LFK - Gimnastik Terapeutik

Ini adalah sistem latihan khas yang merangsang aktiviti sistem pernafasan. Pelbagai variasi teknik ini digunakan untuk rawatan dan pencegahan penyakit, melawan berat badan berlebihan, serta pada tahap pemulihan sebagai sebahagian daripada terapi latihan (latihan terapeutik). Sistem ini sangat mudah untuk dipelajari, pengesahan yang jelas tentang ini adalah latihan pernafasan kanak-kanak, yang sering dimasukkan dalam program pendidikan jasmani institusi pendidikan prasekolah.

Bagaimana senaman pernafasan berfungsi?

Dalam proses pernafasan, sebahagian besar tubuh terlibat secara langsung atau tidak langsung. Kekurangan oksigen yang berpanjangan, jika ia tidak membunuh seseorang, kemudian membawa kepada proses patologi yang teruk, gejala yang jelas kelihatan - kesejahteraan umum merosot, kapasiti kerja, ingatan, penurunan kemampuan kognitif, pening atau serangan migrain secara berkala berlaku, penyakit kronik menjadi lebih kerap, selesema menjadi lebih kerap, dan sebagainya. Keadaan ini rumit oleh fakta bahawa penyebab sebenar akibat yang disenaraikan tidak selalu jelas.

Gimnastik pernafasan adalah latihan - urutan tertentu penyedutan dan pernafasan amplitud dan kekerapan tertentu, yang secara paksa merangsang aktiviti organ pernafasan. Akibatnya, bekalan oksigen ke badan meningkat dan proses metabolik dirangsang. Latihan pernafasan jangka panjang membolehkan anda:

  • menstabilkan kerja sistem autonomi, yang membolehkan penggunaan kaedah untuk rawatan neurosis, gangguan psikologi, dystonia vaskular;
  • merangsang badan untuk mengambil sumber terkumpul. Latihan pernapasan untuk penurunan berat badan disyorkan oleh banyak doktor dalam kombinasi dengan diet dan sukan;
  • membangunkan organ sistem pernafasan, terjejas atau lemah oleh proses patologi. Teknik ini terbukti dengan baik dalam rawatan dan pencegahan bronkitis, asma, selsema. Juga, sistem ini berguna dalam latihan atlet, penyanyi dan penyiar;
  • memperbaiki keseluruhan kesejahteraan. Walaupun seseorang itu sihat sepenuhnya, senaman pernafasan boleh digunakan dengan teknik relaksasi.

Terdapat beberapa varian pengarang teknik, yang paling popular ialah:

  • Gimnastik pernafasan Strelnikova A. N. paling terkenal di wilayah bekas Kesatuan Soviet. Asas sistem termasuk latihan yang dilakukan sepanjang masa Strelnikova sendiri. Gimnastik pernafasan membentuk teknik penyedutan khas - udara diserap dengan cepat melalui hidung, sambil memberi kesan fizikal luaran pada dada. Pengarang kaedah itu, seorang penyanyi opera yang terkenal, pada mulanya menggunakan sistem itu untuk membetulkan masalah suara, tetapi kemudiannya mendapat kesan positif dalam rawatan dan pencegahan penyakit pernafasan. Gimnastik Strelnikova telah diuji di pusat perubatan dan penyelidikan terkemuka;
  • gimnastik pernafasan Buteyko KP atau kaedah penyingkiran volum pernafasan mendalam telah dibangunkan pada tahun 1950-1960 dan digunakan dalam rawatan asma bronkial. Kajian telah menunjukkan bahawa pesakit yang mengalami penyakit tertentu, terdapat peningkatan pengudaraan paru-paru. Mengurangkan pengurangan dalam jumlah udara yang disedut membantu menstabilkan metabolisme, mengurangkan keperluan untuk ubat-ubatan dan memperbaiki keadaan keseluruhan badan. Kaedah Buteyko telah dikaji oleh beberapa saintis asing dan telah memperoleh cadangan mereka;
  • gimnastik pernafasan Korpan MI digunakan untuk mengurangkan berat badan. Pernafasan yang mendalam pada perut kosong merangsang proses metabolik dalam tubuh, sehingga dalam waktu sesingkat mungkin jumlah lemak subkutaneus berkurang.

Latihan pernafasan di tadika

Penyakit pernafasan adalah sangat biasa pada usia awal. Sistem imun kanak-kanak masih terlalu lemah dan kadangkala tidak dapat menahan jangkitan secara berkesan. Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak akan membantu mengatasi masalah ini.

Kelas kumpulan di tadika dijalankan oleh guru dan pelatih yang berpengalaman, yang membolehkan anda merealisasikan potensi penuh kaedah ini. Sesi kesihatan mempunyai ciri-ciri berikut:

  • Adalah sukar bagi kanak-kanak memahami manfaat penuh latihan pernafasan, jadi kelas mungkin tidak menarik bagi mereka. Tahap motivasi yang betul akan membantu membuat elemen permainan;
  • Latihan hendaklah menyebabkan persatuan dengan objek yang terkenal di kalangan kanak-kanak, contohnya, guru boleh meminta untuk menyalin pergerakan lokomotif. Dalam proses latihan sering digunakan indeks pernafasan indeks kad. Ini adalah satu set kad besar yang menunjukkan latihan yang bersesuaian dalam bentuk gambar terang;
  • Program latihan yang sama dengan cepat akan membesarkan anak-anak, sehingga anda perlu mengubah bentuk sesi rekreasi secara berkala. Sebagai alternatif, anda boleh memainkan persembahan kecil dalam bentuk urutan beberapa latihan.

Latihan pernafasan

Latihan berikut paling kerap disertakan dalam kompleks senam pernafasan:

  • menghembuskan nafas penuh melalui mulut. Objektif latihan ini adalah untuk melepaskan paru-paru dari udara sepenuhnya. Bibir tarik tiub hadapan. Kemudian mula perlahan-lahan mulut keluar melalui mulut;
  • nafas tajam di hidungnya. Ketepatan senaman ini dapat ditentukan oleh bunyi bising yang diterbitkan - semestinya harus sebegitu mungkin;
  • mulut tajam dari mulut anda. Semasa anda menghembuskan nafas, perut ditarik masuk dan dengan itu merangsang penguncupan diafragma;
  • tahan pegangan. Sebelum memulakan senaman, tidak perlu sepenuhnya mengisi paru-paru dengan udara. Berhenti bernafas, condong kepala anda sedikit ke hadapan. Mereka mula membaca lambat dalam minda dan pada masa yang sama secara beransur-ansur menarik di dalam perut. Pada peringkat pertama, mereka cuba mencapai tahap keempat, dan kemudian - yang kedelapan;
  • sedut melalui hidung. Latihan dilakukan dengan segera selepas memegang nafas. Tidak perlu cuba menangkap nafas anda, udara sememangnya bebas masuk ke dalam paru-paru.

Terapi latihan untuk penyakit sistem pernafasan

Terapi senaman untuk asma bronkial

Kaedah-kaedah latihan fisioterapi untuk asma bronkial perlu dibina secara berasingan, dengan mengambil kira keadaan fungsi sistem kardiovaskular dan bronkopulmonari, umur pesakit, keterukan keadaannya, kekerapan serangan, dan sebagainya.

Apabila melakukan senaman terapeutik, latihan awal diambil dengan ujung kepala yang dibangkitkan katil, duduk di atas kerusi, bersandar di belakang dan santai, yang akan menyumbang kepada perjalanan yang lebih baik di dada dan melepaskan nafas.

Kursus gimnastik terapeutik dalam suasana hospital terdiri daripada persediaan, jangka pendek (dalam masa 2-3 hari) dan tempoh latihan.

Kompleks latihan termasuk latihan pernafasan (biasa dan dengan sebutan vokal, konsonan dan huruf huru hara), latihan senaman mudah dan urutan. Latihan pernafasan mendalam dijalankan secara beransur-ansur, untuk latihan ini, sebutan bunyi dilakukan pertama untuk 5-7 s, dan kemudian 30-40 s.

Latihan pernafasan khas harus ditujukan untuk memulihkan pernafasan berirama, penyedutan yang mendalam dan pernafasan yang berpanjangan. Senaman gimnastik yang mudah termasuk unsur-unsur kelonggaran dan lanjutan, penculikan dan penambahan, putaran anggota badan dan badan, membongkok ke hadapan dan ke tepi. Semua latihan pesakit harus ulangi beberapa kali sepanjang hari. Mereka juga disyorkan untuk dilakukan apabila prekursor serangan asma muncul. Untuk melakukan ini, sebaik sahaja pesakit mempunyai prekursor serangan, pesakit harus mengambil posisi yang selesa: duduk, meletakkan tangan anda di atas meja atau belakang kerusi di depan atau di pinggul; untuk melegakan otot-otot belakang, ikat pinggang dan perut, diafragma, kaki, yang akan memperbaiki keadaan, memudahkan pernafasan apabila serangan asphyxiation berlaku dengan meningkatkan mobiliti tulang rusuk, mengurangkan pengudaraan berlebihan paru-paru dan memperbaiki patriotik bronkial.

