabungkan dengan baik dengan teh herba.

Bagaimanakah bronkus dan paru-paru dapat dikuatkan?

Tidak semua orang tahu bagaimana untuk menguatkan bronkus dan paru-paru, dan bahkan lebih sedikit orang menyedari manfaat penuh dari latihan mudah ini. Tetapi penguatan bronkus dan paru-paru adalah amalan yang sangat penting. Ini adalah pencegahan yang sangat baik dari pelbagai jenis penyakit, bermula dengan selesema biasa dan berakhir dengan batuk kering dan asma. Memperkukuhkan juga akan membantu mengatasi penyakit yang telah pun bermula dengan cepat.

Sebagai contoh, dalam radang paru-paru, adalah disyorkan untuk melakukan latihan mudah yang anda tidak perlukan untuk keluar dari katil. Kaedah ini bertindak dengan cara yang sama seperti latihan fizikal untuk otot: paru-paru adalah "kuat", semakin kurang mereka "diserang" oleh bakteria dan virus.

Fungsi paru-paru dan bronkus

Paru-paru adalah organ manusia yang paling penting. Selain bernafas, ia juga melakukan banyak fungsi yang sama pentingnya.

  1. Pertukaran gas Ini adalah terima kasih kepada organ ini bahawa darah diperkaya dengan oksigen, yang kemudiannya mengangkut seluruh tubuh.
  2. Pengukuran pH dalam darah. Disebabkan ini, perubahan tekanan separa karbon dioksida diangkut oleh badan dengan lebih mudah.
  3. Penukaran beberapa bahan kepada orang lain. Sebagai contoh, angiotensin I (hormon yang sentiasa dihasilkan oleh buah pinggang dan menyebabkan vasoconstriction dan pembebasan yang lain, hormon yang kurang berbahaya) ditukarkan ke dalam paru-paru menjadi angiotensin II.
  4. Perlindungan hati. Semua kerosakan mekanikal yang tidak dapat menghalang tulang rusuk, paru-paru mengambil alih.
  5. Pembangunan imuniti. Paru-paru menjernihkan imunoglobulin, yang melindungi tubuh dari jangkitan dan virus.
  6. Ciri suara. Ia adalah paru-paru yang membentuk aliran udara, berkat yang seseorang boleh bercakap, dan haiwan - untuk membuat apa-apa bunyi.
  7. Tempat untuk penyimpanan darah. Mereka mengandungi sehingga 9% daripada semua darah yang mengalir melalui tubuh. Kadang-kadang kerugian besar itu dikompensasi oleh pelepasan dari paru-paru.
  8. Thermoregulation. Air menguap dari permukaan mereka.

Bronchi terletak di paru-paru dan merupakan sebahagian daripada mereka, jadi semua fungsi yang dinyatakan di atas adalah benar untuk mereka. Di samping itu, mereka adalah sistem perlindungan yang penting terhadap semua jangkitan yang ditularkan oleh titisan udara. Semua zarah berbahaya segera bergerak ke bahagian atas dan tidak masuk ke dalam badan. Lendir mereka mengandungi banyak ramuan antimikrobial.

Bagaimana untuk menguatkan paru-paru

Agar tidak mengalami penyakit paru-paru, anda perlu mengikuti beberapa peraturan yang sangat mudah. Sekurang-kurangnya, anda perlu memberi perhatian kepada gaya hidup anda sendiri. Ia perlu membasmi semua tabiat buruk, terutama merokok, kerana ia sangat menyerang sistem pernafasan. Ia tidak menyakitkan berada di udara segar sesering mungkin, idealnya - di dalam hutan, jauh dari tamadun dan gas ekzos. Ia juga tidak menyakitkan untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh: badan yang lebih sihat adalah lebih kurang peluang untuk mendapatkan sebarang penyakit yang boleh menjejaskan paru-paru.

