Latihan terapeutik di asma bronkial

Terapi fizikal dalam asma bronkial adalah satu kaedah penting untuk memulihkan dan mengekalkan fungsi paru-paru yang normal. Gimnastik terapeutik membantu mengukuhkan seluruh badan dan nada dengan baik. Sekiranya anda melakukan senaman secara fizikal dan mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor anda, anda boleh mengurangkan kekerapan tindak balas. Latihan fizikal khas harus ditetapkan kepada semua pesakit asma semasa tempoh remisi stabil dan tanpa adanya kontraindikasi. Anda tidak boleh melakukan senaman dalam jantung yang teruk atau kegagalan pernafasan, dan juga dalam tempoh selesema, jika berlaku dengan suhu di atas 37.5 darjah.

Kesan terapi fizikal pada pesakit

Fisioterapi dalam asma bronkial mempunyai kesan positif ke seluruh badan pesakit. Oleh kerana senaman yang teratur, anda boleh mengurangkan jumlah ubat yang diambil dengan ketara. Terapi senaman mempunyai kesan seperti pada tubuh manusia dengan asma bronkial:

  • pernafasan mekanikal dinormalisasi;
  • fungsi pusat pernafasan semakin baik, dan mobiliti dada dipulihkan;
  • saliran yang lebih baik daripada pokok bronkial. Sputum kental lebih cepat dikeluarkan dari sistem pernapasan;
  • seluruh tubuh adalah tona, seseorang menjadi lebih berkekalan;
  • meningkatkan keadaan emosi pesakit.

Terapi fizikal untuk asma bronkus biasanya termasuk satu set latihan khusus yang bertujuan untuk menguatkan jisim otot, yang terlibat dalam proses pernafasan, dan menguatkan pengudaraan paru-paru.

Bagi pesakit yang menghidap asma, satu set latihan ditunjukkan dalam bilik terapi latihan, yang boleh didapati di semua klinik.

Ciri prestasi

Gimnastik terapeutik dalam asma bronkial boleh dilakukan hanya dalam peringkat remisi, apabila keadaan umum seseorang tidak terjejas. Satu set latihan fizikal perlu dijalankan dengan daun tetingkap terbuka, supaya ada oksigen di dalam bilik.

Terapi latihan sepenuhnya dikontraindikasikan jika seseorang didiagnosis dengan status asma atau bimbang tentang sesak nafas yang teruk. Ini biasanya berlaku jika kadar pernafasan adalah lebih daripada 25 nafas seminit. Dilarang melakukan latihan jika asma mempunyai kegagalan pernafasan 3 darjah keparahan. Jika asma bronkial sangat sukar, maka anda harus minum bronchodilators sebelum memulakan latihan.

Kursus latihan dibangunkan secara individu berdasarkan peperiksaan diagnostik pesakit. Semasa peperiksaan, doktor mendapati keterukan penyakit, serta kekerapan gegaran, dan semua data dibandingkan dengan usia pesakit.

Sebelum pesakit mula melaksanakan pelbagai latihan terapeutik, perlu melengkapkan penyediaan selama dua hari. Ia adalah perlu untuk menguji keupayaan fizikal dan psikologi seseorang. Beberapa latihan dalam asma bronkial termasuk sebutan bunyi tertentu. Gabungan latihan gimnastik mudah akan membantu untuk menentukan sepenuhnya tahap campur tangan yang dikehendaki.

Asthmatik, adalah wajar untuk menggabungkan terapi senaman dengan berenang atau berjalan kaki Nordic. Aktiviti fizikal sedemikian mengaktifkan fungsi pernafasan dan mencegah kemungkinan gegaran.

Mekanisme pengaruh terapi latihan pada pesakit

Terapi senaman untuk asma perlu dilakukan di luar tempoh pemisahan, dengan kesejahteraan seseorang dan ketiadaan gangguan peredaran darah. Kompleks gimnastik dalam asma bronkial menguatkan badan dan menstabilkan keadaan asma psiko-emosi. Apabila aktiviti fizikal terkena, bronkospasme dikeluarkan dan proses pernafasan diaktifkan:

  • Terima kasih kepada terapi fizikal menstabilkan banyak refleks, kerana ini, pernafasan menjadi fisiologi dan kapal dalam bronchi kembali normal.
  • Latihan, yang disertai dengan sebutan bunyi, bertujuan untuk mencegah perkembangan emphysema paru-paru dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
  • Semasa latihan, aktiviti semua kumpulan otot meningkat, yang membawa kepada pembebasan adrenalin ke dalam darah. Ini mempunyai kesan positif terhadap keadaan asma.
  • Apabila melakukan latihan pada otot yang terlibat dalam proses pernafasan, beban tambahan dikenakan, terima kasih kepada pesakit yang dapat mencegah serangan asma pada tahap awal dan mengawalnya sepenuhnya.
  • Latihan untuk melaksanakan doktor terapi fizikal memilih secara individu. Ini mengambil kira umur asma, keparahan gejala umum, tahap kecergasan fizikal orang, serta keunikan perjalanan penyakit.
  • Terapi fizikal dalam asma terdiri daripada satu set latihan khas yang bertujuan untuk mengukuhkan keseluruhan tubuh dan keupayaan untuk mengawal pergerakan dada.

Perhatian khusus semasa gimnastik perlu diberikan kepada latihan yang diarahkan kepada pembangunan pernafasan diafragma dengan pernafasan yang dilanjutkan khas. Dengan betul melakukan satu set latihan membantu menguatkan otot peritoneum. Ia amat penting untuk menggabungkan latihan terapi fizikal dengan sebutan beberapa bunyi. Pendekatan ini membantu menguatkan otot muka.

Seorang asma harus melakukan latihan terapi fizikal pada ketika seseorang dari keluarganya berada di rumah. Perlu diingat bahawa semasa gimnastik, pesakit mungkin menjadi sakit.

Latihan untuk pesakit asma

Mana-mana senaman boleh dimulakan hanya dalam tempoh remisi. Kompleks latihan fisioterapi ini bertujuan untuk menstabilkan proses metabolik dan saraf, menghapuskan bronkospasmeas dan menormalkan proses pernafasan.

Latihan fisioterapi yang disarankan oleh pakar kelihatan seperti ini:

  1. Selama 40 saat, pesakit bernafas, semasa bernafas masuk dan keluar lebih dan lebih jarang.
  2. Pada kedudukan awal, tangan terkepang ke dalam tinju, maka mereka dibawa ke bahu dan menghirup secara mendalam. Selepas itu, tangan dikembalikan ke bahagian bawah dan dikeluarkan.
  3. Dalam kedudukan berdiri, satu kaki dilipat di lutut dan sedikit diperketat ke perut, sambil menghembuskan nafas secara mendalam. Selepas itu, kaki dikembalikan ke kedudukan asalnya dan dihirup. Semasa gimnastik kaki ganti.
  4. Tangan tarik di hadapannya, telapak tangan dan arah mana-mana arah. Semasa berpaling, mereka menghirup dengan mendalam, dan apabila mereka kembali ke kedudukan asal mereka, mereka menghembus nafas.
  5. Lakukan nafas dalam, sambil cuba menarik bunyi W atau J.
  6. Pesakit duduk di kerusi dengan belakang dan mula menjalankan selekoh di pihak. Tangan sambil meluncur di atas kaki kerusi. Apabila membongkok, mereka menghembus nafas, dan pada kedudukan awal mereka menghidupkan nafas penuh.
  7. Lelaki berdiri, kaki terpisah, di bahu, tangan di pinggang, dan siku terpisah. Mengunyah harus berada dalam keadaan santai, dan menghembus nafas apabila menyertai siku.
  8. Pesakit berdiri di dekat kerusi dan mengambil nafas, sambil duduk di atas kerusi yang anda perlukan untuk menghembus nafas.
  9. Kaki diletakkan di atas bahu, tangan diletakkan pada tali pinggang. Ia perlu bernafas secara mendalam, tetapi semasa menghirup dan menghembuskan nafas, lukiskan bunyi A dan O.
  10. Kaki pada peringkat bahu, tangan pada angkat. Pesakit melakukan lekukan ke hadapan. Dalam kedudukan yang santai, terhirup, dan apabila membengkokkan nafas yang mendalam.
  11. Pesakit terletak di atas lantai. Apabila menghidu satu tangan menimbulkan, sementara menghembuskannya menurun. Tangan bergantian.
  12. Pesakit terletak di belakangnya. Apabila menghembuskan nafas, satu kaki mengangkat rendah, seseorang harus menurunkannya semasa menghirup. Kaki berganti beberapa kali.
  13. Dalam kedudukan duduk, perlu untuk mengetatkan pergelangan kaki, sementara pada masa yang sama mengepul dan menanggalkan tinju.

Latihan dijalankan beberapa kali seminggu. Semasa latihan, anda mesti membuka tingkap untuk menyediakan udara segar. Tempoh latihan tidak boleh melebihi 30 minit, semua latihan diulang 5-6 kali.

Anda boleh melakukan semua latihan terapeutik pada satu masa, atau anda boleh melakukan beberapa pendekatan sehari, 2-3 latihan setiap.