Tugas pengajar dalam budaya fizikal perubatan adalah untuk mengajar pernafasan cetek pesakit, tanpa menghirup nafas dalam yang merengsakan reseptor bronkial dan mengakibatkan kekecewaan dan penyebaran kekejangan. Selepas menyedut, pesakit perlu belajar untuk menghidupkan nafasnya selama 4-5 saat dengan pernafasan yang sederhana, dengan itu "menenangkan" reseptor pokok bronkial dan mengurangkan aliran impuls patologi di pusat pernafasan. Selepas memegang nafas untuk sebab yang sama, pesakit tidak perlu menarik nafas panjang, tetapi hanya cetek. Dalam tempoh ini, ia berguna untuk menjalankan urutan dada, termasuk ruang antara ruang, urut bahagian perut dan bahagian bahu. Dan jika aktiviti-aktiviti ini tidak melegakan serangan, anda harus menggunakan dadah.

Bagi tempoh interaktif, pada masa ini pesakit mesti menguasai pernafasan dengan sempurna, iaitu, bernafas secara dangkal, secara beransur-ansur meningkatkan masa nafas pada masa penghematan yang sederhana, untuk kemudahan, menggunakan jam randik. Ia harus dijelaskan kepada pesakit bahawa semasa serangan asma bronkial atau memburukkan lagi halangan bronkial, mabuk, anemia, sambil mengurangkan fungsi sistem kardiovaskular di bawah pengaruh tekanan fizikal dan mental, ia dapat mempersingkat waktu bernafas. Tetapi anda tidak sepatutnya lupa bahawa latihan sedemikian kadang-kadang membawa kepada ketakutan yang ketara terhadap sistem pernafasan, pengurangan penunjuk utama fungsi pernafasan, dan peningkatan jumlah istirahat dan walaupun dengan latihan kecil jumlah pernafasan minit, dengan kata lain, membawa kepada hiperventilasi dan bronkial asma. Pengurangan rangsangan semasa berjalan, berjalan jangka pendek, tekanan mental hanya menyumbang kepada kemunculan serangan. Untuk mengelakkan ini, semasa pengampunan, pesakit diberikan set khusus latihan fizikal yang bertujuan meningkatkan kapasiti vital paru-paru, pergerakan diafragma, dada, meningkatkan pengudaraan paru-paru dan pengangkatan bronkial, serta meningkatkan kekuatan otot-otot pernafasan, dan lain-lain. mengawal spirography, pneumotachometry, spirometry dinamik.

Apabila penunjuk utama fungsi pernafasan kembali normal, anda juga boleh memasukkan satu set latihan menguatkan umum yang akan menyumbang kepada latihan faktor peredaran ekstrasardi, serta meningkatkan kekuatan kumpulan otot belakang, kaki dan lengan. Selepas latihan 1-2, latihan amalan umum perlu diikuti.

Kriteria di mana toleransi pesakit boleh dinilai adalah kekerapan permulaan serangan, tempoh, bilangan dan kekerapan ubat yang digunakan, tekanan darah, nadi, kadar pernafasan, masa yang diperlukan untuk bernafas pada penghembus dan penyedutan yang sederhana, ujian Genche dan Shtang. Sekiranya pesakit berjaya menguasai teknik yang disyorkan oleh doktor pada minggu pertama, maka pada masa akan datang dia akan dapat dengan lebih mudah mencegah berlakunya serangan atau mengurangkan tempohnya.

Pada masa yang sama gimnastik perubatan dilantik, membolehkan untuk menyesuaikan peranti pernafasan luaran kepada peningkatan aktiviti fizikal. Pada masa yang sama, adalah disyorkan bahawa pesakit pertama membongkok dan meluruskan tangan di sendi siku, berputar kaki dengan sokongan di kerusi, memutar badan, melangkah ke hadapan dan ditarik balik, selekoh ke sisi, squats. Pertama, selepas masing-masing, dan apabila anda menyesuaikan diri dengan beban selepas 2-3 latihan, pesakit mesti belajar untuk melegakan otot-otot belakang, leher, ikat pinggang, perut, dada, iaitu mereka yang terlibat dalam latihan ini.

Semasa tempoh remisi penyakit itu, latihan dengan berat, dengan cengkerang dan cengkerang, dengan sebutan konsonan, vokal dan bunyi penantian ditambahkan pada latihan yang diterangkan di atas. Latihan sedemikian akan menyumbang kepada peningkatan patron bronkial, memanjangkan masa tamat dan latihan otot licin bronkus.

Pilihan rawatan dan pencegahan serangan asma adalah secara individu. Rawatan bukan ubat mungkin merupakan kaedah pilihan pada pesakit dengan alahan dadah, kerana ia tidak memberikan kesan sampingan. Secara amnya, telah dibuktikan dengan amalan bahawa terapi bukan ubat awal bermula, lebih berkesan, kerana dalam kes-kes yang jauh, bronkospasme tidak dapat dihapuskan walaupun dengan menetapkan terapi hormon.

Satu set teladan latihan senaman pernafasan dengan sebutan bunyi, disyorkan untuk menormalkan nada otot licin bronkus

Untuk melakukan senaman, anda memerlukan tuala.

Latihan 1. Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi. Pesakit melakukan senaman yang sederhana, dan dengan menghembuskan nafas perlahan, meremas dada dengan tangannya di bahagian tengah dan bawah, sambil membuat bunyi "pf", "rrr", "broh", "brrach", "drroh", "drrah", "brruh". Apabila menyebut bunyi ini, perhatian khusus diberikan kepada bunyi "pp", pada mulanya pesakit cuba menariknya selama 5-7 s, dan dari masa ke masa meningkatkannya menjadi 25-30 s. Setiap latihan bunyi disertai dengan pernafasan berasingan dan diulang 4-5 kali. Hanya secara beransur-ansur menyesuaikan diri, pesakit meningkatkan bilangan ulangan latihan individu hingga 7-10 kali. Sekiranya pesakit mempunyai sputum, ia boleh dikeluarkan dengan tekanan perlahan pada dada serentak dengan batuk-batuk, dan penjagaan perlu diambil bahawa setiap batuk dan perkumuhan sputum tidak disertai dengan nafas yang bising, kerana ia boleh menyebabkan bronkoskopi bronkus.

Latihan 2. Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi. Latihan di atas boleh dilakukan dengan menggunakan tuala, kerana ini mereka perlu mengikat dada, meletakkan ujungnya di depan. Apabila melakukan latihan semasa pembuangan perlahan, mengetatkan hujung tuala, pesakit memerah dada dan memetik bunyi di atas. Setiap sebutan bunyi dilakukan 6-10 kali.

Latihan 3. Tempat memulakan - separuh duduk di atas katil atau di atas sofa. Pesakit melakukan sedutan sederhana, bergantian dengan pernafasan yang perlahan, di mana ia secara bergantian mengetatkan kakinya ke dinding perut dan dada. Sekiranya pesakit mempunyai kahak, maka disyorkan untuk menjalankan tekanan paha pada dinding serentak dengan penyumbatan batuk. Selepas setiap nafas, anda harus melakukan nafas cetek, dan kemudian ulangi latihan dari awal.

Latihan ini disyorkan untuk dilakukan sekurang-kurangnya 3-4 kali sehari, dan selepas latihan selama 1-2 bulan bertujuan untuk menguatkan otot pernafasan, dengan keadaan yang memungkinkan pesakit, semasa latihan anda dapat masuk dan berat.

Anggaran set latihan fizikal untuk pesakit dengan asma bronkial yang sedang dirawat di hospital di bawah pengawasan doktor mengikut pusat terapi senaman poliklinik atau klinik perubatan dan sukan.

Untuk melakukan latihan, anda memerlukan sandbag 1.5 kg, dumbbells 1.5-2 kg, tong gymnastik, dan kerusi.

Latihan 1. Memulakan posisi - tenggelam, letakkan beg di bahagian diafragma. Pesakit terlebih dahulu melakukan nafas yang sederhana, manakala sandbag meningkat kerana penyediaan kekuatan otot perut. Kemudian pesakit mula perlahan-lahan menghembus nafas melalui bibir, tiub terlipat, dan sementara itu beg turun. Ulangi latihan 4-5 kali, pada masa yang sama, jika pesakit disahkan dengan nafas dengan baik, latihan dapat dimulakan darinya.

