Latihan pernafasan selepas radang paru-paru

Gimnastik pernafasan untuk radang paru-paru termasuk dalam program rawatan kompleks penyakit ini semasa tempoh pemulihan. Kompleks latihan pernafasan terapi latihan untuk orang dewasa dan kanak-kanak membantu pulih selepas banyak penyakit serius:

selepas radang paru-paru, semasa penyakit asma bronkial, dengan bronkitis kronik. Gimnastik pernafasan dan kompleks terapi fizikal termasuk tempoh pemulihan badan selepas mengalami penyakit paru-paru untuk menguatkan sistem imun.

Maklumat am

Pneumonia adalah keradangan paru-paru yang menular atau tidak menular. Dalam pneumonia berjangkit, tisu alveoli dan paru-paru menjadi radang. Kerosakan pernafasan pada paru-paru adalah ciri penyakit tidak berjangkit. Dalam proses penyakit keradangan, bentuk berikut boleh berkembang:

• pneumonia bakteria;
• virus dan bakteria;
• bentuk kulat radang paru-paru.

Kekalahan paru-paru adalah unilateral atau dua hala. Kadangkala radang paru-paru adalah penyakit bebas atau berlaku di latar belakang bronkitis kronik. Keradangan paru-paru disebabkan oleh patogen pneumokokus, staphylococcus, streptococcus dan virus lain, bakteria kulat.

Untuk mendiagnosis penyakit ini, pemeriksaan x-ray dada, kiraan darah lengkap, kaedah mikrobiologi ditetapkan. Setelah diagnosis yang tepat pneumonia, antibiotik, ubat antipiretik dan ekspektoran ditetapkan untuk rawatan. Terapi kompleks termasuk satu set latihan untuk radang paru-paru dengan senaman pernafasan.

Latihan awal

Latihan pernafasan adalah seperti berikut:

1. Bernafas melalui bibir yang ketat. Ambillah melalui hidung, jeda selama 3 s, menghembuskan nafas melalui jurang kecil di mulut selama 6 s.
2. Bernafas, membersihkan paru-paru. Nafas dalam dengan kelewatan 3 saat, maka pernafasan yang menggigil (jangan mengembang pipi).
3. Ia berguna untuk melakukan senaman pernafasan, menyatakan suara. Ambillah dengan cara yang sama seperti Latihan 2, dengan setiap bunyi nafas bergetar. Bunyi-bunyi ini termasuk R, J, Ch, F, Sh, S. M dan N mesti diucapkan melalui bibir, manakala mulut ditutup.

Latihan pernafasan

Terapi latihan dan latihan pernafasan dilakukan serentak. Beban diberikan secara individu mengikut keadaan kesihatan. Ia harus bermula dari kedudukan terdedah. Latihan adalah seperti berikut:

1. Berbaring di lantai atau katil. Tangan kawalan nafas. Untuk bernafas dengan pemanjangan yang kuat untuk nafas, tekan dengan tangan di dada dan abdomen. Untuk melakukan 6 hingga 10 kali.
2. Berdera, tangan bermula di belakang anda. Membantu tangan anda untuk duduk, membuat 5 kecondongan musim bunga. Adakah 4 hingga 8 kali.
3. Duduk di kerusi, letakkan tangan anda di depan dada. Untuk membuat musim bunga bertukar arah yang berbeza, memperluaskan nafas. 6-8 kali.
4. Anda perlu duduk di tepi kerusi, meletakkan kaki anda lebar, lengan ke sisi. Tilts ke depan bergantian ke kaki kiri dan kanan, memperdalam nafas. 5-6 reps untuk setiap kaki.
5. Berdiri lurus, tangan naik. Tarik lutut dengan tangan mereka. Menghembus nafas hendaklah mendalam. Adakah setiap kaki 5-6 kali.
6. Letakkan tangan anda pada tali pinggang, belikat berliku kiri dan kanan 4-5 kali dalam setiap arah. Pernafasan dalam semasa kecondongan.
7. Semasa penyedutan, tangan dibangkitkan, bengkok ke lutut yang bengkok, lengan kembali ke hentian, menghembus nafas dengan tajam. 4-6 kali.
8. Berjalan dengan tenang di satu tempat selama 2-3 minit.