Di samping itu, untuk menguatkan terdapat pelbagai latihan khas yang akan membantu anda mencapai matlamat yang baik. Setiap hari, pada waktu pagi atau petang, anda perlu melakukan sekurang-kurangnya sebahagian daripada mereka, dan hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama. Masa yang anda ambil untuk latihan bernafas, pilih untuk diri sendiri, memberi tumpuan kepada keperluan mereka sendiri dan jumlah masa lapang.

Perlahan-lahan menghisap sehingga ia berhenti, selepas beberapa saat menahan nafas anda. Kemudian semua udara yang terkumpul perlu dibebaskan dalam keadaan pendek tetapi kuat, dengan lipatan bibir dengan jerami. Apabila melakukan senaman ini, penting untuk memastikan bahawa pipi tidak melambung. Untuk melakukan yang berikut, anda perlu menarik nafas yang lain dan berhenti bernafas seketika. Selepas itu, semua udara mesti dilepaskan melalui mulut, sambil mengatakan sesuatu seperti "ha!" Yang pendek dan tegas atau "aum!" Yang panjang. Kemudian ulangi latihan pertama.

Permulaan latihan ketiga adalah sama, tetapi selepas anda menahan nafas anda, anda perlu meregang lengan ke depan dan mengepalkan penumbuk anda. Melatih anggota badan sebagai keras, letakkan jari anda di atas bahu, kemudian kembalikan mereka ke kedudukan asalnya dan dengan usaha untuk menyebarkan tangan mereka ke sisi, kemudian sentuh bahu lagi. Pergerakan seperti ini harus diulang 2 - 3 kali, dan kemudian menghembuskan nafas dengan tajam. Seperti dahulu, anda perlu menamatkan latihan pertama. Kemudian anda boleh melakukan tugas yang dipinjam dari yoga: 12 saat untuk bernafas udara, 48 saat untuk tidak bernafas dan 24 saat untuk merehatkannya. Ulang 2 - 3 kali dan selesai, seperti yang sebelumnya.

Satu lagi cara hebat untuk menguatkan paru-paru anda akan berjalan dengan mudah. Pertama, sehingga anda digunakan untuk melakukan senaman fizikal, perlu berjalan dengan perlahan, maka anda perlu mulai meningkatkan kecepatan hingga sederhana dan cepat.

Bagaimanakah bronkus dapat dikuatkan?

Persoalan bagaimana menguatkan bronkus, kebimbangan ramai orang yang menderita penyakit saluran pernafasan atas.

Ia sangat penting untuk sering di udara segar, bermain sukan dan menyerahkan tabiat buruk.

Malah untuk menguatkan bronkus adalah untuk memantau kebersihan rumah dan pemakanannya.

Anda perlu makan makanan kaya:

  • vitamin A: hati, bawang putih liar, viburnum, bawang putih, mentega, keju cair, brokoli, krim masam, rumpai laut, keju, keju cottage, tiram;
  • Vitamin C: mawar liar, lada manis dan panas, currants hitam, buckthorn laut, kiwi, pucuk Brussels, merah dan kembang kol, abu gunung, strawberi, oren, lemon;
  • vitamin E: kacang, aprikot kering, gandum, bayam, calamari, limau, ikan, barli, prun;
  • kalium: kacang, kacang, kismis, kacang, sawi, kentang;
  • kalsium: kacang, oat, krim;
  • magnesium: millet.

Ada latihan lain yang berguna dalam asma bronkial. Semua latihan mesti dilakukan dengan bibir yang dipintal ke dalam tiub. Tangan membongkok pada siku, telapak tangan bertukar kepada satu sama lain, jari dibangkitkan. Ambillah nafas panjang dan nafas. Apabila menghembuskan nafas, sentuh dengan telapak tangan anda dan kuatkannya. Latihan kedua: berdiri di kedudukan yang sama. Semasa anda menghembus nafas, angkat tangan anda di atas kepala anda, kemudian gerakkannya di belakang kepala anda dan menyebarkannya ke sisi. Seterusnya: ambil tongkat, memegangnya di atas kepala semasa menghirup, semasa anda menghembus nafas, mulailah dengan kepala anda. Selepas menyedut - sekali lagi, dan pada exhaling - down.