Latihan 2. Memulakan kedudukan - berbaring di sisinya, letakkan beg pasir di permukaan dada di dada. Pesakit mengambil nafas dan pada masa yang sama menaikkan tangannya ke atas, bersama-sama dengan pergerakan dada, beg itu naik. Tugas pesakit adalah untuk "meningkatkan" beg ini setinggi mungkin. Pada nafas perlahan, dada runtuh, tangan kembali ke tempatnya, dan dengan mereka beg juga jatuh. Untuk membuat pernafasan lebih lama dan lebih lengkap, sandbag boleh ditekan dengan bahu.

Latihan 3. Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi, tangan dengan dumbbells dibawa ke bahu. Pesakit menghirup, kemudian mula perlahan-lahan menghembus nafas dan melakukan pergerakan pekeliling di sendi bahu, pertama dalam satu arah dan kemudian di sisi lain. dalam

Senaman 4. Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi, kaki meregang ke hadapan dan menyebarkan lebar bahu di tangan dumbbell. Melakukan nafas yang sederhana, pesakit menyebarkan tangannya ke sisi, dengan menghembuskan nafas perlahan, cuba sampai ke kaki kaki kiri dengan dumbbell di tangan kanannya, dan kaki kaki kanan dengan dumbbell di tangan kirinya.

Latihan 5. Kedudukan permulaan - sama. Pesakit pertama melakukan senaman yang sederhana, dan kemudian menghembuskan nafas, mengikat batang tubuh ke kanan, sambil meningkatkan lengan kirinya untuk meningkatkan kecenderungan. Latihan yang sama diulang ke kiri.

Latihan 6. Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi, kaki dilanjutkan ke depan, dibawa bersama, tangan dengan tongkat gimnastik berada di lutut mereka. Pesakit melakukan penyedutan yang sederhana dan pada masa yang sama menaikkan tangannya dengan tongkat di atas kepalanya. Apabila menghembuskan nafas perlahan, dia bersandar ke hadapan, cuba merapatkan kaki dengan tongkat. Semasa kecenderungan ke hadapan, pesakit boleh menyebut vokal ("yyy" dan "yii") dan bunyi bising ("shshsh" dan "chchh").

Latihan 7. Memulakan kedudukan - duduk di kerusi dalam kedudukan biasa. Pesakit melakukan penyedutan yang sederhana, selepas itu ia mula perlahan-lahan menghembus udara dan pada masa yang sama melakukan unsur-unsur berjalan, tinggal di tempat duduk, pada masa yang sama mengucapkan vokal dan bunyi bising, bergantian di antara mereka.

Latihan 8. Memulakan kedudukan - berdiri di belakang kerusi, pesakit memegang kedua-dua tangan untuk belakangnya. Pertama, pesakit melakukan senaman yang sederhana, dan kemudian perlahan-lahan menghembus nafas, dan pada masa yang sama crouches dan mengucapkan vokal.

Pada mulanya, squats tersebut dilakukan hanya 3-4 kali, dan ketika anda menyesuaikan diri, jumlah squats dapat ditingkatkan hingga 20 kali.

Latihan 9. Memulakan kedudukan - berdiri di sebelah kerusi, pesakit memegang dengan satu tangan ke belakangnya. Pesakit membuat nafas sederhana, dan kemudian menghembuskan nafas perlahan seli menjadikan gerakan pertama dengan tangan dan kaki yang santai.

Latihan 10. Memulakan kedudukan - berdiri, tangan di tali pinggang. Pesakit itu berdiri di atas jari kaki, cuba membengkokkan sedalam mungkin dan pada masa yang sama mengangkat tangannya dan mengambil nafas yang sederhana, kemudian perlahan-lahan melepaskan dan jatuh ke atas kaki, dengan bebas "melepaskan" tangannya dan mencondongkan badannya dan kepala, sambil cuba untuk berehat sebanyak mungkin.

Latihan 11. Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi. Pesakit mengambil nafas yang sederhana, dan pada pernafasan yang perlahan membuat kecondongan kepala, menarik balik, dan kemudian naik, kemudian menyedut sekali lagi dan pada kepala yang menghembuskan nafas - kepala bertukar ke sisi, terhirup sekali lagi dan menghembuskan nafas perlahan melakukan putaran kepala ke sisi. Setiap elemen latihan mesti diulang 3-4 kali.

Latihan 12. Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi. Pesakit cuba untuk berehat semua otot yang terlibat dalam senaman itu, pada masa yang sama menutup matanya, merendahkan bahunya, mencondongkan kepalanya dan menyelaraskan pernafasannya, yang pada masa kelonggaran lengkap harus menjadi tenang.

Latihan ini, bergantung kepada kecergasan fizikal dan kesejahteraan, pesakit boleh melakukan berturut-turut dengan jeda untuk berehat atau memilih orang-orang yang lebih baik diterima. Semua latihan harus diulang 4-5 kali, dan dari masa ke masa anda dapat meningkatkan beban dengan mengulangi setiap latihan 7-10 kali.

Berjalan juga ditunjukkan untuk pesakit dengan asma bronkial, tetapi latihan perlu disertai dengan pernafasan yang betul. Untuk melakukan ini, pesakit harus berusaha terlebih dahulu untuk mengambil 1-2 langkah menghirup, dan 3-4 langkah untuk menghembus nafas. Setelah menguasai rentak pernafasan ini, dia secara beransur-ansur boleh meningkatkan jumlah langkah-langkah pada menghembus nafas. Jika tiada contraindications, latihan sedemikian perlu berlaku setiap hari, dan apabila badan menyesuaikan diri, pesakit dapat meningkatkan jarak dan langkah berjalan dengan penurunan jumlah berhenti.

Seorang pesakit yang berada di bawah pengawasan seorang doktor di klinik terapi fizikal atau klinik perubatan dan sukan, adalah disyorkan untuk tidak meninggalkan latihan ini, tetapi untuk mengulangi mereka setiap hari di rumah sendiri.

Terapi senaman untuk pleurisy

Dalam pleurisy, latihan diberikan untuk meningkatkan mobiliti diafragma, dada dan paru-paru, serta menggalakkan penyertaan aktif pleura dalam penyerapan exudate dan perkembangan terbalik deposit pleura belum mantap dan membantu menghapuskan kawasan hipoventilasi, atelektasis dan mencegah penampilan mereka, mewujudkan keadaan untuk pertukaran gas biasa.

Gimnastik terapeutik biasanya bermula dari kedudukan awal berbaring di sisi sakit atau sihat. Jika exudate terkandung dalam jumlah yang kecil, maka latihan boleh dilakukan di posisi duduk atau duduk. Jika exudate mencapai tahap tulang rusuk II-III, maka kedudukan awal pada sisi yang sihat tidak disyorkan kerana risiko dislokasi mediastinal.

Pada peringkat pertama, latihan pernafasan diberikan, yang menyumbang kepada peregangan pleura. Sekiranya keadaan pesakit itu memuaskan dan terdapat reaksi positif sistem kardiovaskular dan pernafasan kepada beban tambahan, maka senaman terapeutik boleh dimulakan selepas proses akut merosot. Pada masa yang sama, semasa latihan, pesakit mungkin merasa sakit ringan, ketegangan dan berat badan pada separuh dada yang sakit, tetapi tidak perlu banyak kesakitan.

Apabila melakukan latihan pernafasan, perlu untuk memastikan bahawa pernafasan semakin mendalam secara serentak dengan peningkatan tangan pada bahagian yang terjejas, kerana ini menyebabkan regangan yang lebih lengkap dari pleura, yang akan menyumbang kepada penyerapan yang lebih cepat dari exudate dan melicinkan paru-paru. Apabila jumlah exudate mula menurun, pesakit boleh ditawarkan untuk melakukan senaman dengan tongkat gimnastik, sambil menarik nafas panjang, dia harus membuat sedikit kecenderungan dada dalam arah yang sihat sehingga sakit sedikit muncul. Latihan ini dilakukan setiap 30-60 minit, 3-4 kali sehingga exudate hilang sepenuhnya.

Dalam 2-4 hari pertama pesakit kesakitan sederhana harus melakukan latihan pernafasan 3-4 kali sehari selama 8-10 minit. Selepas itu, dengan keadaan fungsian beban badan yang sesuai, tempoh latihan meningkat hingga 12-15 minit.