Mempunyai terapi senaman dalam kanak-kanak

Pakar pakar telah membangun beberapa gim asal gimnastik terapeutik untuk kanak-kanak. Untuk semua latihan ini tidak memerlukan latihan khas. Gimnastik pernafasan mempunyai kesan positif ke seluruh badan kanak-kanak, menenangkan dan membantu meningkatkan fungsi pernafasan. Terapi latihan pada kanak-kanak dijalankan dengan had masa. Tempoh kelas tidak boleh melebihi 20 minit sehari.

Seringkali, serangan asma pada kanak-kanak berlaku dengan gaya hidup yang tidak mencukupi. Dalam kes sedemikian, terdapat kekurangan karbon dioksida yang ketara dalam sistem pernafasan. Latihan pernafasan Buteyko, yang tidak mempunyai contraindications, akan membantu membetulkan keadaan ini.

Mengendalikan terapi senaman pada kanak-kanak, anda perlu memberi tumpuan kepada memegang nafas anda, selepas itu anak harus bernafas dengan tenang dan dangkal. Untuk menentukan set latihan yang bersesuaian untuk kanak-kanak itu harus menjadi pakar, dengan mengambil kira bukan sahaja usia dan keterukan penyakit, tetapi juga kehadiran komorbiditi.

Sekiranya anda kerap dan teratur melakukan terapi fizikal dengan anak, maka asma bronkial akan mengingatkan dirinya kurang dan kurang.

Asma bronkus sentiasa dirawat secara komprehensif. Ia menggunakan ubat, fisioterapi dan terapi fizikal. Kompleks doktor terapi fizikal memilih secara individu, pendekatan ini membolehkan untuk mengurangkan kekerapan serangan dan meningkatkan kesejahteraan pesakit.

Asma bronkial dan fisioterapi

Terapi fizikal dalam asma bronkial adalah salah satu cara penting untuk memulihkan dan mengekalkan aktiviti paru berfungsi dan memperbaiki keadaan umum pesakit.

Kerosakan fizikal yang kerap dalam kombinasi dengan terapi ubat membantu mengurangkan kekerapan serangan asma dan mencegah pengulangan penyakit.

Matlamat terapi latihan

Ciri-ciri latihan fizikal terapeutik semasa penyakit bronkial dan paru-paru mengejar bidang berikut:

  • normalisasi pernafasan mekanikal;
  • peningkatan fungsi pusat pernafasan dan pergerakan di dada;
  • peningkatan keupayaan saliran bronkus dengan rembesan eksudatif yang dipertingkatkan;
  • Latihan aerobik am bertujuan meningkatkan kualiti fizikal;
  • normalisasi keadaan emosi pesakit.

Sebagai peraturan, satu set latihan pernafasan yang dibangunkan khusus untuk menguatkan otot pernafasan, meningkatkan pengudaraan paru-paru dan menormalkan fungsi saliran.

Kaedah untuk terapi senaman

Adalah penting untuk diingat bahawa senaman boleh dilakukan hanya di luar tahap pemisahan penyakit. Semasa latihan, adalah disyorkan untuk membuka bolong, dengan itu memastikan akses oksigen.

Terapi latihan dikontraindikasikan dalam perkembangan status asma, sesak nafas (biasanya 25 nafas seminit). Di samping itu, anda tidak boleh melakukan gimnastik, jika pesakit didiagnosis dengan kegagalan pernafasan 3 peringkat. Sekiranya perkembangan teruk asma bronkial, sebelum latihan, penggunaan bronchodilators adalah disyorkan. Gabungan terapi senaman dengan berenang atau berjalan mempunyai kesan positif.

Kaedah kelas terapi fizikal dibina atas pemeriksaan diagnostik awal pesakit. Berdasarkan hasil kaji selidik itu menunjukkan keparahan asma bronkial, kekerapan kejang, dengan mengambilkira kategori umur pesakit.

Sebelum beban aktif, diperlukan latihan (2-3 hari) untuk menguji keupayaan fizikal dan emosi pesakit. Seringkali gimnastik pernafasan dalam asma bronkial melibatkan sebutan bunyi dan gerakan gimnastik asas. Latihan latihan ini membolehkan anda menilai tahap intervensi yang diperlukan.

Mekanisme tindakan terapi latihan

Latihan harus diadakan di tengah-tengah tenang dengan peningkatan keadaan dan ketiadaan kegagalan peredaran darah. Terapi fizikal untuk asma menyelesaikan masalah mengukuhkan badan, serta normalisasi proses neuro-emosi. Di samping itu, dengan bantuan senaman meter, bronkospasma secara aktif dikeluarkan dan respirasi dipulihkan.

  • Kompleks latihan fizikal menormalkan reflexes visceral-motor, akibatnya kadar pernafasan dikurangkan dan nada bronkial-vaskular dikawal selia;
  • Pemanasan pernafasan sonik bertujuan untuk mencegah perkembangan emfemaema pulmonari, serta meningkatkan proses metabolik dalam tubuh. Di bawah pengaruh aktiviti otot, adrenalin dilepaskan ke dalam aliran darah, yang mempunyai kesan positif terhadap keadaan umum pesakit;
  • akibat daripada beban tambahan pada otot yang terlibat dalam aktiviti pernafasan yang berlaku, pesakit secara bebas boleh menghalang perkembangan serangan asma pada peringkat awal dan mengawalnya lagi;
  • Terapi fizikal dalam asma bronkus dibentuk secara individu, berdasarkan ciri-ciri penyakit, kategori umur asma, keparahan gejala dan kecergasan fizikal;
  • Kompleks latihan termasuk terapi tonik umum, serta senaman pernafasan yang membolehkan kawalan ke atas mobiliti dada.

Penekanan khusus harus ditempatkan pada latihan untuk pernafasan diafragma dengan pernafasan yang panjang. Di samping itu, terapi senaman membolehkan anda menguatkan otot perut. Adalah penting untuk menggabungkan latihan pernafasan dengan sebutan alternatif bunyi. Ia membantu mengurangkan otot muka.

Latihan latihan yang kompleks

Terapi latihan boleh dilakukan hanya antara serangan. Tugasnya ialah menormalkan proses saraf, peneutralan bronkospasme dan penubuhan pernafasan normal.

Terapi terapi yang disyorkan:

  1. Dalam 30-40 saat. pernafasan dilakukan, yang secara beransur-ansur diasah.
  2. Kedua telapak tangan kedua-dua tangan dipenggal menjadi tinju, dan kemudian dibawa ke bahu semasa menghirup. Selepas kembali ke kedudukan asal, pernafasan dilakukan.
  3. Satu kaki membungkuk dan menarik ke bahagian perut. Pada masa yang sama, pernafasan perlu dilakukan, apabila kembali ke kedudukan asal, anda perlu menarik nafas panjang.
  1. Adalah perlu untuk beralih ke sisi dan pada masa yang sama menarik diri kedua-dua tangan, menghidupkan tapak tangan anda. Ambillah nafas panjang, dan setelah kembali ke posisi awal, anda boleh menghembus nafas.
  2. Adalah disyorkan untuk melakukan nafas panjang dengan kata-kata "sh" dan "g" bunyi secara serentak.
  3. Dalam kedudukan duduk, selekoh di arah yang berbeza. Tangan harus meluncur ke atas kaki tempat duduk. Ini disertai oleh tamat yang mendalam. Dalam kedudukan awal dihidupkan.
  4. Mengunyah dilakukan apabila pesakit berdiri dengan kakinya lebar lebar, tangannya harus berada di pinggang, dan sikunya harus diketepikan. Apabila anda meletakkan siku anda bersama-sama, anda menghembuskan nafas.
  5. Pesakit berdiri bersandar di kerusi. Semasa jongkong, nafas terjadi. Pada kedudukan awal, pernafasan dilakukan.
  1. Kaki harus disebarkan lebar bahu, tapak kaki harus diletakkan di pinggang. Dalam kes ini, pesakit semasa pernafasan mesti menyebut bunyi "o" dan "a".
  2. Pernafasan boleh digabungkan dengan berjalan perlahan.
  3. Kaki hendaklah dibezakan, dan sawit diletakkan di pinggang. Apabila ini dilakukan, selangkah ke hadapan dengan nafas, naik (menghirup).
  4. Ketika berbaring, seseorang harus mengangkat lengan sambil menghirup, setelah istirahat otot, lengannya turun dengan pernafasan.
  5. Lying face up semasa exhalation satu kaki naik. Setelah kembali ke posisi permulaan, nafas yang mendalam diambil.
  6. Duduk mesti meletakkan kedua-dua tangan di atas lututnya. Perlahan perlahan dan lentur pergelangan kaki, sepatutnya terpelanting dan tangan tidak ditumbuk menjadi penumbuk.

Semasa senaman, adalah disyorkan untuk membuka tingkap, dengan itu memastikan akses udara.

Gimnastik pernafasan pada kanak-kanak

Hari ini, terdapat beberapa kompleks gimnastik pernafasan yang unik untuk kanak-kanak. Untuk melaksanakan kelas ini tidak memerlukan persiapan yang serius. Latihan pernafasan tradisional, yang ditetapkan untuk kanak-kanak, seperti pada pesakit dewasa, boleh memberi kesan positif kepada tubuh. Walau bagaimanapun, apabila melakukan kelas untuk kanak-kanak, terdapat had masa: anda tidak boleh menjalankan prosedur selama lebih dari 30 minit sehari.