Kelebihan senaman pernafasan adalah pemulihan badan yang lemah, yang terdiri dari yang berikut:

• terdapat pengudaraan paru-paru;
• Bekalan oksigen diperbaiki dengan kerja pernafasan diafragma;
• sistem limfatik dipulihkan;
• risiko komplikasi selepas radang paru-paru dikurangkan.

Gimnastik tidak boleh dilakukan dalam tempoh yang teruk dan dengan badan yang letih.
Latihan untuk latihan pernafasan dan kompleks latihan fizikal akan memberikan hasil yang positif hanya dalam kes latihan bersistematik.

Keradangan paru-paru mengganggu pernafasan, dengan penyakit ini mengurangkan aliran oksigen ke sistem peredaran darah dan limfa. Keadaan umum seseorang semakin merosot. Pemeriksaan X-ray hanya dapat menentukan sejauh mana penyakitnya.

Selepas menjelaskan data, doktor menetapkan terapi konservatif, termasuk rawatan antibiotik antibiotik, ubat antipiretik. Untuk mengelakkan gimnastik perubatan yang dilantik. Satu set latihan LFK membantu memulihkan kesihatan.

Kaedah gimnastik pernafasan dalam radang paru-paru

Kualiti yang berguna gimnastik pernafasan

Pada radang paru-paru, salah satu tugas yang paling penting dalam radang paru-paru adalah untuk mengembalikan pernafasan yang normal. Dengan penguncupan otot di dalamnya, proses kimia dicetuskan untuk mengaktifkan fungsi pernafasan. Latihan senaman pernafasan membantu menembusi darah dengan oksigen. Antara ciri-ciri positif seperti senaman seperti ini boleh dikenalpasti:

• Irama yang betul paru-paru dipulihkan. Bernafas menjadi halus dan mendalam.
• Semua otot badan berehat. Ini memudahkan proses bernafas dan memberi kesan positif kepada seluruh tubuh.
• Senaman yang kerap membolehkan anda menguatkan otot yang berkaitan dengan sistem pernafasan.
• Kecacatan tulang belakang dan dada dihapuskan.
• Otot perut menjadi lebih kuat.

Terapi fizikal, yang termasuk latihan pernafasan akan membantu memulihkan kesihatan yang rosak, menguatkan otot, menghilangkan kecacatan.

Contraindications

Kompleks latihan senaman pernafasan dalam sesetengah kes boleh membahayakan kesihatan. Ia harus dibuang apabila gejala berikut dikesan:

• Kemerosotan kesihatan yang ketara, kemunculan demam.
• Keterukan kegagalan pernafasan.
• Patologi sistem kardiovaskular, serangan jantung atau bentuk arrhythmia yang serius.
• Penyakit mental.

Cadangan utama

Selepas mengalami radang paru-paru, perlu memantau keadaan kesihatan anda dengan teliti. Pada mulanya, beban harus minimum. Hanya selepas badan semakin kuat, anda boleh meneruskan latihan intensif.

Set latihan untuk terapi fizikal untuk orang dewasa dan kanak-kanak harus bermula dengan senaman pernafasan mandatori. Mereka akan membantu membersihkan bronchi atas dan memulihkan pernafasan.

Ikuti garis panduan ini:

• Dengan keradangan unilateral latihan pernafasan paru-paru adalah yang terbaik dilakukan di kedudukan terdedah pada bahagian luka. Ini akan meningkatkan keberkesanan kelas.
• Sekiranya gimnastik dijalankan semasa tempoh rehat, maka kelas boleh dimulakan hanya pada hari kelima rawatan.
• Semasa senaman anda, pantau kadar degupan jantung anda. Sekiranya peningkatan lebih daripada 10 denyutan per minit diperhatikan, berhenti bersenam.
• Latihan pernafasan untuk radang paru-paru perlu dilakukan tiga kali sehari. Tempoh satu pelajaran adalah 15 minit.
• Anda boleh menambah kompleks perubatan dengan berjalan kaki. Ambil setengah jam berjalan kaki di udara segar setiap hari.
• Ia adalah mungkin untuk meningkatkan beban hanya selepas seminggu kelas.

Jika anda merasakan kemerosotan dalam kesihatan anda, maka senaman harus dihentikan dan berunding dengan doktor anda.