Apabila pesakit dipindahkan ke mod wad, maka latihan ditetapkan, dilakukan dari posisi awal semasa duduk dan berdiri, pesakit mengangkat tangannya di kepalanya atau memegangnya dalam fasa inspirasi. Badan tubuh pada nafas yang tertunda dengan cara yang sihat menyumbang kepada melicinkan paru-paru pesakit dan melawan atelectases patologi dan fisiologi. Yang paling ketara di bahagian bawah paru-paru di sebelah pernafasan lengan yang dibangkitkan menjadi apabila pesakit melakukan torso ke sisi dengan penekanan atau menaikkan tangan bertentangan semasa penyedutan. Semua latihan pernafasan harus dilakukan secara berirama, secara beransur-ansur memaksa masuk dan keluar.

Anggaran set latihan fizikal yang menggalakkan penyerapan exudate dan regangan pleura

Untuk melakukan satu set latihan, anda memerlukan peralatan tikar, kerusi dan gimnastik: tongkat, dumbbell, jisim medis seberat 1.5-3 kg.

Latihan 1. Memulakan kedudukan - duduk di atas lantai, pesakit memegang tongkat di hadapannya, memegang hujungnya. Semasa nafas dalam, pesakit mengangkat tangannya di bahagian yang menyakitkan, kembali ke posisi permulaan pada menghembus nafas. Pada nafas yang seterusnya, dia melakukan perkara yang sama dengan tangan yang lain, dan bergilir beberapa kali.

Latihan 2. Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi, kaki selain lebar bahu selain di tangan tongkat. Pesakit melakukan torso secara bergantian, satu cara atau yang lain, bermula dengan yang sihat, menarik nafas panjang, menarik lengan (di sebelah belakang miring), dan yang lain menaikkan dada sehingga batang itu selari dengan badan, t e) Malah, kayu itu diputar 90 ° ke arah kecondongan dan batang.

Latihan 3. Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi, di tangan dumbbell. Pesakit menyedut melakukan-. klon torso bergantian dalam arah yang berbeza, sambil menaikkan lengan dengan bodoh, di sebelah lereng, dan menurunkan lengan yang lain dengan bodoh ke lantai.

Latihan 4. Memulakan kedudukan - berdiri, di tangan di atas kepala bola medis. Pesakit menyedut tubuh, memegang bola dengan lengannya lurus.

Apabila keadaan pesakit bertambah baik, senaman gimnastik mudah diberikan kepada bahagian atas dan bawah kaki, batang. Apabila melaksanakan latihan ini, dia mesti memastikan bahawa pernafasannya tetap berirama dan mendalam. Pada masa akan datang, pesakit yang mempunyai toleransi yang baik terhadap aktiviti fizikal semasa gimnastik terapi adalah disyorkan untuk menggunakan beban dalam bentuk gimnastik, kelab, bola dan lain-lain, serta penglihatan campuran dan berhenti. Semua latihan pesakit perlu dilakukan pada kadar yang perlahan atau sederhana. Kompleks ini juga mesti termasuk berjalan, di mana pesakit boleh mengubah kadar dan melakukan latihan pernafasan.

Satu set latihan senam terapeutik dengan pleurisy eksudatif

Latihan 1. Memulakan kedudukan - berbaring di belakang anda, meregang tangan anda di sepanjang badan. Ambillah nafas panjang, dan kemudian nafas dengan tangan untuk memerah bahagian bawah dan tengah dada. Latihan ulang berulang 4-5 kali.

Apabila melakukan senaman, pernafasan diaktifkan, menyumbang kepada penyediaan pesakit untuk melakukan senaman pernafasan khas. Apabila ini berlaku, peningkatan kekuatan otot pernafasan di bahagian yang terjejas.

Senaman 2. Memulakan kedudukan - berbaring di sisinya, dengan sisi pesakit beg dengan pasir berat 2 kg diletakkan pada permukaan sisi dada. Setelah mengangkat tangan, pesakit perlu menarik nafas panjang, dengan mengeluarkan nafas - dengan menekan tangan di atas beg dan thorax. Latihan ulang berulang 4-5 kali.

Melakukan senaman ini membantu menghalang pembentukan perekat dan mooring, resorpsi eksudat yang tersisa, terletak di sinus pleurodiaphragmatic. Semasa latihan, pleura terbentang.

Latihan 3. Kedudukan permulaan - terletak di belakangnya dengan beg pasir diletakkan berhampiran hypochondrium. Menaikkan tangannya, pesakit mengambil nafas panjang, sambil cuba menolak perut sejauh mungkin ke hadapan dan angkat beg itu. Perlahan perlahan, pesakit merendahkan tangannya dan menekannya ke dalam beg. Latihan ulang berulang 4-5 kali.

Bersenam membantu menormalkan pengudaraan paru-paru, memulihkan fungsi pernafasan, dan meningkatkan mobiliti dada.

Latihan 4. Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi, di tangan dumbbell. Pesakit dengan tiba-tiba melakukan torso badan, pertama dalam satu arah dan kemudian di sebelah yang lain, segera selepas nafas dalam. Latihan ulang 4-6 kali.

Melakukan senaman ini juga membantu menormalkan pengudaraan paru-paru, meningkatkan mobiliti dada, dan memulihkan fungsi pernafasan luaran.

Latihan 5. Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi, kaki selain lebar bahu selain mengambil dumbbell di tangan anda. Pertama, pesakit mengambil nafas panjang, dan kemudian menyebarkan tangannya ke sisi. Pada menghembuskan nafas, dia cuba mendapatkan jari kaki kanannya dengan tangan kiri dan sebaliknya. Latihan ulang 4-6 kali.

Latihan membantu meningkatkan peredaran darah dan limfa pada bahagian yang terjejas, penghapusan keradangan baki, pencegahan pelekatan pleurodiaphragmatic, peningkatan dalam pergerakan diafragma, dan pemulihan keanjalan pleura.

Latihan 6. Memulakan kedudukan - berdiri, di tangan untuk mengambil batang gimnastik dan mengangkatnya di atas kepala anda. Pesakit melakukan badan secara bergantian dalam arah yang berbeza serta-merta selepas nafas dalam. Pada masa yang sama, disyorkan untuk membuat 2-3 musim bunga pada arah yang sihat, memegang nafas semasa menghirup. Latihan dilakukan 5-6 kali.

Latihan menggalakkan peregangan pleura, melancarkan paru-paru sepenuhnya, adalah pencegahan hipoventilasi dan atelektasis.

Latihan 7. Memulakan kedudukan - berdiri dengan punggungnya ke dinding senam dan lengan terulur, memegangnya. Pesakit melakukan vis, sedikit mengangkat kakinya selepas nafas dalam, menjatuhkan kakinya ke lantai - perlahan-lahan melepaskan nafas. Latihan dilakukan 3-4 kali.

Latihan menyumbang kepada peregangan pleura, memperkuat otot perut, dan juga meningkatkan postur tubuh dan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan tekanan yang semakin meningkat dari sifat domestik dan tenaga kerja.

Senaman 8. Memulakan kedudukan - berdiri dengan sisi yang sihat ke dinding gimnastik. Pesakit mengangkat tangannya semasa penyedutan, dengan batang tubuh mengarah ke arah dinding dan membungkus tangannya di atas kepala. Tindakan yang sama diulang ke arah yang lain. Ulang latihan 5-6 kali.

Senaman membantu meningkatkan pergerakan dada, meregangkan pleura, meningkatkan nada dan kekuatan otot intercostal.

Latihan 9. Memulakan kedudukan - duduk di bangku senam, membaiki kaki rel untuk dinding gimnastik. Pesakit, yang menghidupkan nafas, menyebarkan tangannya ke sisi dan menarik kembali badan sejauh mungkin. Kembali ke posisi permulaan, membuat nafas. Latihan ulang berulang 4-5 kali.

Apabila melakukan senaman, tekanan pleural, peningkatan dalam mobiliti diafragma, penguatkan otot abdomen dan pengaktifan peredaran periferi berlaku.

Latihan 10. Memulakan kedudukan - berdiri, lengan di sepanjang badan. Pesakit melakukan berjalan dan pada masa yang sama menyebarkan tangannya ke sisi, dan apabila dibuang nafas dia melakukan kecenderungan sedikit badan santai dan lengan ke hadapan, kemudian sekali lagi menghirup dengan 2-3 langkah, dan dengan 5-6 langkah - nafas.

Pada hari pertama kelas, pesakit dianjurkan untuk melakukan latihan No. 1, 2, 4, 5, 6, 8, 10. Pada masa yang sama, nadi dan tekanan darah harus dipantau 3-4 kali sehari.

Untuk menentukan sama ada beban sepadan dengan keadaan fungsional badan pesakit, nadi, tekanan darah, nafas, spirometri dinamik sebelum kelas, pada masa beban yang paling besar semasa latihan dan selepas kelas diperiksa.