Sering kali, serangan asma berlaku apabila gaya hidup yang tidak aktif, sebagai hasilnya di dalam sistem paru-paru kanak-kanak terdapat kekurangan karbon dioksida. Dalam kes ini, kesan yang baik dicapai oleh latihan pernafasan Buteyko, yang tidak boleh dibatasi.

Latihan pernafasan yang paling mudah untuk kanak-kanak dianggap senaman yang bernafas, selepas itu diperlukan untuk menormalkan aktiviti pernafasan dengan pernafasan yang paling tenang dan cetek. Untuk melantik kompleks terapi fizikal individu harus menjadi doktor yang menghadiri, kerana hanya seorang pakar yang berkualifikasi yang dapat memilih latihan fisioterapi, bergantung pada usia anak-anak dan komorbiditas. Ini membantu mengurangkan serangan asma pada kanak-kanak pada masa akan datang.

Gimnastik bunyi

Gimnastik bunyi menunjukkan kecekapan yang cukup baik apabila perlu untuk menyedut melalui hidung dan menghembuskan nafas sambil mengucapkan bunyi konsonan dan bunyi vokal. Pada peringkat persediaan, pesakit memulakan pelajaran dengan sebutan vokal (e, y, o, dan). Dalam tempoh bunyi konsonan berikutnya akan digunakan (s, s, p), dan kesimpulan (u, w, w).

Bunyi pada menghembus nafas diketepikan sebentar (4-5 saat) dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam masa 30 saat. Semasa pernafasan, adalah disyorkan untuk menyebut suku kata pendek dengan bunyi p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, kelawar, dll.). Pemanasan bunyi harus diulang selama 2-3 minit sekurang-kurangnya 5 kali sehari dengan jeda antara latihan 30 saat.

Latihan pernafasan dalam asma bronkial oleh Buteyko dan Strelnikova digunakan secara meluas di kalangan semua golongan pesakit. Pelaksanaan teknik-teknik ini harus dilakukan dengan penyertaan pengajar profesional. Selepas itu, pesakit boleh melakukan beberapa latihan sendiri.

Ciri-ciri kursus asma bronkial menentukan taktik rawatan dan aktiviti fizikal. Latihan fizikal terapi dipilih secara individu untuk setiap pesakit. Ini akan mengelakkan komplikasi yang tidak dijangka dan mendapat kesan positif yang terpantas.

ARTIKEL DALAM RUBRIK - penyakit, asma.

Terapi senaman untuk asma bronkial

Latihan fizikal terapeutik adalah salah satu komponen utama rawatan asma bronkial. Kelas biasa membantu pesakit mengurangkan kekerapan serangan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Kesan gimnastik terapeutik

Penggunaan senaman membantu:

  • menguatkan otot pernafasan
  • pengurangan halangan bronkial,
  • pembersihan diri saluran pernafasan,
  • mengekalkan keanjalan tisu paru-paru,
  • pencegahan emfisema,
  • meningkatkan patron bronkial.

Untuk mencapai keputusan yang konsisten, gimnastik mesti dilakukan setiap hari.

Peraturan umum untuk melakukan latihan

  • Latihan fizikal diamalkan hanya di luar keburukan asma bronkial.
  • Latihan yang terbaik dilakukan di dalam bilik dengan tingkap terbuka.
  • Terapi fizikal dikontraindikasikan dalam status asma, kegagalan pernafasan tahap 3, sesak nafas lebih daripada 25 nafas seminit.
  • Dalam bentuk penyakit yang teruk sebelum permulaan latihan, bronkodilator yang ditetapkan oleh doktor diambil.
  • Gimnastik berguna untuk bergabung dengan berjalan kaki atau berenang perubatan.

Kaedah terapi latihan

Sehingga peningkatan dalam aktiviti fizikal tidak menimbulkan serangan asma, beban secara bertahap meningkat - dari kelas ke kelas.

Mulailah gimnastik dengan apa yang dipanggil tempoh pengenalan, di mana senaman yang paling mudah dilakukan dan teknik pernafasan yang betul dilatih. Selepas 5 hari pergi ke kompleks utama, bertujuan untuk latihan intensif otot pernafasan. Latihan kompleks utama terus dilakukan sepanjang hayat.

Bernafas semasa senam harus tenang. Fasa menghidupkan-menghidu disyorkan untuk menyesuaikan dengan bantuan akaun.

Kompleks pengantar

  1. Duduk di kerusi, bersandar erat dengan belakang. Dengan perbelanjaan 1-2, nafas melalui hidung, buanglah selama 3-4 melalui mulut ajar. Bilangan pengulangan ialah 3-6.
  2. Dengan perbelanjaan 1-2 mengambil nafas dan mengangkat satu tangan. Pada 3-4, menghembuskan nafas, menurunkan tangan. Dengan perbelanjaan 5-6 tahan nafas anda. Lakukan latihan dengan tangan yang lain. Ulang 3-6 kali.
  3. Pindah ke tepi kerusi. Tangan meletakkan kelopak lututnya. Bend dan lepaskan tangan dan kaki pada masa yang sama. Bilangan pengulangan ialah 9-12.
  4. Pindah kembali ke kerusi sekali lagi. Dengan perbelanjaan 1-2, nafas, pada 3-6 - menghembus nafas, pada 7 - tahan hidung anda dan tahan nafas anda. Bilangan pengulangan ialah 4-6.
  5. Tekan tapak tangan anda ke dada anda. Batuk dengan kejutan lembut 2-3 kali.
  6. Selesaikan tangan anda pada lutut anda, badan sedikit ke hadapan. Dengan perbelanjaan 1-2, bernafas melalui hidung, pada 3-6 - menghembuskan nafas melalui mulut "retak". Bilangan pengulangan ialah 4-6.
  7. Pindah ke tepi kerusi. Berus memakai sendi bahu. Semasa anda menghembus nafas, perlahan-lahan memutar siku anda ke hadapan, sambil menghirup - kembali. Dan begitu 4-6 kali.
  8. Letakkan tangan anda pada lipatan. Pada menghidu, angkat bahu, pada menghembus nafas lebih rendah. Adakah 4-6 kali.
  9. Apabila menyedut, kedua-dua tangan perlu dibangkitkan, pada menghembus nafas, menyatakan bunyi panjang "sh-sh", menurunkan. Jalankan 4-6 kali. (Dari tali vokal, getaran disebarkan ke bronkus, yang menyumbang kepada kelonggaran mereka.)
  10. Letakkan tangan anda pada lutut anda. Pada skor 1, terhirup, untuk 2-6, untuk memutar lengan di kunci di depan dada dan membuat nafas, membuat bunyi panjang "wanita".
  11. Tangan pada lipatan. Pada skor 1, angkat kedua-dua tangan. 2-4 turun dengan bunyi "pf-f."
  12. Lean kembali, berehat badan anda. Duduk seperti itu selama 1-2 minit.

Kompleks utama

  1. Duduk, bersandar di belakang kerusi. Dengan perbelanjaan 1-2, nafas normal, pada 3-4, nafas penuh, pada 5-6, tahan hidung anda, memegang nafas. Bilangan pengulangan ialah 8-10.
  2. Tekan tangan anda ke dada anda. Batuk 3-4 kali dengan gangguan pendek.
  3. Duduk di kerusi, lakukan pernafasan diafragma: semasa penyedutan, ia adalah maksimum untuk menonjolkan otot abdomen ke hadapan, sementara menghembuskan nafas - untuk menarik balik. Lakukan senaman selama 1 minit.
  4. Lakukan nafas cetek yang biasa. Pada penghembusan, buat bunyi "a", "o" selama mungkin. Ulangi 2-3 kali.
  5. Dengan perbelanjaan 1-2, ambillah bahu dan angkat bahu, pada 3 - menghembuskan nafas, pada 4-6 berehat. Ulangi 4-5 kali.
  6. Pada skor 1, nafas dan angkat kedua tangan, untuk 2-8 - menghembus nafas dan menurunkan tangan, dengan mengatakan "ha" yang panjang. Jalankan 4-5 kali.
  7. Pada skor 1 - terhirup, letakkan tangan anda ke sisi. Pada kiraan 2 - bengkokkan kaki. Pada 3-6 - menghembus nafas dan tarik tangannya ke dadanya. Pada 7-10 batuk. Adakah 2-4 kali.
  8. Letakkan tangan anda pada lutut anda, bersandar sedikit ke hadapan. Lakukan pernafasan diafragma selama 1.5 minit.
  9. Letakkan berus pada bahu. Pada skor 1-2, belok ke kanan, pada 3-4, ke kiri. Jalankan 5-6 kali.
  10. Dengan perbelanjaan 1-2 bernafas, meletakkan tangannya di ketiak. Pada 3-4, mulut dan bersandar ke depan, menarik tangan ke kaki. Pada 5-8, berehat dan kembali ke kedudukan permulaan.
  11. Lakukan pernafasan diafragma selama 1.5 minit.
  12. Pada skor 1-2, letakkan tangan anda pada bahu anda. Pada 3-4, nafas dan bersandar ke kanan, menyentuh lantai dengan tangan kanan anda. Pada 5-6 untuk mengambil kedudukan permulaan. Lakukan latihan di setiap arah 5-6 kali.
  13. Lengan untuk membengkok pada siku, untuk menekan penumbuk tangan ke bahu. Pada skor 1, nafas, nafas 2 dan belok kiri, lurus lengan kanan. Ulangi 5-10 kali setiap arah.
  14. Lakukan pernafasan diafragma selama 1-1.5 minit.
  15. Bawa tangan anda ke atas kerusi, luruskan kaki anda. Simulasi berbasikal selagi mungkin.
  16. Letakkan tapak tangan anda di bahagian bawah dada. Pada skor 1-3, menghembus nafas dan bersandar ke depan, pada 4-6, tarik nafas dan kembali ke posisi permulaan.
  17. Duduk di tepi kerusi, meniru berjalan selama 30-60 saat dengan kaki.
  18. Pada kiraan 1 - terhirup, bengkokkan siku anda. Mengenai kiraan 2 - menghembus nafas dan berehat.
  19. Bersandar di kerusi anda, bernafas dengan tenang selama 1 minit.