Latihan untuk pemula

Selepas mengalami keradangan paru-paru dan dengan bronkitis, ia bernilai bersenam dengan berhati-hati. Tubuh masih terlalu lemah dan tidak perlu terlalu banyak. Set permulaan latihan bagi orang dewasa dan kanak-kanak adalah seperti berikut:

• Bernafas melalui hidung anda. Dalam kes ini, bibir harus dimampatkan. Pegang udara di dalam paru-paru selama tiga saat. Exhale melalui mulut sedikit terbuka. Masa tamat tempoh sekurang-kurangnya 6 saat.
• Ambil jumlah maksimum udara ke dalam paru-paru anda. Ambillah nafas tajam. Pada masa yang sama cuba untuk tidak mengembang pipi.
• Dalam bronkitis, senaman adalah berguna untuk menyatakan bunyi F, W, M, P, F dan C dengan getaran sedikit. Pada masa yang sama, mulut mesti ditutup.
• Pada menghirup, angkat kedua-dua belah tangan, dan pulangkan semula ke kedudukan asal. Ulangi operasi ini sekurang-kurangnya 10 kali.
• Sambungkan tangan. Mengambil nafas, angkat tangan anda. Tanpa membuka berus, putar telapak tangan anda. Perlahan kembali ke posisi permulaan. Buat latihan sedemikian sekurang-kurangnya lima.
• Mengambil nafas dalam, angkat tangan anda dan gerakkannya di belakang anda. Pada menghembus nafas, tolak kembali.

Kompleks itu boleh diselesaikan dengan mengulangi latihan pertama. Latihan semacam ini berkesan bukan sahaja untuk radang paru-paru, tetapi juga untuk bronkitis. Sentiasa membelanjakannya di rumah. Selepas seminggu kelas tersebut, anda boleh meneruskan ke kursus utama.

Latihan berkesan

Antara latihan yang paling berkesan untuk bronkitis dan selepas radang paru-paru pada kanak-kanak dan orang dewasa adalah berikut:

• Berbaring di lantai atau katil. Letakkan tangan anda di perut anda untuk mengawal pernafasan. Bernafas, cuba menghembus nafas selagi mungkin.
• Dalam kedudukan terdedah, letakkan tangan anda di belakang anda. Selepas itu, tolak diri dengan tangan anda, angkat bahagian atas badan anda. Lakukan cerun berbulu.
• Letakkan tangan anda pada tali pinggang anda. Lereng cerun di sebelah kiri dan kanan. Ambillah nafas panjang setiap kali anda condong.
• Ambillah, angkat tangan anda. Bengkok ke lutut sedikit bengkok. Selepas itu, ambil semula tangan anda. Exhale tajam. Ulangi latihan enam kali.

Latihan sedemikian boleh digunakan dalam rawatan kanak-kanak. Kelas boleh dilakukan untuk pencegahan.

Kaedah Strelnikova

Satu set latihan yang berkesan telah dibangunkan oleh Profesor A. Strelnikova. Ia menyelesaikan banyak masalah pemulihan yang berjaya dan menggabungkan senaman sederhana dan senaman pernafasan. Pakar kompleks ini mengesyorkan penggunaan dalam bentuk penyakit yang teruk pada orang dewasa dan kanak-kanak.

Latihan yang paling berkesan dari Strelnikova adalah:

• Ambil kedudukan mendatar. Cuba berehat semua otot. Bernafas dengan frekuensi 40 nafas seminit.
• Putar tangan di kedua-dua arah.
• Bend dan lepaskan kaki. Pada masa yang sama cuba bernafas perlahan-lahan.
• Regangkan tangan anda sepanjang badan anda. Perlahan-lahan angkat mereka. Ambillah nafas panjang. Kurangkan tangan anda dan bersandar ke hadapan.

Teknik Strelnikova sesuai untuk rawatan kanak-kanak. Kelas biasa boleh mempercepat proses penyembuhan. Peredaran darah diperbaiki, kesesakan dihapuskan, dan pengudaraan diperbaiki. Untuk meningkatkan kesan, kaedah Strelnikova harus digabungkan dengan urutan terapeutik.

Latihan pernafasan yang kompleks untuk radang paru-paru

Pneumonia adalah penyakit paru-paru yang mempengaruhi bronkus dan alveoli, menyebabkan kekurangan oksigen.

Pesakit dalam proses radang paru-paru berlaku, akibatnya kawasan paru-paru yang terjejas berhenti berfungsi dengan baik, menyebabkan peredaran dan kesesakan terjejas. Hanya rawatan yang kompleks akan menanggung penyakit seperti itu.