Latihan latihan di atas perlu dilakukan sekurang-kurangnya 3-4 kali sehari. Latihan yang menyumbang kepada penyerapan exudate dan stretching pleura, melicinkan paru-paru dan meningkatkan pengudaraannya harus dilakukan hingga 10 kali sehari, tetapi pada saat yang sama memastikan bebannya tidak berlebihan.

Di dalam pleurisy kering, gimnastik perubatan bertujuan untuk tidak melibatkan paru-paru yang terkena, tetapi seluruh alat pernafasan, untuk tujuan yang aktif. Untuk tujuan ini, pesakit dianjurkan untuk melakukan senaman pernafasan statik selama beberapa hari, dan untuk memperbaiki kesihatan anggota atas, terutama bahagian sakit latihan untuk badan, duduk di bangku gimnastik.

Semasa latihan, anda boleh menggunakan tongkat gimnastik atau projektil lain. Jumlah masa beban semasa prosedur meningkat kepada 15-20 minit.

Apabila simptom utama pleurisy kering di pesakit hilang, jumlah latihan terapi meningkat: pesakit dianjurkan senaman pagi setiap hari, berjalan kaki, laluan kesihatan, mendayung, permainan, dan cuaca sejuk 'musim sejuk - ski dan skating.

Semua pesakit yang mempunyai pleurisy, selepas keluar dari hospital, adalah disyorkan untuk meneruskan kelas dalam gimnastik terapeutik, mungkin meningkatkan jumlah beban, serta menjalankan prosedur pembajaan.

Terapi latihan untuk bronkitis dan radang paru-paru

Pendapat bahawa sejuk tidak berbahaya adalah salah satu kesilapan manusia. Penyakit yang sejuk di kaki anda penuh dengan akibat bukan sahaja

untuk yang sangat sakit, tetapi juga untuk orang lain. Malangnya, terhadap latar belakang selesema ringan, penyakit seperti bronkitis dan radang paru-paru (radang paru-paru) boleh berkembang, yang menduduki salah satu tempat utama dalam kekerapan di kalangan semua kumpulan umur penduduk.

Setiap orang dalam nasopharynx banyak mikrob, termasuk patogen. Keseimbangan antara organisma tuan rumah dan mikroorganisma tidak terganggu sehingga salah satu daripada pihak memperoleh keuntungan. Dalam kes melemahkan pertahanan tubuh (contohnya, semasa hipotermia, keletihan, keletihan dan kecederaan), mikrob menyebabkan penyakit yang dalam kehidupan seharian dipanggil sejuk. Dalam kes sedemikian, saluran pernafasan di mana kuman dan virus ini hidup biasanya terjejas. Ini adalah hidung dan nasofaring. Tetapi dengan aliran udara dan limfa, mikrob menembusi bahagian bawah sistem pernafasan, di mana bronkus terjejas.

Bronkitis akut adalah keradangan akut yang meresap pokok tracheobronchial. Ia sering bermula pada latar belakang rhinitis akut dan laringitis. Penyakit ini bermula dengan batuk kering, kesakitan di belakang sternum dan disertai dengan perasaan kelemahan dan kelemahan, kesukaran bernafas dan sesak nafas, sakit pada bahagian bawah dada dan dinding perut (dengan bentuk yang lebih teruk penyakit). Suhu kadang-kadang tidak naik atau naik sedikit. Bentuk bronkitis yang paling teruk mempunyai etiologi toksik-kimia. Merokok, penyedutan udara yang tercemar dengan asap, karbon monoksida, oksida nitrogen dan sebatian kimia lain, serta selsema yang kerap membangkitkan kekerapan bronkitis akut sehingga 2-3 kali setahun. Batuk berlangsung lama, kadang-kadang sehingga 3 bulan. Sesak nafas bertambah, berpeluh pada waktu malam, kelesuan dan keletihan yang cepat. Ini menunjukkan bahawa bronkitis sudah kronik.

Pemulihan dan peningkatan patron bronkial adalah satu perkara penting dalam rawatan bronkitis semasa tempoh pemburukan dan remisi. Dalam fasa rawatan, expectorant, ubat mucolytic dan bronchospasmolytic digunakan. Diet untuk penyakit sistem pernafasan harus tinggi kalori dan vitamin.

Apakah punca bahaya? Hakikatnya adalah bahawa permukaan paru-paru yang cukup besar dalam hubungan rapat dengan saluran darah. Tisu paru-paru mampu melepaskan gas ke dalam aliran darah, yang bermaksud bahawa bahan lain juga dapat menembusnya, termasuk racun yang menghasilkan mikrob. Ia adalah dalam kebolehtelapan ini bahawa terdapat bahaya kepada badan jika terdapat keradangan pada paru-paru.

Pneumonia, seperti bronkitis, terbahagi kepada akut dan kronik. Sebaliknya, pneumonia akut terbahagi kepada lobar (lobar) dan focal (lobular). Radang paru-paru kronik lebih banyak dikaitkan dengan kerosakan pada tisu interstitial paru-paru dan hanya dalam tempoh yang diperpanjang memanjangkan ke parenchyma paru-paru.

Dalam kejadian radang paru-paru akut, satu peranan besar dimainkan oleh virus dan. bakteria, kimia dan faktor fizikal (penyejukan, pembakaran, sinaran radioaktif).

Radang paru-paru kronik adalah akibat daripada radang paru-paru akut yang tidak dapat diselesaikan. Kursus berlarutan pneumonia akut dikaitkan dengan gangguan imunologi yang timbul akibat jangkitan virus berulang (tonsillitis, sinusitis, dll.), Bronkitis.

Pneumonia fokus adalah komplikasi keradangan akut dan kronik saluran pernafasan atas dan bronkus pada pesakit dengan penyakit yang teruk, melemahkan atau dalam tempoh selepas operasi.

Dalam masa yang diperkatakan penyakit (pneumonia akut dan kronik), rehat tidur adalah disyorkan, diet yang berlarutan di mana garam perlu terhad, jumlah vitamin meningkat, terutamanya A, C. Dengan pengurangan ketara dalam fenomena penyakit dan semasa tempoh pemulihan, rejim diperbesar dan terapeutik dan pernafasan gimnastik.

Latihan pernafasan dan gimnastik perubatan menyumbang kepada pelepasan yang lebih baik dari kuman, meningkatkan pernafasan, pengudaraan, membantu dalam kerja jantung dan memperbaiki proses bekalan limfa dan darah ke paru-paru.

Latihan pernafasan dilakukan dengan pernafasan yang dilanjutkan untuk merasakan keperluan untuk menyedut, dan dengan sebutan sebagai anda menghembuskan nafas dan vokal (woo, xx, br-rr-hh, tre-a-a-xx). Tangan selama pelaksanaan semua latihan terletak pada dada dan perlahan-lahan tekan di atasnya, seolah-olah melakukan urutan. Pada mulanya, semua latihan dilakukan berbaring. Sekiranya ada rasa sakit apabila bernafas, latihan pernafasan dilakukan di sebelah pesakit untuk mengaktifkan fungsi paru-paru yang sihat.

Berat kompleks latihan terapi untuk bronkitis kronik, radang paru-paru

Latihan 1. Kedudukan mula berdiri. Berjalan di tempat kejadian. Masa pelaksanaan 30-40 s.

Latihan 2. Memulakan kedudukan - berdiri. Lengan di sepanjang badan, kaki lebar bahu selain. Naikkan lengan anda ke sisi dan matikan badan anda ke sebelah kanan - nafas, kembali ke posisi permulaan - menghembus nafas. Ulang ke kiri. Jalankan 6-8 kali.

Latihan 3. Kedudukan mula - berdiri. Lengan di sepanjang badan, kaki lebar bahu selain. Satu tangan meluncur ke pinggang ke pinggang, sambil melakukan kecondongan ke arah lengan lengan yang lurus, kembali ke posisi permulaan - menghembus nafas. Sama dengan yang lain. Ulang 6-8 kali setiap arah.

Latihan 4. Memulakan kedudukan - berdiri. Lengan di sepanjang badan, kaki lebar bahu selain. Naikkan tangan anda melalui sisi - tarik nafas. Kembali ke kedudukan asal dengan kepala condong ke depan dan lengan lurus menyeberang di hadapan anda. Ulang 6-8 kali.

Latihan 5. Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi. Naikkan satu kaki pada tahap pinggul dan meregang tangan anda di hadapan anda - terhirup, kembali ke posisi permulaan. Ulang 6-9 kali.