Ambil dumbbells. Naikkan mereka ke tahap bahu, nafas, rendahkan dan nafas. Untuk latihan seterusnya, lengan dengan dumbbells harus diturunkan pada lipit. Bahu membuat 8 pergerakan bulatan ke hadapan dan 8 ke belakang. Di masa depan, kedudukan awal adalah sama. Anda perlu pergi ke dinding dan sambungkan bilah dengan satu sama lain. Dumbbell meningkat ke tahap bahu, menghirup, menurunkan dan menghembus nafas. Anda juga boleh mengikuti pernafasan anda semasa berjalan normal: ambil 2 langkah, tarik nafas, 2 langkah lagi dan nafas.

Latihan berikut perlu dilakukan di atas kerusi, meluruskan belakang anda: semasa menyedapkan, tolak perut, pada menghembuskan nafas, tarik ke dalam diri anda.

Latihan untuk Penyakit

Sebagai tambahan kepada penguatkan paru-paru dan bronkus sebagai pencegahan, terdapat juga cara untuk menguatkan mereka semasa penyakit yang sudah bermula. Sebagai contoh, anda boleh:

  1. Ambillah nafas panjang. Selepas perlahan-lahan menghembus nafas, mengucapkan beberapa bunyi bising. Ini akan membersihkan bronchi dari dahak yang terkumpul di dalamnya. Begitu juga, anda boleh berlatih dengan huruf "p", yang akan membantu melegakan bronkospasme.
  2. Menghembuskan nafas selama 2 saat, menghembuskan nafas 3. Ulangi beberapa kali sehari. Ini akan membantu memulihkan irama pernafasan semulajadi.

Selepas itu, anda boleh menghubungi tukang urut atau perkhidmatan terapi manual. Tetapi perlu diingati: bukan profesional boleh mendatangkan bahaya yang besar. Untuk memulihkan tubuh selepas radang paru-paru, radang paru-paru aktif, dan juga kompleks Strelnikova sesuai dengan profilaksis rutin: koleksi latihan bernafas.

Bagaimana untuk menguatkan bronkus dan paru-paru? Hanya beberapa minit masa lapang anda - dan badan akan berterima kasih kepada anda untuk kerja yang panjang dan stabil.

MirTesen

Kesihatan kita adalah masa depan kita

Bagaimana untuk menguatkan paru-paru!

Saya, malangnya, mempunyai paru-paru yang lemah dan sering mengalami radang paru-paru. Adakah anda mengesyorkan sesuatu untuk menguatkannya?

Satu gelas oat yang dibasuh mencurahkan satu liter susu dan masak dengan api kecil selama satu jam. Terikan, minum panas, jika dikehendaki, anda boleh menambah mentega dan madu. Merebusnya lazat, anda boleh minum bukannya teh atau menggantikannya dengan sup. Ia adalah sangat baik untuk minum merebus pada waktu malam. Anda tidak boleh menyimpannya dalam termos - cepat masam.

Reaksi terhadap artikel itu

Komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Reaksi kepada komen

Komen Facebook
  • © 2007-2018. Apabila menggunakan bahan rujukan kepada laman web "Jadilah sihat!"
    Pemilik tapak - Man Saya
  • Maklumbalas

Aktiviti mencurigakan telah didaftarkan dari akaun anda. Untuk keselamatan anda, kami ingin memastikan ia benar-benar adalah anda.

Cara menguatkan bronkus dan paru-paru: produk yang berguna, senaman

Menjaga kesihatan anda adalah pelaburan terbesar seseorang dalam diri anda. Beberapa orang tahu bahawa selsema, selesema, bronkitis dan penyakit lain sistem pernafasan dapat dicegah jika paru-paru dan bronkus diperkuat terlebih dahulu. Ia mudah dilakukan apabila anda tahu apa yang baik untuk paru-paru anda.