Pakar dalam rawatan radang paru-paru telah mencadangkan pelbagai langkah terapeutik dan senaman pernafasan yang bertujuan untuk berfungsi dengan betul sistem pernafasan.

Gimnastik pernafasan dengan radang paru-paru menyumbang kepada pemulihan pesakit yang cepat, memelihara paru-paru dan darah dengan oksigen, menjadikan pernafasan dalam, walaupun dan betul.

Faedah dan ciri-ciri senaman pernafasan

Dalam radang paru-paru dan penyakit pernafasan, kesan maksimal terapi senaman dapat dicapai apabila ia dilakukan secara sistematik.

Tugas utama latihan yang bertujuan untuk pemulihan penuh fungsi pernafasan adalah untuk memaksimumkan paru-paru pesakit dengan pengudaraan dan menormalkan prestasi mereka.

Gimnastik terapeutik sedemikian berguna kerana:

• Latihan khas untuk bronkitis dan radang paru-paru mengurangkan kemungkinan patologi dan komplikasi;
• Prosedur ini meningkatkan aliran darah ke paru-paru;
• Tanda-tanda keterlaluan;
• Pesakit berhenti bernafas secara dangkal, kedalaman penyedutan meningkat dengan ketara;
• Latihan sedemikian menyumbang kepada penyingkiran cepat dari dahak dari saluran pernafasan pesakit;
• Apabila melakukan latihan rekreasi secara teratur untuk sistem pernafasan, otot pernafasan dilatih, akibatnya pesakit belajar pernafasan diafragma yang betul;
• Secara beransur-ansur, sistem peredaran pesakit diperkayakan dengan oksigen, yang membantu sistem pernafasan untuk menangani proses keradangan dengan lebih cepat;
• Latihan pernafasan biasa yang kerap memperbaiki keadaan keseluruhan badan.

Kompleks latihan untuk sistem pernafasan dalam radang paru-paru mengurangkan risiko komplikasi dan mempromosikan pemulihan pesat. Walau bagaimanapun, walaupun gimnastik remedial dengan radang paru-paru mempunyai kesan positif, adalah disyorkan untuk menjalankan aktiviti fizikal semata-mata selepas pesakit pulih dan merasa lebih baik.

Latihan pernafasan pada masa pemisahan adalah kontraindikasi, kerana ini hanya boleh melambatkan proses penyembuhan.

Dalam radang paru-paru, satu set terapi latihan ditetapkan oleh pakar hanya selepas peperiksaan dan diagnosis lengkap keadaan pesakit. Memastikan ujiannya teratur dan dia berada dalam pengampunan, doktor menetapkan beban tambahan.

Kontraindikasi untuk gimnastik pernafasan

Terdapat kontraindikasi untuk orang dewasa dan kanak-kanak dengan pneumonia, di mana semua jenis aktiviti fizikal dilarang.

Ini termasuk negeri berikut:

• Jika pesakit telah mabuk, latihan untuk sistem pernafasan adalah kontraindikasi;
• Dilarang melibatkan diri dalam latihan pernafasan kepada pesakit yang demam tinggi atau dalam keadaan demam;
• Jika pesakit mempunyai sesak nafas walaupun beristirahat, latihan yang bertambah baik akan dikontraindikasikan untuknya;
• Batasan untuk manipulasi ini mungkin kehadiran kegagalan jantung pada pesakit;
• Kehadiran imunodeficiency dan kanser juga merupakan kontraindikasi untuk prosedur sedemikian;
• Jika keradangan paru-paru hadir atau terdapat risiko pendarahan bagi pesakit, ia tidak dibenarkan bersenam;
• Ia tidak disyorkan untuk mengamalkan senaman pernafasan dalam kes radang paru-paru sehingga pesakit merasa lemah.

Sekiranya pesakit tidak mempunyai sebarang kontraindikasi, doktor akan menetapkan kursus latihan terapi yang bertujuan untuk pemulihan awal selepas radang paru-paru.

Teknik senaman pernafasan

Mengendalikan prosedur kesihatan jika tiada kontraindikasi boleh dimulakan walaupun semasa tempoh rehat. Perkara utama adalah untuk mengetahui bagaimana melakukan senaman dengan betul, kerana jika tidak, adalah mustahil untuk mengandalkan kesan positif.

Ia juga perlu diperhatikan bahawa untuk pemulihan badan yang lebih baik, satu latihan pernafasan kompleks ditetapkan pada masa yang sama dengan terapi senaman.