Lebih lanjut mengenai rawatan asma bronkial dan bagaimana untuk menanganinya dalam program "Live is great!":

Terapi senaman untuk asma bronkial: satu set latihan pemulihan

Asma bronkial adalah penyakit kronik sistem pernafasan dengan serangan asma. Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan preskripsi, fisioterapi juga penting, yang juga mempunyai kesan terapeutik dan profilaksis. Ini terutamanya latihan terapeutik, tujuannya untuk menguatkan nada otot pernafasan, menggalakkan pembuangan sputum, meningkatkan bekalan oksigen ke paru-paru. Pesakit mesti belajar untuk mengawal kitaran pernafasan dan membangunkan sistem otot menggunakan satu set latihan khusus.

Pemulihan fizikal mempunyai matlamat tertentu:

  • Memperkukuh sistem otot badan dengan senaman tonik.
  • Relaksasi otot pernafasan.
  • Latihan peraturan kendiri dan irama pernafasan.
  • Pembuangan sisa udara yang berlebihan dalam saluran pernafasan.
  • Peningkatan keanjalan dada.

Objektif utama adalah untuk mengurangkan kekejangan bronkus dan bronkiol, memperbaiki tindakan pernafasan, normalisasi oksigen dalam darah dan tisu badan.

Walaupun keberkesanan dan keperluan latihan fisioterapi untuk banyak pesakit, mereka mempunyai beberapa kontraindikasi.

  • Tempoh subacute penyakit paru-paru yang berkaitan.
  • Pemulihan dari pneumonia, pleurisy, bronkitis.
  • Tempoh antara serangan asma.

Terapi senaman tidak berlaku dalam keadaan berikut:

  • Menggambarkan keterukan penyakit paru-paru kronik.
  • Tempoh akut patologi bronkus dan paru-paru.
  • Penyakit jantung paru pada tahap ketiga.
  • Serangan tersedak yang kerap.

Kursus terapi fizikal dalam asma bronkial bervariasi dalam tempoh dan terdiri daripada tempoh persediaan dan latihan. Awalnya adalah bahagian persediaan, tempoh yang mana dua hingga tiga hari.

Tempoh persediaan termasuk tugas-tugas berikut:

  • penyelidikan tentang keadaan pesakit dan keupayaan fungsinya;
  • mengkaji latihan khas oleh pesakit untuk mengembalikan mekanisme pernafasan yang betul.

Terapi fizikal kelas diadakan pada program individu. Pada orang dewasa, strukturnya bergantung kepada keadaan sistem pernafasan dan kardiovaskular, keparahan penyakit mendasar, umur, dan kebolehan fizikal.

Latihan gimnastik terapeutik bermula dengan beberapa siri kedudukan permulaan:

  • hujung kepala tempat tidur naik, orang itu terletak di belakangnya;
  • seseorang duduk menghadap ke belakang kerusi, mengetuk lengan bawah kedua-dua tangan, meletakkan tangannya di belakang dan meletakkan dagunya di atasnya;
  • pesakit berjongkok di tepi kerusi dan bersandar di punggungnya.

Permulaan dan akhir senaman disertai dengan prosedur urut ringan pada muka, dada dan bahu. Dalam senaman, mereka secara aktif menggunakan pernafasan dengan pernafasan yang panjang dan perlahan, senam bunyi, melatih perjalanan pernafasan menggunakan diafragma, mengembangkan struktur otot dada dan tali pinggang bahu. Sesi berlangsung dari lima hingga sepuluh minit (bergantung kepada pelbagai faktor kesihatan seseorang). Kadar pekerjaan harus lambat. Setiap latihan diulang tiga hingga lima kali.

Dalam tempoh latihan terdapat beberapa tugas:

  • Normalisasi nada sistem saraf pusat.
  • Pengurangan bronkospasme dan bronchiolospasm.
  • Pengudaraan udara yang lebih baik.
  • Pemulihan irama pernafasan penuh dengan perkembangan keutamaan penghembusan.
  • Memperkukuh otot pernafasan tambahan dan meningkatkan mobiliti rangka tulang dada dan otot diafragma.
  • Mengajar pesakit sendiri yang melonggarkan otot dan melakukan latihan di rumah.
  • Latihan pesakit untuk mengawal pernafasannya semasa episod sawan.

Dalam rawatan asma bronkial dalam tempoh di antara serangan, program pemulihan perubatan sedang dilaksanakan - pelbagai kaedah dan jenis terapi fizikal: kinesitherapy, latihan terapeutik, tugas untuk prestasi bebas, latihan simulator pernafasan, ergometer basikal, lulus dan beransur-ansur berjalan, prosedur renang, ski, dinamik sukan Pesakit mesti membuat usaha dengan otot semasa latihan pada masa tamat (apabila berpaling dan membongkok badan, membuang bola). Pastikan anda berehat untuk istirahat dan bersantai di antara pengulangan.

Terapi fizikal untuk kanak-kanak termasuk permainan dengan gerakan aktif dan senaman dengan bola besar untuk gimnastik.

Latihan boleh dilakukan di rumah dan di udara terbuka, di klinik pesakit luar khas.

  1. 1. Menjadi rak utama. Bernafas, perlahan-lahan angkat tangan mereka dari sisi. Berhenti, lakukan penghembusan mendesis yang perlahan.
  2. 2. Berdiri di atas kakinya, memeluk diri mereka di atas kawasan tulang rusuk yang lebih rendah. Tarik nafas, sedikit memampatkan dada, nafas dengan buzz.
  3. 3. Berdiri lurus, berus terletak pada tulang rusuk, siku ditarik balik ke sisi dan belakang, dan pada masa yang sama dengan permukaan palmar mereka ditolak di sisi toreak, dengan kata "O".
  4. 4. Mulailah seperti dalam latihan sebelumnya, tetapi semasa penculikan bahu, terhirup, pada pencampuran, nafas.
  5. 5. Duduk di atas kerusi, tangan berehat di sisi. Mengunyah ini dilakukan dengan memutarkan badan ke sisi kanan dan serentak memanjangkan tangan ke belakang. Apabila kembali ke kedudukan asalnya, mereka menghembus nafas panjang. Dengan sebelah kiri adalah sama.
  6. 6. Di kedudukan berdiri, tangan diambil kembali dan ke sisi, terhirup, dan kemudiannya dibalut dengan tajam di bahagian atas dada, membanting tangan mereka ke atas kawasan suprascapular dan menghembuskan nafas.
  7. 7. Berbaring di belakang anda, tengkuk di siku dan selambaikan diri. Menghirup, tengkuk "jambatan", bergantung pada rusuk dan siku. Pada menghembus nafas - kembali ke kedudukan permulaan.
  8. 8. Mula: tegang, lengan pada lipit. Tangan ke sisi, tarik nafas, tekan lutut satu kaki ke dada dengan tangan anda, kemudian buang nafas dengan perlahan. Dengan kedua kaki juga.
  9. 9. Dari kedudukan terdedah, tarik badan ke arah jari kaki dengan tangan dan dahi ke arah lutut, bernafas. Kembali ke kedudukan asalnya, menghembus nafas.
  10. 10. Dari kedudukan yang sama: dengan nafas, angkat kaki yang diluruskan pada sudut empat puluh lima darjah, pada menghembus nafas, lebih rendah.
  11. 11. Berbaring di belakangnya: clasping dada, sambil menghembuskan nafas, memerah.
  12. 12. Berbaring dengan kaki yang bengkok di lutut. Letakkan satu tangan di dada, yang lain - pada perut. Semasa penyedutan melalui hidung, tekan di dada, dengan pernafasan - pada dinding perut anterior.
  13. 13. Untuk berbaring di perut, meregangkan lengan di sepanjang badan, luruskan kaki, angkat mereka - menghirup, menurunkan - menghembus nafas.
  14. 14. Tekan tangan dengan lutut. Apabila badan dibangkitkan - terhirup, turun - menghembus nafas.
  15. 15. Bersandar pada perut anda, pada masa yang sama menaikkan lengan dan kaki anda, menghirup. Berlari dalam kedudukan ini, buanglah secara perlahan.
  16. 16. Shrug - untuk membuat potongan otot trapezius.
  17. 17. Bawa bilah bahu bersama-sama, ketegangan otot-otot interscapular, kemudian berehat mereka dan condongkan badan.
  18. 18. Selalunya terikan dan berehat otot-otot lengan kanan dan kiri, otot leher.
  19. 19. gimnastik bunyi: selepas menghirup hidung pada menghembuskan nafas, mengucapkan pelbagai huruf dan konsonan. Dalam tempoh persediaan: "U", "I", "E", "O". Dalam latihan: "З", "С", "Р", kemudian tambahkan bunyi "Ш", "Щ", "Ж". Pada mulanya, pernafasan dilakukan selama 5 saat, kemudian beransur-ansur meningkat menjadi 30. Latihan ulang selama 2-3 minit dengan jeda 30 saat, 5-6 kali sehari.