Latihan 6. Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi. Kaki lebar bahu selain. Bengkokkan dan dapatkan jari jari anda - terhirup. Kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas. Ulangi 8-10 kali.

Senaman 7. Memulakan kedudukan - berdiri. Satu tangan di pinggang, yang lain dibangkitkan. Lereng badan ke sisi. Lereng - menyedut. Kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas.

Ulangi cara lain. Jalankan 8 kali.

Latihan 8. Memulakan kedudukan - berdiri. Tangan menekuk siku, tangan di bahu. Lakukan pergerakan pekeliling ke depan, kemudian kembali 6-8 kali dalam satu arah dan yang sama di sisi yang lain.

Latihan 9. Memulakan kedudukan - berdiri di belakang kerusi. Tangan di belakang kerusi. Ambil kaki kanan belakang anda. Jangkau kembali - terhirup. Kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas. Ulang 6-8 kali.

Latihan 10. Memulakan kedudukan - berdiri di belakang kerusi. Tangan di belakang kerusi. Kepala tilts Bend kepala anda ke hadapan - terhirup. Kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas. Kemudian condong kepala anda kembali. Ulang 4-6 kali.

Latihan 11. Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi. Bend siku anda, lengan pada bahu. Gumpalan siku pada dada, sambil membongkok kepala ke hadapan, menghirup. Kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas. Ulang 6-8 kali.

Senaman 12. Memulakan kedudukan - berdiri. Di tangan tongkat gimnastik, lengan melayang ke hadapan. Squat selama 30-40 s. Pernafasan adalah percuma.

Senaman 13. Memulakan kedudukan - terletak di atas lantai. Lengan di sepanjang badan. Jadikan kaki mengalir. Kaki kanan Max - menghirup, kembali ke kedudukan asalnya - menghembus nafas. Ulangi sama dengan kaki kiri anda. Jalankan 8-10 kali setiap kaki.

Senaman 14. Kedudukan permulaan - berbaring di sisinya. Bergerak kaki, angkat tangan ke kepala - terhirup. Kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas. Ulang 6 kali. Roll over. Ulangi latihan ini.

Latihan 15. Memulakan kedudukan - duduk di atas lantai. Lean ke depan, tarik jari kaki anda dengan lengan yang lurus - menghirup, kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas.

Jalankan 6-8 kali.

Latihan 16. Berjalan di tempat.

Malangnya, ramai di antara kita telah melupakan pengerasan apa. Tetapi orang yang keras adalah lebih mudah untuk bertoleransi dengan terlalu panas dan tidak jatuh sakit dengan hipotermia. Orang seperti ini tahan terhadap penyakit, kerana mereka memperbaiki proses peraturan neurohumoral, membangun respon cepat terhadap penyejukan atau terlalu panas, membangunkan respon perlindungan keseluruhan tubuh terhadap perubahan suhu, dan meningkatkan imuniti. Mereka mempunyai sistem saraf yang baik, meningkatkan kecekapan. Oleh itu, jangan lupa melupakan keperluan untuk bersukan - bukan untuk mencapai tahap Olimpik, tetapi untuk diri sendiri, untuk badan seseorang.

Gimnastik pernafasan terapeutik: jenis dan keberkesanan terapi

Gimnastik pernafasan adalah cara penyembuhan semulajadi yang berkesan. Dalam senaman pernafasan, perkara utama adalah untuk bernafas dengan betul. Pergerakan badan meningkatkan kesan pernafasan dan faktor tambahan untuk pemulihan.

Tindakan pernafasan aksi

Latihan pernapasan mempunyai kesan berikut:

  • menormalkan pengudaraan paru-paru;
  • menormalkan pernafasan melalui hidung;
  • menubuhkan pertukaran gas antara alveoli dan darah;
  • menyesuaikan kerja jantung;
  • membersihkan darah dan limfa dari flora mikroba;
  • Selesema peribadi dan penyakit paru-paru (rhinitis, antritis, bronkitis) dihentikan.

Keberkesanan latihan terapeutik dengan senaman pernafasan dipertingkatkan dengan faktor-faktor berikut:

  • Kualiti udara: pendidikan jasmani harus dijalankan di dalam bilik yang berventilasi, sebuah taman, di hutan konifer.
  • Suhu ambien - dari +10 hingga +18 ºC.
  • Pakaian untuk gimnastik - jangan menghalang badan (bahu, dada, perut).

Jenis-jenis latihan pernafasan

Sejarah latihan pernafasan berulang-ulang beribu tahun. Latihan pernafasan untuk rawatan bronkitis dan keradangan pulmonari yang digunakan dalam perubatan Cina, yoga India, pemulihan sistem Slavik. Pada masa yang sama, kaedah-kaedah negara-negara yang berbeza memberi peranan terapeutik utama untuk bernafas.

Yoga moden mengesyorkan jenis nafas dan nafas khusus untuk setiap senaman. Perubatan rasmi menggunakan inflasi belon untuk mengelakkan lendir. Sistem Beloyar memberikan nafas peranan utama dalam pembetulan jiwa, tingkah laku dan tabiat.

Dalam "amalan" (latihan) sistem yoga, pernafasan memainkan peranan penting. Teknik pernafasan yoga berikut paling terkenal untuk pelbagai orang:

  • Penuh - udara memenuhi berturut-turut di atas, tengah dan kemudian bahagian bawah paru-paru (pencegahan bronkitis berjangkit).
  • Pembersihan - penyedutan disertai dengan beberapa pernafasan yang kuat melalui mulut setengah tertutup, sehingga diafragma dibangkitkan sepenuhnya.
  • Pranayama - menyedut melalui lubang hidung sebelah kiri dan menghembus nafas ke kanan (melegakan jiwa).

Teknik buteyko

Gimnastik terapeutik ini menggunakan pernafasan cetek, pengekalan udara, melambatkan irama pernafasan sehingga 6-8 kali per minit. Moto utama pendidikan fizikal pernafasan Dr. Buteyko adalah "untuk bernafas kurang". Teori Buteyko didasarkan pada fakta bahawa nafas dalam membentuk tingkat rendah karbon dioksida dalam darah, yang menyebabkan kekejangan di bronkus dan di dalam hati, bronkitis asma dan serangan jantung.

Psikoterapi

Beberapa kaedah psikoterapi menggunakan nafas sebagai alat untuk melegakan kekejangan dan pengapit. Teknik seperti itu termasuk kelahiran semula, pernafasan holotropik. Terapi Holotropik menggunakan nafas dalam yang kuat untuk memulakan proses pembersihan dalam tubuh manusia dan jiwa.

Gimnastik Strelnikova

Gimnastik Strelnikova terdapat lebih daripada 50 tahun. Latihan ini dikembangkan oleh guru vokal. Dia menggunakannya untuk memperkuat dan mengembangkan kord suara. Kesan fizikal pernafasan Strelnikova yang tidak dijangka adalah keupayaan gimnastik untuk merawat serangan jantung, selsema.

Hari ini, gimnastik Strelnikova membantu orang ramai menangani beberapa penyakit:

  • Penyakit kronik nasofaring (rhinitis, sinusitis).
  • Penyakit paru-paru kronik (bronkitis, bronkitis obstruktif, asma, radang paru-paru).
  • Penyakit neurologi (keganasan, tekanan, enuresis, sakit kepala).
  • Penyakit Jantung.
  • Kecacatan alat osteo-ligament (kelengkungan, scoliosis, kyphosis).
  • Imuniti rendah.
  • Penyakit radas vokal.

Latihan pernafasan Strelnikova berdasarkan nafas tajam ("shmyganyah"). Apabila "menghidu" menyedut harus begitu tajam sehingga lubang hidung untuk kedua "melekat bersama" dan menutup laluan hidung. Apabila menghirup, merawat tidak boleh meningkat, mereka mesti secara sedar diturunkan.

Latihan dasar teknik pernafasan Strelnikova adalah berikut:

  • Ladoshki - nafas tajam dengan kepalan tangan serentak.
  • Chasers - nafas tajam dengan menurunkan tangan di sepanjang badan.
  • Pam - nafas tajam dengan lengkungan ke hadapan.

Apakah latihan semasa latihan pernafasan?

Latihan fisioterapi tradisional melatih korset otot tubuh manusia. Latihan pernafasan juga melatih otot - yang berkaitan dengan pernafasan:

  • Diafragma (otot pernafasan).
  • Otot bronkus (kerana latihannya, peningkatan aktiviti secretory - sputum dirembeskan, batuk bronkitis atau peningkatan keradangan).

Ia juga melatih keupayaan tisu untuk menyerap oksigen.