Latihan mestilah diedarkan secara sama rata, dan kelas perlu dijalankan secara beransur-ansur, bermula dengan beberapa minit sehari.

Selepas dinamik pemulihan tetap, beban boleh meningkat secara beransur-ansur.

Satu set latihan untuk radang paru-paru memerlukan pelaksanaan beberapa peraturan, pertimbangkan beberapa dari mereka:

• Latihan terapeutik ditunjukkan tidak lebih awal dari 5-6 hari pematuhan kepada rehat tidur. Satu set latihan yang mengaktifkan otot kecil dan sederhana adalah disyorkan.
• Semasa beban paru-paru, nadi pesakit mesti dipantau (tidak lebih daripada 100 denyutan seminit), kerana kenaikan yang tinggi tidak dapat diterima.
• Pada mulanya, latihan dijalankan hanya pada kadar perlahan.
• Pengecasan dilakukan semasa berbaring atau duduk di atas katil, dengan kaki diturunkan ke lantai.
• Setiap senaman, yang dilantik oleh seorang pakar pada peringkat awal, harus dijalankan dengan kehadiran pelatih. Lakukan setiap senaman disyorkan tidak lebih daripada 7-10 kali, secara beransur-ansur meningkatkan beban sebagai pesakit pulih, kerana prinsip asas beban kompleks (gimnastik pernafasan dan terapi latihan) secara beransur-ansur meningkatkan beban.
• Dalam tempoh pemulihan selepas radang paru-paru, aktiviti terapeutik dijalankan tiga kali sehari selama tidak lebih dari 10-15 minit.
• Sebulan selepas rawatan, tanpa sebarang komplikasi, pesakit dipindahkan ke rejimen am dan latihan yang lebih lama dan teruk serta senaman pernafasan ditetapkan. Dalam tempoh mereka, mereka boleh mencapai sehingga 30-40 minit.

Terlepas dari kaedah yang dipilih, semua manipulasi untuk radang paru-paru perlu dilakukan mengikut teknik yang telah ditetapkan. Walau bagaimanapun, hari ini kaedah paling popular yang digunakan dalam amalan ialah teknik senaman pernafasan Strelnikova.

Ia berdasarkan teknik pernafasan khas dan bertujuan untuk pemulihan yang cepat.

Semasa prosedur, anda harus mengikuti nasihat pelatih mengenai latihan pernafasan dengan tegas, iaitu:

• Pernafasan hanya perlu dengan mulut, bukan dengan hidung - ini adalah keadaan yang penting;
• Napas dibuat serentak dengan pergerakan yang ditawarkan oleh jurulatih. Iaitu, tiada gerakan nafas dilakukan;
• Kerana perlu untuk melatih dengan tepat menghirup, pesakit harus menumpukan pada pernafasan melalui hidung, yang harus kuat dan sangat kuat dan, bersama dengan ini, menyerupai tepuk tajam di tangan;
• Penyedutan dilakukan hanya melalui mulut. Pada masa yang sama, tidak seperti penyedutan, adalah perlu untuk menghembus nafas dengan tenang, diukur dan diam-diam. Menurut kaedah itu, pernafasan seharusnya tidak ketara.

Latihan yang akan dilakukan selepas pemulihan

Untuk segera menggabungkan hasil selepas rawatan radang paru-paru, senaman pernafasan juga disyorkan.

Anda boleh melakukan latihan di rumah dan udara terbuka:

• Paru-paru pengudaraan yang sangat baik perlahan berjalan, berjalan cepat atau berbasikal. Perkara yang paling penting ialah seseorang tidak mengalami terlalu banyak kerja dan ketidakselesaan.
• Anda boleh "berjalan", berdiri di satu tempat, beberapa kali sehari selama tiga minit. Dalam kes ini, tangan mesti dipisahkan kepada sisi dan dibangkitkan, dan pernafasan mesti mendalam dan bebas.
• Latihan dilakukan dalam kedudukan duduk. Pada mulanya, anda perlu bernafas secara mendalam, sambil secara beransur-ansur mengurangkan kadar dan mengurangkan kedalaman bernafas. Latihan ini boleh dilakukan 5-10 kali sehari.
• Latihan yang boleh dilakukan semasa duduk di atas lantai: meniru kilasan pedal basikal di udara, semasa anda perlu bernafas secara mendalam. Dalam latihan ini, anda perlu menonton punggung anda, ia mesti sentiasa lancar.
• Latihan lain yang menyerupai inflasi bola. Ia perlu untuk mengambil nafas dalam dan menarik ke dalam otot-otot perut, tahan nafas selama beberapa saat, dan kemudian membuat menghembus tajam, melekat perut. Selalunya bernafas panjang, kemudian - pernafasan pecahan lebih lama lagi. Latihan semacam itu boleh dilakukan dengan mudah menggunakan teknik yang serupa dengan yang anda mengembang bola.
• Bantuan yang sangat baik untuk mengembalikan latihan sistem pernafasan di mana anda perlu mengatakan twister lidah. Untuk ini, perlu mengambil nafas dalam, dan menghembus nafas - untuk memberitahu penembak pendek. Anda boleh melakukan latihan ini dalam kedudukan yang selesa (berdiri, berbohong, duduk - tidak penting).