Tempoh purata kelas gimnastik adalah kira-kira 20 minit. Mereka dilakukan sekali sehari pada kadar yang sederhana. Bilangan ulangan yang diperlukan pada mulanya adalah 4-5, meningkat menjadi 8-10. Dua kali sehari, pesakit juga melakukan kompleks latihan individu sendiri. Asthmatik memerlukan berjalan kaki dengan rejimen dosis dan membuang nafas panjang. Keamatan beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.

Keputusan yang ketara memberikan larian meter. Mulakan dengan berjalan di tempat, pinggul menaikkan rendah, dengan kadar yang tidak tergesa-gesa. Pada mulanya, tempoh latihan adalah satu minit, ia dilakukan tiga kali sehari - pada waktu pagi, 30 minit sebelum makan tengahari dan 2 jam sebelum waktu tidur. Kemudian jangka masa berjalan meningkat hingga 15 minit tiga kali seminggu, setiap hari ditambah selama 10-15 saat. Semasa berjoging, irama pernafasan yang betul adalah penting: terhirup dengan hidung, menghembuskan nafas dua kali lebih lama melalui bibir yang dilipat oleh tiub.

Kursus mudah dan sederhana penyakit meningkatkan prosedur berenang. Mereka diadakan dua hingga tiga minggu selepas keterpurukan. Untuk menjalankan otot tambahan untuk bernafas, menghembus nafas harus berada di dalam air, mengatasi rintangannya. Permainan luar yang disyorkan dengan bola dalam versi ringan yang berlangsung dari 15 hingga 60 minit dengan jeda wajib. Terima kasih kepada mereka, pesakit dengan serangan jarang dapat mengurangkannya sedikit. Peralatan pernafasan membantu melakukan latihan untuk pesakit tempat tidur dan mereka yang mengalami masalah pernafasan yang teruk. Belon dan peranti kembung khas boleh bertindak sebagai simulator. Pernafasan adalah perlahan.

Apabila kanak-kanak yang mengalami asma pulih, prosedur pembajaan dan berjalan kaki yang sistematik di taman dan di luar adalah berkesan dan perlu.

Sebagai tambahan kepada kaedah pernafasan fisioterapi yang diterima secara umum, pernafasan yang mendalam digunakan. K. P. Buteyko dan gimnastik struktur paradoks A. N. Strelnikova. Teknik pertama adalah pernafasan hidung cetek, memegang pernafasan, yang meningkatkan bekalan oksigen ke paru-paru. Yang kedua memberi tumpuan kepada nafas pendek dengan banyak pengulangan yang sengit.

Setelah selesai menjalani hospital rawat inap, kesinambungan kursus di gim gimnasium terapeutik dengan pengawasan perubatan, iaitu, dalam bilik terapi fizikal poliklinik atau klinik kebudayaan fizikal dengan doktor, disarankan untuk pesakit.

Dan sedikit mengenai rahsia.

Kisah seorang pembaca kami Irina Volodina:

Mata saya amat mengecewakan, dikelilingi oleh kedutan besar ditambah lingkaran hitam dan bengkak. Bagaimana untuk menghapuskan kedutan dan beg di bawah mata sepenuhnya? Bagaimana untuk mengatasi bengkak dan kemerahan? Tetapi tiada apa-apa yang begitu tua atau pemuda seperti matanya.

Tetapi bagaimana untuk meremajakan mereka? Pembedahan plastik? Saya diiktiraf - tidak kurang daripada 5 ribu ringgit. Prosedur perkakasan - fotorejuvenation, gas-liquid pilling, radio lifting, laser facelift? Sedikit lebih murah - kursus itu ialah 1.5-2000 dolar. Dan bila hendak mencari semua masa ini? Ya, dan masih mahal. Terutama sekarang. Oleh itu, untuk diri saya, saya memilih cara lain.

Ciri terapi senaman dalam asma bronkial

Latihan fizikal khas telah membuktikan diri mereka dalam memerangi penyakit sistem pernafasan.

Ciri-ciri terapi senaman dalam asma bronkial perlu dipertimbangkan secara terperinci untuk kegunaan yang betul dan penyembuhan cepat seperti penyakit berbahaya.

Tugas utama

Apabila pesakit didiagnosis dengan asma bronkial, ubat anti-radang ditetapkan terlebih dahulu.

Pendekatan ini disebabkan oleh:

  • kehadiran edema dalam pernafasan;
  • peningkatan rembesan epitelium ciliated;
  • terkena dahaga.

Pelbagai penyedutan berhadapan dengan manifestasi penyakit ini.

Tetapi untuk mengatasi penyakit ini tidak semestinya hanya mungkin dadah.

Jika asma bronkial telah mengambil bentuk kronik, maka pesakit akan mengalami kemerosotan tahunan.

Kerana doktor dan dinasihatkan untuk kerap bersenam, walaupun ramai pesakit yang ragu-ragu terhadap kejadian tersebut.

Gimnastik pernafasan mempunyai objektif berikut:

  • penurunan dalam kekejangan otot pernafasan;
  • meningkatkan kekuatan otot dan pergerakan dada;
  • pembaikan penyingkiran dahak dari bronchi;
  • rangsangan am fungsi aerobik;
  • normalisasi kegembiraan saraf dan penghambatan proses pernafasan;
  • mengajar pernafasan pesakit yang betul semasa sawan;
  • peningkatan umum dalam nada fizikal dan tenaga badan;
  • peningkatan keadaan psikologi pesakit.

Contraindications

Kajian klinikal menunjukkan bahawa kebanyakan pesakit yang telah menjalani gimnastik pernafasan, keterukan serangan telah menurun dengan ketara.

Dan dengan kenaikan beban yang tetap dan pematuhan dengan peraturan latihan, ramai pesakit telah melupakan sepenuhnya penyakit mereka.

Namun, tidak semua orang doktor dibenarkan melakukan prosedur ini, merujuk kepada risiko komplikasi yang tinggi.

Tetapi rawatan mana-mana penyakit mempunyai kesulitan yang perlu dipertimbangkan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Kontraindikasi kepada doktor gimnastik pernafasan membezakan yang berikut:

  • keadaan serius umum badan;
  • bahaya pendarahan dalaman;
  • kehadiran tumor ganas dalam otot pernafasan atau paru-paru;
  • kesakitan yang teruk semasa senaman;
  • suhu badan yang tinggi.

Kaedah terapi fizikal dalam asma bronkial

Penyakit ini menimbulkan pelanggaran pertukaran gas, yang menyebabkan kebuluran oksigen terhadap sel dan tisu.

Akibatnya, seseorang mempunyai pelbagai gangguan di seluruh badan.

Kaedah fisioterapi membolehkan anda menormalkan proses pernafasan dan membuat prasyarat untuk pemulihan.

Apa yang disarankan oleh doktor selain ubat-ubatan?

Latihan

Dengan peningkatan keadaan pesakit, doktor menetapkan gimnastik khas.

Acara yang serupa:

  • bermula dengan memanaskan badan;
  • secara beransur-ansur bergerak ke otot-otot badan.

Pendekatan ini memberikan pemanasan otot, memudahkan proses pernafasan dan peningkatan umum dalam nada badan.

Doktor menasihatkan untuk meningkatkan beban dengan lancar.

Jika asma mula beroperasi terlalu cepat, risiko kekejangan otot pernafasan meningkat dengan ketara. Walau bagaimanapun, keamatan yang rendah tidak akan dikelirukan.

Walau bagaimanapun, doktor menganggap setiap kes secara individu dan menawarkan gimnastik mengikut keparahan penyakit.

Urut

Namun, senaman mana-mana lebih baik untuk bermula dengan urut yang akan menyumbang kepada darah yang tergesa-gesa ke otot.

Pakar berpengalaman melembutkan otot:

  • perut;
  • sangkar dada;
  • ruang intercostal, yang pada amnya akan mewujudkan asas untuk terapi fizikal yang berkesan.

Latihan pernafasan

Apabila badan pesakit menjadi panas cukup, tiba masanya melaksanakan latihan bernafas, yang mana terdapat banyak cara.

Antara yang diiktiraf secara rasmi adalah kaedah Buteyko dan Strelnikova, tetapi walaupun amalan biasa yoga akan membantu menyingkirkan penyakit ini.

Setiap pendekatan untuk rawatan mempunyai ciri-ciri sendiri. Sebagai contoh, kaedah Buteyko melibatkan penghapusan volum yang amat dalam untuk mengurangkan risiko bronkospasme.

Latihan dilakukan selama 3 jam sehari, dan proses pernafasan sepanjang masa ini harus dikendalikan dengan ketat.

Kaedah Strelnikova menonjol dengan menghirup tajam dan penciptaan rintangan di dada.