Pernafasan penuh dan cetek

Terdapat empat jenis pernafasan utama:

  • Atas (clavicular) - nafas dalam keadaan ketakutan. Ia adalah minimum dan tidak mencolok, dengan sejumlah besar alveoli tidak aktif, darah tidak cukup tepu dengan oksigen. Jenis pernafasan ini wujud dalam neurasthenik, orang yang mempunyai harga diri yang rendah. Tanda luar: dada tenggelam, imuniti yang lemah (selsema kerap, virus, bronkitis, keradangan).
  • Purata (dada) - dada berkembang, tetapi diafragma tidak jatuh. Inherent pada orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif.
  • Rendah (perut atau diafragma) - apabila dihirup, diafragma diturunkan dan perut ditolak ke hadapan. Menyediakan pencernaan yang normal.
  • Lengkap - mengisi semua bahagian paru-paru dengan udara berturut-turut: clavicular, dada dan perut.

Bayi yang baru lahir bernafas penuh. Dengan usia, ramai orang mengalami pernafasan cetek. Dalam masyarakat bertamadun di mana terdapat banyak peraturan etika, pernafasan cetek menjadi norma terima kasih untuk menahan diri dalam batas kesopanan. Dengan pernafasan cetek, seseorang sering menjadi sejuk, mempunyai bronkitis dan keradangan.

Untuk memberi tubuh sepenuhnya dengan oksigen dan fungsi paru-paru yang betul, adalah perlu untuk menyerap darah ke seluruh permukaan alveoli pulmonal - pernafasan penuh. Pernafasan penuh melegakan ketegangan saraf dan melegakan otot spasmodik. Peningkatan bekalan oksigen meningkatkan memori, prestasi.

Latihan pernafasan

Saluran Dynamic Statik

LATIHAN PENERIMAAN STATIK

pernafasan diafragma (perut) - pernafasan dilakukan terutamanya disebabkan oleh kerja dinding abdomen anterior dan diafragma (untuk mengawal tangan pesakit terletak pada dinding abdomen anterior)

pernafasan dada - pernafasan dilakukan terutamanya kerana kerja dada (untuk mengawal tangan pesakit berada di dada)

pernafasan penuh - pernafasan dilakukan kerana kerja dada dan dinding perut anterior (diafragma), untuk mengendalikan tangan seorang pesakit terletak di dinding perut anterior, yang lain di dada.

Latihan pernafasan statik dengan rintangan dermat (membebankan):

Pernafasan thoracic - dengan mengatasi rintangan dalam fasa inspirasi (ahli metodologi meletakkan tekanan dengan tangannya di rantau subclavian di kedua-dua pihak)

Pernafasan thoracic yang lebih rendah - dengan mengatasi rintangan dalam fasa ekspirasi (ahli metodologi meletakkan tekanan pada kelebihan kosta yang lebih rendah dengan kedua tangannya)

Pernafasan dada tengah - dengan mengatasi rintangan dalam fasa ekspirasi (ahli metodologi meletakkan tekanan dengan satu tangan di rantau subclavian dengan yang lain pada kelebihan kosta yang lebih rendah)

Pernafasan perut - rintangan disediakan dengan meletakkan beg pasir dengan berat 0.5-1 kg pada kawasan kuadran atas abdomen semasa fase penyedutan dan pernafasan untuk menguatkan otot perut dan meningkatkan pergerakan diafragma.

TUGAS PENYELESAIAN PERTANYAAN

mengaktifkan otot pernafasan

meningkatkan pengudaraan paru-paru

PERATURAN DAN CIRI PERMOHONAN PERJANJIAN RESPIRATORY

Bernafas melalui hidung.

Melambatkan BH membawa kepada halaju udara yang lebih perlahan dan rintangan yang lebih rendah.

Meningkat BH meningkatkan kelajuan, ketahanan dan ketegangan otot.

Memperkukuhkan pernafasan dicapai dengan memiringkan kepala ke depan, dengan menurunkan bahu, dengan menurunkan lengan, dengan membengkokkan badan, dengan menarik kaki ke depan atau ke arah perut.

PENGARUH POSISI BODY PADA KERJA ORGAN RESPIRATORY

Berbaring di belakang anda - pernafasan diafragma kereta api;

Berbaring di perut - mereka melatih pernafasan thoracic posterior;

Berdiri - semua jenis pernafasan (bergerak dada dengan bebas ke semua arah);

Duduk (kedudukan percuma) - melatih pernafasan dada yang lebih rendah;

Duduk (kedudukan lurus) - melatih pernafasan toraks.

LATIHAN PERMULAAN DYNAMIC -

dilakukan dengan penyertaan otot pernafasan tambahan, gabungan latihan pernafasan dengan pergerakan tangan dan kaki. Contoh: pada menghirup - menyebarkan tangan anda ke sisi, bengkok ke belakang, pada menghembuskan nafas - lipat lengan anda di depan dada anda dan bersandar ke hadapan. Latihan digunakan untuk meningkatkan jumlah permukaan pengudaraan paru-paru.

LATIHAN PENYAMPAIAN KULIT

Saliran postural - penggunaan kedudukan khas (zon kerosakan di atas bifurkasi) untuk aliran keluar exudate dari bronchi ke trakea, dari mana sputum dialihkan semasa batuk. Apabila melakukan senaman, kawasan yang terjejas hendaklah terletak di atas penggabungan trakea. Kedudukan awal adalah kecondongan tubuh ke arah penggabungan trakea, kedudukan akhir adalah kecondongan dari bifurasi ke mulut.

Mulailah gimnastik dengan 5-10 minit. secara beransur-ansur meningkat hingga 15-20 minit, anda boleh sehingga 30-40 minit;

Lengkapkan prosedur dengan mengalirkan paru-paru yang sihat;

Pertama, mereka mengajar pernafasan diafragma yang mendalam (terutama inspirasi);

Penghembusan dibuat dengan cepat, dengan sebutan bunyi "heh", "heh";

Penghembusan paksa dikombinasikan dengan vibromassage di zon saliran;

Gerak batuk menghasilkan selepas beberapa nafas dalam.

POSISI AWAL UNTUK PELAKSANAAN LINGKUNGAN BANYAK

Saliran lobus atas:

Kedudukan duduk asal, condongkan batang tubuh ke arah yang bertentangan dari penyetempatan proses keradangan.

ip berbaring di bahagian yang sihat atau di belakang dengan roller di bawah dada dan akhir kaki yang dibangkitkan (15-30 °), kaki bengkok di lutut, tangan di sebelah terjejas diturunkan dan tergantung dari sofa

ip berbaring di sisi yang sihat dengan hujung kaki yang dibangkitkan 40 cm apabila mengalir lobus kanan dan 50 cm apabila mengalir lobus kiri, satu tangan ditekan ke dada, dan yang lain turun, kaki bengkok di lutut. Apabila beralih ke hadapan, aliran keluar dari segmen posterior lebih baik;

aliran keluar yang baik dari segmen yang lebih rendah memberikan prestasi latihan saliran di kedudukan lutut lutut.

Petunjuk untuk senam saliran.

Bronkitis obstruktif kronik

Kontraindikasi kepada gimnastik saliran

Pendarahan paru-paru (tetapi tidak hemoptisis)

Infark miokard akut

Kegagalan kardiovaskular yang teruk

Tromboembolisme arteri pulmonari

latihan khusus, yang terdiri daripada sebutan bunyi tertentu dan kombinasi mereka, sementara getaran pita suara disebarkan ke otot-otot licin bronkus, menenangkan mereka.

Daya maksimum getaran apabila menyatakan - P, T, K, F, C

Daya sederhana - B, D, B

Kekuatan terkecil - M, N, L, R

Pendudukan bermula dengan "pembersihan pembersihan" - PFP - diucapkan melalui bibir yang dilipat ke dalam tiub.

"Penyucian pemurnian" dihasilkan sebelum dan selepas setiap latihan bunyi.

Latihan mandatori kedua - "ditutup mengeluh" - MMM - dilakukan semasa duduk, bersandar ke hadapan.

Menghembus melalui hidung (1-2c), 1c, tamat aktif melalui mulut 2-4c dengan bunyi pelafalan, kemudian jeda 4-6c. Penyedutan harus 2 kali lebih menyedut.

Dengan BA, berdengung, goyah, bunyi bising dituturkan dengan kuat, bersungguh-sungguh.

Sekiranya DNA, bunyi yang sama diucapkan dengan lembut, lembut.

Tempoh kelas - bermula dari 5-6 minit. secara beransur-ansur meningkatkan masa latihan sehingga 25-30 minit 2-3 kali sehari.