Sebarang latihan yang berkaitan dengan pemulihan pernafasan melibatkan penggunaan teknik yang betul, dan setiap teknik dipilih oleh doktor, dengan mengambil kira indikator individu pesakit.

Manipulasi ini akan membantu memulihkan fungsi sistem pernafasan dan menyumbang kepada pemulihan pesakit pesat.

Latihan pernafasan berkesan untuk radang paru-paru

Baru-baru ini, terdapat kecenderungan untuk meningkatkan jumlah penyakit sistem pernafasan. Ini adalah penyakit seperti bronkitis kronik, asma bronkial, tracheitis, bronkitis, rhinitis alergi dan penyakit lain.

Sekiranya penyakit paru-paru, fungsi kawasan yang terjejas adalah terhad, peredaran darah terganggu, kesesakan berlaku dan, akibatnya, proses parut yang timbul selepas pemulihan dan penampilan pelekat mungkin.

Dalam penyakit paru-paru, ketidakseimbangan pernafasan luaran berlaku. Ini disebabkan hakikat bahawa tisu paru-paru kehilangan keanjalan asalnya akibat pecahan mekanik pernafasan.

Anomali ditunjukkan dalam perubahan dalam irama bernafas, ia menjadi cetek dan lebih kerap, sangkar tulang rusuk menjadi tidak begitu mudah.

Semua perubahan di atas membawa kepada hakikat bahawa pengudaraan paru-paru terganggu, keupayaan penyebaran mereka dapat dikurangkan. Oleh kerana bronkospora mungkin, patensi bronkial terhalang dan penyumbatan mereka dengan jumlah besar dahak berlaku.

Salah satu faktor utama yang menyumbang kepada peningkatan kegagalan pernafasan ialah sistem otot yang lemah. Dan di atas semua, kumpulan otot yang terlibat secara langsung dalam pernafasan.

Ini adalah otot-otot belakang, perut, leher, dada dan diafragma. Pernafasan sering dihalang oleh perubahan merosakkan tisu paru-paru, kecacatan dada dan atrofi.

Kesan pada badan

Dalam perkembangan sistem pernafasan dan rawatan penyakitnya, latihan fizikal istimewa memainkan peranan penting.

Dan ini disebabkan oleh penguncupan otot, proses kimia berlaku di dalamnya, yang, pada tahap refleks, merangsang fungsi pernafasan.

Kerja otot memprovokasi pengudaraan dan pertukaran gas yang lebih baik dalam tisu paru-paru.

Apabila kita melakukan senaman fizikal, tisu tepu dengan oksigen 10 kali lebih cekap daripada rehat. Peredaran darah bertambah, bilangan kapilari berfungsi bertambah.

1. Gimnastik perubatan sangat meningkatkan proses pertukaran gas di paru-paru. Ini adalah kerana pembentukan mekanisme dan struktur jelas proses pernafasan. Bernafas menjadi berirama, betul dan cukup dalam.
2. Dengan bantuan latihan khas menguatkan otot pernafasan.
3. Otot-otot badan berehat (ketika mereka berada dalam keadaan terkurung, ini menyumbang kepada pernafasan yang tidak normal).
4. Gimnastik terapeutik boleh memberikan bantuan yang tidak ternilai dalam menghapuskan kecacatan dada dan tulang belakang.
5. Latihan pada pembentukan pernafasan yang betul menguatkan otot-otot perut.

Baik atau buruk?