Kaedah ini telah dibangunkan oleh seorang guru untuk menyanyi untuk meningkatkan pengudaraan, tetapi tidak semua pesakit asma dibenarkan untuk melakukan manipulasi tersebut.

Ya, dan keberkesanan keseluruhan teknik itu lemah dengan kaitannya dengan kerumitannya.

Latihan pernafasan dalam asma bronkial memudahkan penembusan udara ke dalam paru-paru, tetapi pesakit perlu menyedari larangan:

  • anda tidak boleh memulakan gimnastik tanpa pemanasan pertama;
  • anda tidak dapat menahan nafas anda lebih daripada 5-7 saat;
  • jangan bernafas udara sejuk;
  • Jangan melebihi beban yang ditetapkan oleh doktor.

Video: latihan Buteyko

Set latihan

Asma bronkial sering berlaku dengan tempoh pemisahan dan pengampunan.

Untuk setiap peringkat penyakit, terdapat teknik yang berbeza yang berbeza dengan ketara dalam tahap aktiviti fizikal.

Prosedur ini biasanya dilakukan 5-6 kali, tetapi pesakit tidak perlu merasa terlalu sibuk, kerana tujuan acara itu adalah rawatan, bukan latihan olahraga!

Sekiranya remitan penyakit itu, pesakit ditetapkan latihan dalam kedudukan awal berdiri:

  1. nombor latihan 1:
  • belakang lurus, bahu ke hadapan, lengan tergantung;
  • menyedut dengan hidung;
  • bengkok, meniru kerja pam, dan menghembus nafas.
  1. nombor latihan 2:
  • belakang lurus, lengan di sepanjang badan;
  • pada hidung menyedut, angkat tangan ke ketiak;
  • pada menghembuskan nafas, lengan ditarik dan santai diturunkan.
  1. nombor latihan 3:
  • belakang lurus, lengan ke bawah;
  • ambillah nafas dengan hidung anda;
  • dengan pernafasan, angkat kaki kanan yang bengkok di lutut dan kencangkannya ke dada dengan tangan;
  • ulangi kaki kiri.
  1. nombor latihan 4:
  • belakang lurus, lengan di sepanjang badan;
  • mengambil nafas hidung dalam;
  • pada menghembuskan nafas, tengkuk ke kanan, menggeser tangan ke atas kaki;
  • ulangi untuk pihak yang lain.
  1. nombor latihan 5:
  • belakang lurus, lengan ke bawah;
  • semasa menghirup, letakkan kaki kanan dan kaki, bengkokkan bahagian belakang dan angkat tangan;
  • dengan penghembus kembali ke kedudukan permulaan;
  • ulangi kaki yang lain.
  1. nombor latihan 6:
  • belakang lurus, kaki lebar bahu selain;
  • menghirup, meningkatkan senjata di atas kepala;
  • pada menghembus nafas, bersandar ke kiri dengan tangan;
  • pada menghirup, ambil kedudukan permulaan dan ulangi dengan kecenderungan ke kanan.
  1. nombor latihan 7:
  • belakang lurus, kaki lebar bahu selain;
  • memegang tangan mereka dengan sokongan, mereka bangkit pada jari kaki mereka dan dengan nafas menarik bahu mereka kembali;
  • turun di atas kaki dan mengucapkan bunyi "sh" dengan nafas.

Perlu diet untuk asma bronkial? Klik untuk mengetahui.

Latihan dalam keterukan penyakit

Latihan latihan yang kompleks dalam asma bronkial di peringkat akut menunjukkan beban yang lebih ringan.

Sesetengah doktor umumnya melarang melakukan apa-apa aktiviti fizikal dan menetapkan hanya ubat.

Jika keadaan pesakit itu memuaskan, maka latihan pasti akan memberi manfaat:

  1. dalam kedudukan terdedah, setelah meletakkan bantal tinggi di bawah kepalanya:
  • senyap secara senyap dengan hidung, menaikkan abdomen;
  • menghembuskan nafas melalui mulut, menarik di perut.
  1. duduk di kerusi dan bersandar di belakang:
  • menghirup hidung, bengkokkan siku anda dan sentuh bahu;
  • pada menghembus nafas, salurkan lengan anda ke dada anda.
  1. duduk di bangku rendah:
  • pada menghirup, layarkan tangan anda ke tepi;
  • dengan pernafasan, bengkok ke hadapan dan sentuh tapak tangan lantai.

Bilakah ia lebih baik untuk dilakukan

Untuk menjalankan aktiviti rekreasi, perlu berhati-hati menilai keadaan pesakit.

Sekiranya pesakit berasa sihat dan tidak ada kemungkinan komplikasi, maka masa sebegini harus digunakan secepat mungkin untuk menyatukan hasil yang dicapai.

Adalah lebih baik untuk memberi tenaga dalam separuh pertama hari, apabila tenaga badan berada pada paras yang tinggi.

Tetapi anda tidak boleh melakukan latihan sebaik sahaja makan! Sesungguhnya, pada masa ini sistem pencernaan mengambil sumber utama untuk memproses makanan masuk.

Pilihan terbaik adalah melakukan prosedur di udara segar 2 jam selepas sarapan pagi.

Sekiranya di luar hujan atau sejuk, anda perlu mengadakan acara di dalam bilik tertutup, yang mesti mempunyai ventilasi yang baik.

Apa yang sesuai untuk kanak-kanak

Doktor juga mengesyorkan latihan untuk orang dewasa untuk kanak-kanak yang menghidap asma bronkial.

Bayi diberi ubat yang ditetapkan agak jarang, yang disebabkan oleh kesan negatif ubat-ubatan pada organisma rapuh.

Walaupun terdapat penyedutan anti-radang khas untuk pesakit muda.

Jika seorang kanak-kanak mempunyai asma bronkial pada usia awal, penyembuhan diri daripada penyakit ini berlaku pada masa pubertas.

Doktor fakta ini menjelaskan peningkatan mendadak dalam potensi tenaga dan pembebasan hormon ke dalam darah.

Tetapi ini tidak bermakna bahawa penyakit itu tidak perlu dirawat?

Untuk meringankan keadaan kanak-kanak yang sakit, disyorkan untuk melakukan aktiviti berikut:

  1. kerap mengambil mandi yang selesa di kompleks dengan pancutan kontras;
  2. gosokkan badan dengan tuala kering;
  3. linen perubahan tepat pada masanya (dan katil, dan pakaian dalam);
  4. menguatkan badan dengan senaman fizikal;
  5. meningkatkan saliran paru-paru dengan senam pernafasan.

Pendekatan bersepadu meningkatkan peluang untuk kanak-kanak pulih tanpa ubat.

Tetapi jika doktor menetapkan ubat, maka dia tidak seharusnya menghindari rawatan, jika tidak, perkembangan komplikasi tidak akan lama.

Perlukan teknik urut berkesan untuk asma bronkial? Dia ada di sini.

Apakah jenis sesak nafas dalam asma bronkial? Jawapannya dalam artikel.

Petua berguna

Asma bronkial kadang-kadang disertai dengan gejala tambahan dalam bentuk demam dan sakit kepala.

Ini amat ketara dalam tahap pemisahan penyakit, di mana pertahanan imun tubuh sangat berkurang.

Dan untuk mengelakkan gejala yang tidak menyenangkan, anda perlu meletakkan usaha maksimum semasa pengampunan.

Sekiranya anda menggabungkan semua nasihat doktor tentang pelaksanaan terapi fizikal, tumpuan harus diberikan kepada pihak-pihak berikut untuk soalan:

  1. lakukan lebih baik di udara segar;
  2. nafas harus 2-3 kali lebih lama daripada yang menyedut;
  3. set latihan untuk melakukan sekurang-kurangnya 30 minit sehari;
  4. memegang nafas hanya di bawah pengawasan seorang pengajar untuk terapi senaman;
  5. beban meningkat secara beransur-ansur;
  6. setiap minggu untuk mengubah dan merumitkan senaman.

Doktor dibenarkan menggunakan inhaler khas untuk asma.

Keperluan yang tinggi untuk peranti ini sering menunjukkan kursus rawatan yang tidak tepat yang memerlukan bukan sahaja penyesuaian, tetapi juga semakan lengkap.

Sudah tentu, ini tidak akan menggembirakan sesiapa pun.

Walau bagaimanapun, asma bronkial berlaku dengan cara yang berbeza, dan kadang-kadang anda perlu menghabiskan 2-3 minggu untuk mengenal pasti terapi senaman dan aktiviti riadah lain yang memberi manfaat kepada pesakit tertentu.

Dengan usaha yang wajar, penyakit itu akan surut dan orang akan mengeluh dengan bebas!

Pendidikan fizikal dan latihan pernafasan asma bronkial: latihan asas dan teknik

Asma bronkial - ramai yang menganggap diagnosis ini sebagai keputusan dan meletakkan salib pada kehidupan aktif dan gembira mereka. Tetapi adakah semuanya benar-benar gelap? Adakah mungkin bahawa dalam zaman inovasi dan perkembangan pesat perubatan, penyakit ini adalah seperti yang dahsyat seperti dahulu? Adakah terapi hormon merupakan komponen yang perlu dan asas dalam rawatan di semua peringkat penyakit ini? Lagipun, terdapat kaedah bukan ubat lain yang merawat asma, seperti latihan fisioterapi (latihan fisioterapi) dan senaman pernafasan.