LFK AT ACUTE PNEUMONIA

Pemulihan pengudaraan di kawasan yang terjejas

Menyediakan fungsi saliran

Rangsangan darah dan peredaran limfa di kawasan yang terjejas

Mod motor - katil

I.p. berbaring di belakang anda, di sebelah anda dan duduk

Latihan bernafas statik

Latihan dinamik untuk kumpulan otot kecil dan sederhana

Untuk meningkatkan pengudaraan paru-paru, gunakan senaman pernafasan dinamik dengan nafas panjang.

Menghidupkan dan batang tubuh

Tempoh prosedur - 10-15 minit

Mod pemanduan - wad

Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi

Latihan pernafasan statik dan dinamik

Meningkatkan jumlah latihan untuk otot-otot pinggang bahu, kaki atas dan batang tubuh

Latihan pernafasan saliran

Latihan pernafasan statik dengan rintangan dosed

Tempoh prosedur - 20-25 minit

Latihan bersisik fizikal - berjalan kaki berdarah.

Urut dada - pada permulaan dinding depan, dan kemudian belakang (belakang).

Teknik asas digunakan: mengusap, menggosok, menguli dan getaran.

Urutan dada bermula dari bahagian bawah dan berakhir dengan bahagian atas.

Getaran digabungkan dengan latihan saliran dan batuk.

Tempoh prosedur adalah 10-15 minit, setiap hari atau setiap hari.

Penyedutan aerosol ultrasonik dengan antibiotik. Berikan selama 2-3 hari. Selalunya digunakan aminoglycosides (40 mg gentamicin dibubarkan dalam 10-20 ml air suling untuk satu penyedutan), 2 kali sehari, kursus 6-7 hari.

dengan 2% p-rum aminophylline - kesan bronkodilator

dengan 0.1% p-rum dionine dengan batuk yang kuat,

dengan 2-5% p-rum kalsium klorida - kesan anti-radang dan desensitizing

Terapi gelombang Decimeter (UHF) ditetapkan pada hari kedua selepas normalisasi suhu dan dengan pengecualian komplikasi purulen (abses, dll.). Kesan: anti-radang, mikrosirkulasi yang lebih baik, desensitizing, tempatan meningkatkan suhu sebanyak 1-2 °. Kursus 10 rawatan setiap hari.

UHF - terapi. Kesan - anti-radang, antispasmodik, merangsang fungsi perlindungan dan darah tempatan dan peredaran getah bening. Plat mempunyai tumpuan keradangan. Kursus 10 rawatan setiap hari.

Terapi senaman dalam asma bronkial

Pemulihan biomekanik pernafasan, mengurangkan MOU

Memperkukuh otot pernafasan, meningkatkan mobiliti diafragma dan dada

Peningkatan pengoksigenan dan pertukaran gas

Kesan pengawalseliaan di pusat pernafasan

Meningkatkan status fungsi dan keupayaan rizab sistem cardiorespiratory

Meningkatkan toleransi untuk beban

Tekakardia lebih daripada 120 denyutan min

Penyakit jantung paru-paru yang teruk

Latihan untuk semua kumpulan otot (terutama untuk otot-otot dada dan ikat pinggang)

Latihan pernafasan statik yang meningkatkan pernafasan diafragma

Latihan pernafasan dinamik yang membentuk pernafasan penuh dan panjang

Latihan pernafasan menggunakan mainan kembung

Gimnastik untuk mengurangkan MOD (mengikut Gnevushev VV):

1. Mengelam melalui hidung - tidak tegang, senyap, memanjang, submaximal.

2. Keluarkan melalui hidung - penuh.

3. Mematuhi nisbah tempoh (DI) penyedutan dan pernafasan.

Latihan adalah berdasarkan skema: (CI 2: 4) - (CI 3: 4) - (CI 4: 4) - (CI 6: 4) - (CI 8: 3). 4. Untuk menggabungkan nafas panjang dan menghembus nafas dengan pergerakan tangan, kaki dan batang badan, semasa berjalan.

Dalam tempoh interaktif - beban aerobik sifat kitaran (berjalan kaki, laluan kesihatan, berenang, latihan pada basikal dan treadmill pegun).

Pelepasan serangan BA:

Memulakan kedudukan - duduk dengan tangan di atas meja atau belakang kerusi di hadapan

Bersantai otot-otot pinggang bahu dan dada.

Pernafasan adalah cetek. Selepas setiap nafas, disyorkan untuk menahan nafas untuk 3-4s, kemudian nafas cetek. (Penyedutan dangkal mengurangkan kerengsaan bronchoreceptors, dan menahan nafas selepas pernafasan mengurangkan aliran impuls patologi ke pusat pernafasan dan mewujudkan keadaan untuk pengumpulan karbon dioksida).

Akupresur (menurut Ibragimova A.S.) - tempoh paroki. Teknik ini memberi tekanan ringan selama 3-5 minit pada setiap titik.

T1 (da-jui) - tidak simetri, terletak di bahagian belakang garis tengah antara proses spinus vertebra serviks VII dan vertebra toraks pertama. Diurutkan dalam kedudukan duduk dengan kepala anda membongkok ke hadapan.

T2 (Feng-Menn) - simetri, terletak 1.5 Cun jauh dari garis tengah tulang belakang (paravertebral) pada tahap jurang antara proses spinus II dan III thoracic vertebra. Mata secara serentak diurutkan dari dua pihak, i.p. duduk atau berbaring di perut anda.

T3 (fei-shu) - simetri, terletak 1.5 cun jauh dari garis tengah tulang belakang (paravertebral) pada tahap jurang antara proses spinus III dan IV vertebra thoracic di bawah T2. Mata secara serentak diurutkan dari dua pihak, i.p. duduk atau berbaring di perut anda.

T4 (Tian-Tu) - asimetris, terletak di tengah-tengah pemotongan jugular sternum. Dibuang ke dalam ip duduk.

T5 (Zhong-fu) - simetri, terletak di ruang intercostal pertama di bawah akhir acromial clavicle. Mengurut secara serentak dari dua pihak dalam ip duduk.

T6 (jian-jing) - simetri, terletak di tengah-tengah fossa supraspinous skapula (jika anda meletakkan tangan anda pada bahu, jari telunjuk akan berada pada tahap ini). Urut secara serentak dari kedua-dua pihak di ip duduk bersandar ke hadapan atau di ip berbaring di perutnya.

T7 (Tian Fu) - simetri, terletak di bahagian dalam bahu pada 3 CUN di bawah lipatan axillary. Urut dalam kedudukan duduk secara bergantian ke kanan dan ke kiri.

T8 (chi-chie) - simetri, yang terletak di bahagian depan bahagian sendi siku dari sisi ibu jari di lipatan kulit. Mengurut dalam kedudukan duduk, dengan tangan anda di atas telapak tangan, bergantian ke kanan dan kiri.

T9 (xuan-ji) - asimetri, terletak di bahagian tengah sternum di bawah T4. Urut semasa duduk atau berbaring di belakang anda.

T10 (da-chzhu) - simetri, terletak 1.5 cun jauh dari garis tengah tulang belakang (paravertebral) pada tahap jurang antara proses spinus I dan II vertebra thoracic. Mata secara serentak diurutkan dari dua pihak, i.p. duduk bersujud ke hadapan.

T11 (shu-fu) - simetri, terletak pada 2 mahkota dari garis tengah anterior di bawah tulang selangka. Urut secara serentak dari kedua-dua belah pihak.

Penyedutan aerosol ultrasonik aminophylline, ephedrine, alupenta, Dimedrol. Tempoh 10 minit setiap hari, satu prosedur 10-12.

Intensiti tinggi terapi magnetik berdenyut (VIMT) untuk meningkatkan aktiviti motor otot intercostal dan diafragma, menormalkan peraturan autonomi dan endokrin fungsi pernafasan. Jangka waktu 10 minit setiap hari, kursus 6-8 prosedur.

Terapi gelombang desimeter di rantau adrenal. Tempoh 10-12 minit setiap hari, kursus 10 rawatan.

Elektroforesis adrenalin, aminophilline, ephedrine 15-20 minit, setiap hari, kursus 10-12 prosedur.

Elektroforesis kalsium intranasal.

Terapi laser dengan radiasi inframerah laser adalah paravertebral pada tahap 3-9 vertebra toraks, sepanjang garis tengah pada pertengahan pertengahan sternum, rantau adrenal. Kecekapan ditingkatkan jika seseorang menggabungkan kesan zon dengan penyinaran intravena (percutaneus) darah beredar dengan laser inframerah atau penyinaran endovasal dengan laser helium-neon.

Terapi diadinamik atau diadynamophoresis aminofilline, adrenalin pada bahagian paravertebral dari serviks V ke vertebra thoracic X.