Menguatkan paru-paru dan bronkus

1) Pemakanan, yang termasuk produk yang berguna untuk paru-paru dan bronkus.

Dietapkan dengan betul diet adalah asas kesihatan keseluruhan organisma, dan sistem pernafasan khususnya. Ada makanan tertentu yang menguatkan paru-paru dan bronkus. Mereka mesti sentiasa dimasukkan dalam menu.

2) Adakah senaman pernafasan untuk menguatkan paru-paru dan bronkus.

Dengan bantuan latihan khas, ada kemungkinan untuk meningkatkan ketahanan seluruh sistem pernafasan kepada penyakit, untuk mengembangkan keupayaannya, serta menyesuaikan kerja seluruh organisma: untuk meningkatkan kadar denyut jantung, menormalkan metabolisme, menyesuaikan kerja sistem saraf.

3) Rumah bersih.

Pembersihan basah secara tetap mengurangkan jumlah habuk yang berbahaya, yang, menetap di bronkus dan paru-paru, boleh mencetuskan tindak balas alergi dan memperburuk pertukaran gas antara organ-organ pernafasan dan darah. Jangan mengumpul sejumlah besar perkara yang tidak perlu, kertas: lebih banyak barangan di dalam rumah, lebih banyak habuk terkumpul.

Juga, habuk dan kotoran boleh menyebabkan parasit debu atau lebih teruk. Melawan parasit akan membantu Helmifort. Menurut pengilang Gelmifort, cara yang secara semula jadi, oleh karenanya, tidak membahayakan tubuh.

4) Berhenti merokok.

Asap rokok adalah ancaman kerana suhu tinggi, yang merosakkan lapisan halus saluran pernafasan; tembakau, menetap di bronkus dan paru-paru, menimbulkan perkembangan penyakit onkologi, dan asid hydrocyanic yang terkandung dalam semua rokok, merosakkan silia bronkial, yang menyebabkan perkembangan batuk, dahak, wheeze, yang akhirnya menjadi bentuk kronik.

5) Hilangkan kemenyan dan penyegar udara.

Asap rokok dan aerosol mengandungi bahan yang menyebabkan tindak balas keradangan, merengsakan membran mukus dan boleh menyebabkan alahan.

6) Menghirup udara bersih.

Bagi penduduk bandar, ini paling relevan. Udara di bandar ini tepu dengan ekzos kereta, bahan pencemar industri. Cuba sekurang-kurangnya menghabiskan hujung minggu di alam, di hutan atau oleh takungan.

Produk berguna untuk paru-paru

Membran mukus sistem pernafasan adalah jenis spons yang menyerap bahan berbahaya yang membentuk udara bandar. Pengoksidaan terkumpul, aktiviti sistem pernafasan terganggu. Tugas utama makanan adalah membersihkan paru-paru dan bronchi dari bahan-bahan berbahaya, iaitu, makanan harus mengandung antioksidan dalam jumlah besar.

1) Sayur-sayuran dan buah-buahan hijau, oren dan kuning. Lada Bulgaria, persik, aprikot, brokoli, kubis Cina, labu, raspberi, alpukat, dll. Peratusan yang diperlukan setiap hari adalah 40-60% daripada jumlah diet. Produk ini berfungsi sebagai sejenis berus untuk organ-organ dalaman, mereka mengandungi bahan-bahan yang mengeluarkan toksin dan karsinogen yang berbahaya.

2) Rebus segar, jus epal dan oren. Beet membersihkan tubuh bahan toksik yang terkumpul, epal dan oren yang ditenun dengan vitamin, menguatkan kekebalan keseluruhan.

Juga, jus semulajadi membantu menurunkan berat badan, tetapi mereka secepat eko langsing http://fupiday.com/eko-slim.html, cara yang semulajadi.

3) Minyak biji bunga matahari dari biji panggang. Minyak memerlukan tekanan pertama yang sejuk (seperti produk lebih mudah didapati di pasaran daripada di kedai). Ia mengandungi dalam jumlah besar vitamin dan lemak yang diperlukan untuk menguatkan membran mukus paru-paru dan bronkus.