Latihan fizikal terapi untuk asma bronkus: adakah perlu?

Kemasukan dalam skema terapi latihan terapi untuk semua penyakit paru-paru diperlukan. Kelas terapi fizikal menyumbang kepada penyakit yang lebih mudah, mengurangkan episod-ekstremasi dan kejang. Di samping itu, teknik ini tidak memerlukan penggunaan peralatan khas. Sebagai peraturan, latihan ditetapkan untuk semua pesakit yang tidak mempunyai kontraindikasi semasa tempoh remisi penyakit.

Senarai kontraindikasi adalah kecil:

  • kekurangan kardiopulmonari bersamaan (kadar jantung melebihi 120, kadar pernafasan melebihi 25 minit);
  • penyakit berjangkit dan berjangkit akut dengan suhu badan 38 ° C dan lebih.

Kelas sistematik menyumbang kepada:

  • pemulihan kekerapan fisiologi dan kedalaman pernafasan;
  • normalisasi komposisi gas darah - peningkatan kepekatan oksigen dalam tisu, peningkatan pemakanan mereka;
  • meningkatkan kapasiti pengudaraan paru-paru;
  • pembangunan keupayaan adaptif organisma;
  • mengurangkan tindak balas alahan dan kerentanan kepada bronkospasme.

Kesemua keputusan di atas dalam pengurangan keterukan penyakit, pengurangan kegagalan pernafasan, pengurangan jumlah pembesaran dan peningkatan kualiti hidup pesakit.

Kaedah latihan

Apabila melakukan terapi fizikal, penting untuk memerhatikan prinsip ketulenan. Prestasi tajam kompleks kompleks latihan fizikal yang aktif dapat menimbulkan serangan mati lemas. Ia harus pergi dari yang lebih kecil ke yang lebih besar.

Pesakit selama lima hari melakukan latihan persiapan awal, dengan itu secara beransur-ansur membolehkan dia menyesuaikan diri dan menyesuaikan diri dengan beban fizikal tubuhnya. Kemudian anda boleh mula melaksanakan kompleks utama, lebih tertekan, yang digunakan oleh pesakit sepanjang hidupnya.

Peringkat persediaan pengenalan:

  1. Duduk di atas kerusi, lurus belakang, tarik nafas dengan hidung - nafas melalui mulut. Melaksanakan pendekatan 4-8.
  2. Duduk di atas kerusi, perlahan-lahan menarik nafas. Meningkatkan tangan kanan anda, jeda dalam bernafas selama 1-2 saat, menghembus nafas, menurunkan tangan. Lakukan latihan dengan tangan kiri anda. Hanya 4-8 pendekatan.
  3. Duduk di tepi kerusi, tangan di atas lutut anda. Bend dan lepaskan sendi tangan dan kaki. Lakukan pendekatan 9-12.
  4. Duduk di atas kerusi, bersandar di belakang. Menghempap ​​seberapa banyak yang mungkin - menghembus nafas, kemudian tahan nafas anda selama 1-2 saat - menghembus nafas. Melaksanakan pendekatan 4-8.
  5. Tekan tapak tangan anda di dada, batuk, buat set 5-6.
  6. Duduk di kerusi, letakkan jari anda di atas lutut anda. Ambillah melalui hidung - buang nafas melalui mulut. Melaksanakan pendekatan 4-8.
  7. Berdiri dengan tangan anda diturunkan "pada lipit", tarik nafas - angkat ikat pinggang bahu, pada pinggang yang lebih rendah, 4-8.
  8. Duduk dengan selesa di kerusi, berehat.
  1. Berdiri lurus. Lean ke depan, lengan santai. Ambillah nafas panjang dengan hidung anda, nafas dengan mulut anda. Adakah 3-6 pengulangan.
  2. Berdiri lurus, tangan ditekan ke badan. Ambillah dengan hidung, letakkan tangan di ketiak. Pada menghembuskan nafas, angkat tangan yang terulur. Bersantai, tolak lenganmu. Adakah 4-6 reps.
  3. Kedudukan permulaan adalah sama. Pernafasan diafragma: menyedut, telah melambungkan perut dan mengeluarkan otot, menghembus nafas - mengecilkan perut dan menarik balik otot. Lakukan 1 minit.
  4. Berdiri lurus, tangan ditekan ke badan. Ambillah mendalam, semasa anda menghembus nafas, bengkokkan kaki kanan anda dan tarik lutut anda ke dada anda. Lakukan latihan untuk kaki kiri. Hanya 4-6 kali.
  5. Duduk di kerusi, tekan belakang ke belakang, lengan di sepanjang badan anda. Menghembus nafas, menghembuskan nafas, bersandar ke sisi, menggeser tangan anda di sepanjang badan. Lakukan sebaliknya. Hanya 4-6 kali.

Gimnastik pernafasan yang menjaga kesihatan

Latihan pernapasan adalah salah satu kaedah yang paling lama, tetapi berkesan dalam rawatan asma bronkial dan pencegahan perkembangan komplikasinya. Terima kasih kepada pernafasan penuh, bukan sahaja paru-paru dan bronkus yang diperkuatkan, tetapi juga seluruh tubuh. Tisu dan sel-sel yang tepu dengan oksigen, ia menormalkan kerja mereka dan mempercepatkan pertumbuhan semula. Dalam paru-paru, dengan senaman pernafasan yang terpilih, perubahan positif berlaku: bronkus dan bronkiol dibersihkan daripada mukus terkumpul, bakteria dan virus yang berada di dalamnya. Nada otot dinding bronkus bertambah baik, bekalan darah mereka normal.

Untuk mendapatkan hasil latihan pernafasan perlu latihan teratur. Lakukan senaman di udara terbuka atau di kawasan pengudaraan yang baik.

Gimnastik pernafasan mempunyai beberapa kontraindikasi:

  • tempoh penyakit akut;
  • kehadiran penyakit berjangkit dan radang akut;
  • pemburukan penyakit organ-organ dan sistem lain;
  • keadaan cuaca buruk.

Jenis-jenis latihan utama:

  1. Senaman "Selamat pagi." Latihan ini dilakukan pada waktu pagi, tanpa mendapat tempat tidur. Tarik lutut anda dekat ke dada anda sambil secara serentak melepaskan perlahan-lahan melalui mulut anda. Luruskan kaki anda, berehatlah. Lakukan 4-6 wakil.
  2. Latihan "Belon". Berdiri lurus, nafas dengan hidung anda, dengan kuat melekat perut. Keluarkan dengan mendadak, menarik di bahagian perut. Lakukan 6-8 ulangan.
  3. Latihan "Pelukan". Berdiri di jari kaki anda, meregang tangan anda ke sisi, selari dengan lantai, memiringkan ke hadapan. Keluarkan secara mendalam, pada masa yang sama, merentasi tangan anda di dada anda, seolah-olah memeluk diri anda, memukul bilah bahu anda dengan tangan anda, menyebarkan tangan anda sekali lagi dan ulangi senaman, terus menghembus nafas. Menghirup dan kembali ke kedudukan permulaan.
  4. Bersenam dengan jerami. Masukkan balang air di hadapan anda, ambil jerami, contohnya, dari jus bayi. Ambillah nafas dalam melalui tiub, dan kemudian secara beransur-ansur menghembus ke dalam air. Latihan dilakukan 8-10 kali sehari selama 5 minit.
  5. Latihan dengan belon. Intinya ialah ini: anda perlu mengembang belon sehingga ia pecah. Adalah penting untuk tidak keterlaluan: jika anda merasa sedikit pening, anda perlu menghentikan senaman, duduk dan diam-diam bernafas - nafas dengan hidung anda, menghembus nafas dengan mulut anda.

Ia juga berguna untuk menggunakan latihan dengan mengucapkan sebagai anda menghembuskan pelbagai vokal dan konsonan. Pada peringkat awal, ini adalah huruf vokal (dan, o, y), dan pada peringkat latihan - konsonan (s, f, w). Bernafas secara mendalam dengan hidung anda, nafas perlahan-lahan, mengucapkan bunyi tertentu pada ketika itu. Penyedutan boleh berlangsung dari 5 hingga 30 saat.

Semak latihan asas:

  1. Berdiri lurus, bengkokkan tangan anda pada sendi siku, lembut menghirup hidung anda, menyebarkan siku anda di sisi. Suntikan dan siku rapat. Dengan menarik perut, sebut bunyi "sh";
  2. Berdiri lurus, angkat bahu anda pada penyedutan, lebih rendah pada pernafasan. Bercakap dengan bunyi "kha";
  3. Berdiri lurus, pasangkan dada dengan telapak tangan anda, elakkan melalui hidung. Pada menghembus nafas, sebutkan gabungan berikut konsonan: "pf", "br", "brrh", "drrh". Mulakan dengan masa tamat tempoh 5 saat, secara beransur-ansur meningkat kepada 30.