4) Bawang dan bawang putih. Phytoncides yang terkandung di dalam produk ini, membunuh bakteria yang berbahaya, serta membantu untuk mengeluarkan lendir terkumpul.

5) Rosehip. Segar, ia sangat berguna, anda juga boleh membuat teh dari sini, mengisar dengan teliti. Rosehip menyemai badan dengan vitamin dan unsur surih, meningkatkan daya tahan terhadap pengaruh yang berbahaya dari luar.

Latihan untuk paru-paru

Asas latihan semacam itu adalah latihan bernafas, dan contoh yang paling sederhana sedang berjalan. Apabila berjalan, adalah penting untuk memantau pernafasan anda: bernafas untuk setiap langkah kedua, dan keluar untuk yang ketiga. Lebih baik berjalan di tempat yang tenang dan bersih, di luar bandar atau sekurang-kurangnya di taman, dengan pantas. Ini akan membantu menghidu setiap bronkus.

Semasa berjalan 6-10 minit, ambil latihan berikut:

  • berhenti dan ikuti beberapa nafas dalam, mengangkat bahu, dan menghembuskan nafas, menjatuhkan bahu;
  • menghirup jauh, bengkok ke kanan, dengan menghembus nafas ke kedudukan awal, perkara yang sama membungkuk ke kiri;
  • apabila menghirup, memiringkan kepalanya, memandangkan tulang belakang di bahagian dada, dengan menghembuskan nafas ke kedudukan awal.

Lembaga

Pengambilan ubat untuk sistem pernafasan, sesuai untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak: bunga dan daun coltsfoot, bijak, tunas pain dan jarum, daun pisang, warna linden, wort St. John, bunga calendula, yarrow.

Campurkan dalam perkadaran yang sama, sediakan 1 sudu besar (untuk kanak-kanak 1 sudu teh) untuk 2 cawan air, biarkan selama sekurang-kurangnya 2 jam. Ambil 1 gelas di pagi hari 30 minit sebelum makan, dan petang sebelum tidur. Kursus ini adalah 2-3 bulan. Koleksi ini digunakan bukan sahaja untuk pencegahan, tetapi juga dalam rawatan bronkitis pulmonari dan penyakit pernafasan lain.

Produk yang berguna untuk organ-organ pernafasan

Paru - peserta utama pertukaran gas, yang berlaku di dalam badan. Mereka membekalkan oksigen dan bebas daripada karbon dioksida yang tidak perlu. Struktur anatomi terdiri daripada dua bahagian bebas: paru-paru kanan dan kiri, di sebelahnya terletak jantung. Tisu paru-paru, pada gilirannya, terdiri daripada lobulus, masing-masing termasuk cawangan bronkus, bronkus melewati bronkiol, kemudian ke alveoli, di mana fungsi pertukaran gas dilakukan. Permukaan pernafasan paru-paru disebabkan strukturnya, adalah 75 kali ganda lebih besar daripada permukaan tubuh manusia. Agar setiap sel mekanisme kompleks ini menjadi sihat, sangat penting untuk makan dengan betul dengan memakan makanan yang baik untuk paru-paru.

Paru-paru yang sihat

Dalam banyak cara, kesihatan bergantung kepada mod dan komposisi pemakanan. Di atas meja perlu ada produk harian yang mempromosikan imuniti, pembentukan tisu paru-paru dan pembersihan semula jadi sistem pernafasan.

Salah satu produk ini adalah wortel, sifat-sifatnya yang bermanfaat kerana kandungan beta - karoten. Ia melalui bahan ini bahawa tisu paru-paru diperkuat dan dipelihara.

Produk tenusu dan susu. Oleh kerana mereka mengandungi kalsium organik dalam kuantiti yang banyak, mereka menyumbang kepada proses normal tisu paru-paru penting.

Citrus dan mawar liar. Produk ini kaya dengan vitamin C, yang dibezakan oleh keupayaannya untuk menguatkan sistem imun, dengan itu melindungi paru-paru dari patogen berbahaya.

Kubis broccoli. Sumber protein yang sangat baik dari asal tanaman, yang digunakan oleh tubuh sebagai bahan binaan untuk tisu paru-paru.

Bawang putih dan bawang. Selain kandungan vitamin C yang tinggi, faedah-faedah yang disebutkan sebelumnya, termasuk dalam fisioksida berguna komposisi mereka yang menghilangkan bakteria.

Beetroot Banyak kali meningkatkan sifat saliran bronkial, hasilnya dipertingkatkan dan pertukaran gas yang lebih baik.

Minyak zaitun. Lemak kaya lemak tak tepu, mereka menyumbang kepada fungsi normal tisu paru-paru.

Madu (limau, konifer, soba). Produk ini mengejutkan dalam banyak aspek dan mengandungi vitamin, unsur surih yang mempunyai kesan tonik pada bronkiol dan meningkatkan pelepasan dahak.

Sejumlah besar asid organik yang berguna, pengambilan akumulasi lendir dalam paru-paru, dan menyumbang kepada penyingkiran selanjutnya terkandung dalam hawthorn.

Laminaria bermanfaat untuk paru-paru kerana iodin dalam komposisinya, ia juga mempunyai komponen polychondral yang membantu menghilangkan kuman.

Sayuran hijau berdaun. Mereka mengandungi magnesium, yang memberikan pencegahan yang baik terhadap jangkitan jaringan paru-paru.

Nanas. Oleh kerana enzim bromelain yang terkandung di dalamnya, mereka mampu melawan bacillus tubercle.

Cadangan am

Hilangkan kesan faktor negatif seperti:

  • asap tembakau;
  • gula yang melambatkan proses pemulihan dengan adanya masalah dalam paru-paru;
  • garam menyumbang kepada kemerosotan tiub bronkial, kerana yang dahak tidak bergerak dengan baik;
  • perasa, koko, teh, ikan dan sup daging. Termasuk dalam alergen yang menyumbang kepada pembentukan lendir dan menyebabkan pembengkakan.

Mengudarakan bilik, sering bernafas udara segar.

Makan makanan pecahan, pastikan ia kaya dengan vitamin dan lemak yang sihat. Jangan mengabaikan produk yang mengandungi kalsium organik, vitamin C dan beta karoten.

Bercakap tentang manfaat sayur-sayuran untuk paru-paru, perlu diingat bahawa buah-buahan yang tumbuh di taman mereka mempunyai kuasa yang lebih besar tanpa menambah baja organik, oleh itu, adalah disyorkan untuk membeli produk "ubat" seperti bukan dari pasar raya, tetapi dari penduduk luar bandar. Kesan makan sayur-sayuran tersebut meningkat dengan ketara.

Pengambilan harian vitamin C

Pengambilan harian vitamin C untuk orang dewasa yang sihat berbeza dari 70 hingga 100 mg. Tetapi di bawah pengaruh beberapa keadaan, sering terdapat keperluan untuk meningkatkan penggunaan bahan ini.

Sebagai contoh, apabila mengekalkan gaya hidup aktif: bermain sukan anda mungkin memerlukan 150mg vitamin C dan lebih banyak lagi. Perkara yang sama berlaku kepada orang-orang yang hidup dalam iklim yang kurang baik.

Kadar purata harian semasa tempoh laktasi dan semasa mengandung sedikit meningkat.

Sering kali, apabila seseorang menjadi sakit, keperluannya untuk vitamin juga meningkat. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk menyesuaikan dan meningkatkan kadar harian yang dibenarkan hanya selepas berunding dengan doktor. Berikut adalah jadual yang mengandungi makanan yang kaya dengan vitamin C. Peratusan ini ditunjukkan berdasarkan keperluan harian vitamin dalam 70gr dalam bahagian 200 gram produk.

Kandungan vitamin C dalam produk (100 gram):

% daripada keperluan harian (70mg) 1 berkhidmat seberat 200g