Latihan pernafasan am - video

Latihan pernafasan Yogi

Di timur, peranan penting diberikan kepada pernafasan yang betul sejak zaman purba. Yogis menyebutnya "lengkap." Pernafasan penuh adalah pernafasan sedemikian, apabila semua bahagian paru-paru dan otot yang bersebelahan terlibat dalam tindakan menghirup dan menghembuskan nafas. Semua kelas yoga didasarkan pada nafas ini. Untuk menguasainya, lakukan latihan berikut: Duduk dengan kaki anda disebelah bawah kepala anda - "dalam bahasa Turki". Perlahan-lahan menghisap melalui hidung, menyebarkan lengan lurus ke sisi. Cobalah merasakan pergerakan udara di dalamnya: pertama, perut dipenuhi dengannya, kemudian dada dan, akhirnya, udara pergi ke klavikel - ke daerah yang paling jauh dari paru-paru. Pegang nafas anda selama 2-4 saat, perlahan-lahan menghembus nafas, membawa tangan anda ke posisi permulaan. Lakukan 3-5 ulangan.

Satu siri latihan latihan:

  1. Berdiri lurus, tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung. Keluarkan di bahagian sekejap kecil. Adalah penting bahawa pernafasan dipaksa, anda perlu menggunakan otot pernafasan tambahan - diafragma dan akhbar. Lakukan 3 set 5 set sehari.
  2. Berdiri lurus, terhirup dengan hidung anda, lengan yang diangkat di atas kepala anda. Semasa anda menghembus nafas, buat bengkok ke hadapan. Bersantai dan kembalikan tangan anda ke kedudukan permulaan, mengucapkan bunyi "ha" pada masa ini. Lakukan 3-5 ulangan.
  3. Getaran bunyi. Ambillah hidung anda, menyatakan panjang "dan-dan-dan" semasa anda menghembus nafas. Lakukan 3-5 pendekatan.

Yogis percaya bahawa latihan ini membersihkan organ dalaman, memberikan rasa ringan. Getaran bunyi dilakukan sekali sehari. Keteraturan kelas - kunci kejayaan!

Asas Terapi Yoga - Video

Kaedah Strelnikova

Teknik ini telah berjaya digunakan dalam rawatan penyakit sistem pernafasan selama beberapa dekad. Doktor bedah otorinolaryngologi yang terkenal, doktor sains perubatan, profesor Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman menulis:

Selama lebih dari tiga puluh tahun, saya telah mengamati kesan terapeutik yang menakjubkan dari gymnastics pernafasan Strelnikovo di kalangan penyanyi dan pelakon dengan pelbagai penyakit alat suara. Ia berguna untuk semua dan pada sebarang usia, terutamanya kanak-kanak, dengan selsema yang kerap dan jangkitan pernafasan akut. Meningkatkan proses metabolik umum, senaman pernafasan ini menguatkan seluruh badan kanak-kanak, menjadikannya sihat.

Latihan pernafasan Strelnikova didasarkan pada menguasai pernafasan yang mendalam - "bernafas di bahagian belakang". Semua senaman terdiri daripada kombinasi tajam, penyedutan terpaksa melalui hidung, digabungkan dengan pergerakan tertentu, dan pernafasan pasif.

Adalah lebih baik untuk memulakan senaman dengan doktor fisioterapi atau ahli pulmonologi, tetapi anda boleh cuba sendiri, dengan bantuan arahan terperinci dan tutorial video.

Kompleks latihan utama

  1. Latihan "Palm". Berdiri lurus, bengkokkan siku dan angkat - sejajar dengan sangkar tulang rusuk. Penebaran penumbuk, tapak tangan terletak sendiri. Buat empat nafas cepat, paksa, kuat dengan hidung anda, dengan setiap tangan mengepalkan tangan anda. Bersantai dan tolak lengan anda, berehat selama 3-4 saat. Buat 6 set. Pada mulanya anda mungkin berasa pening kecil - ini normal dan akan lulus dengan cepat. Jika ketidakselesaan berterusan, lakukan senaman duduk.

Latihan pernafasan Strelnikova - video

Sistem Buteyko

Kaedah ini dicipta pada tahun 1952 oleh ahli fisiologi Konstantin Buteyko dan telah berjaya digunakan hingga ke hari ini. Penulis percaya bahawa penyakit seperti asma bronkial, pelbagai alergi, hipertensi, penyakit jantung koronari - disebabkan oleh hiperventilasi. Dengan nafas dalam, kepekatan oksigen tidak meningkat, tetapi kepekatan karbon dioksida berkurang. Kekurangan CO2 membawa kepada kekejangan otot licin bronkus, saluran, usus, saluran empedu. Kerana kekejangan, kurang darah dibekalkan kepada organ dan tisu, masing-masing, terdapat juga kurang oksigen. Kitaran ganas bermula - kebuluran oksigen kronik berkembang.

Inti dari teknik ini adalah untuk meningkatkan masa antara nafas - mengurangkan jumlah nafas per minit. Dalam jeda di antara nafas, badan itu terletak, dan karbon dioksida yang hilang berkumpul. Untuk mencapai hasil, pesakit perlu mengatasi banyak masalah. Pada mulanya, ia mungkin sedikit ketidakselesaan, rasa kekurangan udara, kehilangan selera makan. Pada tahap yang lebih maju, keengganan lengkap untuk bersenam, penurunan berat badan secara tiba-tiba, muntah, sakit pada sendi, dan hidung berdarah mungkin muncul. Semua ini hanya mengatakan bahawa anda berada di landasan yang betul.

Tujuan pengajian: belajar dengan betul pernafasan cetek. Anda perlu membelanjakan tidak lebih daripada tiga saat untuk menghirup, tidak lebih daripada empat pada menghembuskan nafas. Jeda antara mereka selama 3-5 saat.

  1. Berpang-kayang bernafas "puncak" paru-paru: menyedut, menghembus nafas, jeda selama lima saat, 10 pendekatan.
  2. Diafragma dan dada pernafasan: menghirup dan menghembus nafas selama 7.5 saat, jeda - 5 saat, 10 set
  3. Urut dengan hujung jari mata refleks hidung pada ketinggian pegangan nafas. 1 pendekatan.
  4. Nafas betul, kemudian letakkan lubang hidung. 10 pendekatan.
  5. Menghembuskan nafas dan menghembus nafas selama 7.5 saat, jeda - 5 saat, tarik nafas - tarik perut, pada menghembus nafas - tolak ke hadapan. 10 pendekatan.
  6. Pengudaraan paru-paru dalam - 12 nafas dalam dalam 60 saat (5 saat setiap). Pada akhirnya, anda perlu memegang nafas maksimum pada tamat penuh (1 kali).
  7. Pernafasan yang jarang (mengikut tahap):

    Tahap pertama Selama 60 saat: menghirup, menghembus nafas, berehat selama 5 saat (empat set seminit).

    Tahap kedua. Dalam 120 saat: inspirasi - 5 saat, jeda - 5 saat, nafas - 5 saat, pecah - 5 saat (tiga set seminit).

    Tahap ketiga. Selama 180 saat: menyedut - 7.5 saat, rehat - 5 saat, nafas - 7.5 saat, rehat - 5 saat (dua set seminit).

    Tahap keempat. Selama 240 saat: menyedut - berehat - menghembuskan nafas - pecah - semua selama 10 saat (matlamat terakhir adalah satu pernafasan seminit).

  8. Memegang nafas dua kali. Masa terbesar tanpa pernafasan adalah menghembus nafas, kemudian menyedut. (1 pendekatan).
  9. Tempoh terbesar tanpa bernafas dalam kedudukan duduk (4-10 pendekatan).
  10. Tempoh yang paling besar tanpa bernafas apabila berjalan di tempat (5-10 pendekatan).
  11. Tempoh yang paling besar tanpa bernafas apabila berjajar (5-10 pendekatan).
  12. Pernafasan yang cetek (5-10 minit).
  13. Setelah melakukan senaman, anda perlu mengambil kedudukan yang selesa, berehat, melakukan pernafasan dada, setiap kali mengurangkan amplitud pernafasan pernafasan, sehingga nafas menjadi tidak kelihatan.

    Melakukan latihan pada Buteyko - video

    Mempunyai aktiviti untuk kanak-kanak

    Pakar percaya bahawa permulaan kelas awal dan usia kanak-kanak kecil memberi peluang yang lebih besar untuk berjaya.

    Terapi latihan dan latihan pernafasan dibenarkan dari usia tiga tahun dan mempunyai kontraindikasi yang sama seperti untuk orang tua. Latihan seperti latihan untuk orang dewasa, hanya dilakukan dengan anak dalam bentuk permainan.

    Adalah diharapkan anak pertama menguasai latihan bersama dengan latihan fisioterapi di hadapan ibu bapa. Di rumah, anda akan tahu dengan tepat bagaimana untuk melakukan ini atau latihan itu. Tugas utama adalah untuk mengajar kanak-kanak untuk bernafas melalui hidung, untuk belajar menahan nafas, untuk mengatasi ketidakselesaan semasa hypoxia pada peringkat awal latihan.

    Penting: jangan tergesa-gesa! Sikap yang beransur-ansur dan positif - kunci kejayaan anda. Secara purata, diperlukan kira-kira sebulan setengah untuk menguasai satu set latihan dengan bayi.

    Menyimpulkan, katakanlah bahawa asma bronkial bukan ayat. Semuanya bergantung kepada anda - keinginan anda untuk menjadi sihat, pada ketekunan anda dan, tentu saja, keyakinan pada diri anda. Pematuhan dengan semua keadaan ini tentu akan membantu mengatasi penyakit yang dahsyat. Selamatkan awak!