Dengan radang paru-paru, tumpahan radang terbentuk di dalam paru-paru, yang memberi seseorang banyak masalah, khususnya - kesukaran bernafas. Oleh kerana melambatkan metabolisme, terdapat kekurangan oksigen dalam darah. Dengan bantuan latihan pernafasan, anda dapat dengan cepat membawa kembali pernafasan.

• Pelbagai teknik menyediakan sokongan yang terbaik untuk pesakit yang mempunyai paru-paru ringan.
• Mereka mempunyai kesan positif terhadap peredaran getah bening di kawasan yang terjejas.
• Gimnastik menggalakkan pergerakan darah yang lebih aktif melalui kapal.
• Otot dada berfungsi dengan beban yang meningkat.
• Gimnastik terapeutik mempunyai kesan yang baik ke atas tisu paru-paru yang sihat, senaman khas membantu untuk melibatkan diri dalam proses pernafasan.

Semua penunjuk ini menyumbang kepada pemulihan cepat pesakit yang didiagnosis dengan radang paru-paru.

Sekiranya pesakit itu juga seorang perokok yang gemar, maka seseorang itu tidak dapat menyembuhkan radang paru-paru dengan beberapa ubat, dalam hal ini seseorang tidak boleh melakukan tanpa satu set latihan khusus.

Ia sangat penting untuk diketahui! Latihan pernafasan untuk radang paru-paru tidak selalu ditunjukkan. Mereka harus digunakan dengan berhati-hati, kerana terdapat kontraindikasi.

Sesi latihan hanya boleh ditetapkan oleh pakar setelah memeriksa pesakit.

• Tidak mustahil untuk melakukan senaman pernafasan, dalam kes apabila suhu badan dinaikkan.
• Dengan demam.
• Ketoksikan tubuh juga merupakan kontraindikasi untuk berlatih.
• Ia mungkin untuk memulakan senaman pernafasan hanya selepas keputusan ujian siap, mengikut mana doktor dapat menentukan bahawa penyakit itu telah berhenti berjalan, dan prosesnya telah beralih ke arah yang bertentangan. Ini akan dilihat pada X-ray.
• Penyakit berikut harus berfungsi sebagai batasan yang ketat untuk kelas: kegagalan jantung, kelesuan teruk dan kelemahan selepas penyakit, penyakit onkologi, dan kekurangan immunodeficiency.

Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai rawatan radang paru-paru dalam artikel ini.

Bagaimana dengan cepat menyembuhkan sariawan wanita? Baca artikel ini.

Peraturan umum

Sekiranya pesakit memulakan kelas semasa tempoh rehat, dia akan menunjukkan senaman dinamik untuk otot sederhana dan kecil. Mereka dibenarkan untuk dilakukan hanya dari 4 hingga 5 hari rehat tidur. Latihan dilakukan dari posisi awal, berbaring atau duduk di atas katil, setelah menurunkan kaki di lantai.

Setiap senaman diulang sekurang-kurangnya 8 - 10 kali. Prosedur harus berlangsung sekurang-kurangnya 10 - 15 minit 3 kali sehari.

Sekiranya pesakit berada di hospital dan mempunyai rehat separuh katil, dia harus melakukan senaman dengan cara yang sama, secara beransur-ansur meningkatkan dos, termasuk latihan untuk otot besar dan objek kecil dalam kelas.

Memulakan kedudukan - berdiri atau duduk di kerusi. Set latihan boleh dimasukkan berjalan. Kelas 20 - 30 minit terakhir, jumlah tempoh setiap hari - 1.5 - 2 jam.

Dari hari ke-7 pesakit dipindahkan ke mod umum. Dalam kes ini, kenaikan beban, pelajaran berlangsung sehingga 40 minit, di samping itu, latihan pada simulator, permainan dan berjalan digunakan.

Bagaimana untuk melaksanakan?

Pertimbangkan salah satu daripada banyak pilihan untuk latihan pernafasan yang betul - Gimnastik Strelnikova.

• Ia perlu untuk menumpukan sepenuh perhatian hanya pada hidung melalui hidung. Apa yang perlu anda lakukan ialah bernafas, ia sepatutnya bertepuk seperti tepukan - kuat, tajam, kuat, dan sesingkat mungkin.
• Menghembuskan nafas - selepas setiap nafas, ia mesti dilakukan melalui mulut. Sekiranya nafas semestinya aktif, maka pernafasan adalah sepenuhnya pasif. Tidak ada yang boleh menghembus nafas.
• Penyedutan harus dilakukan serentak dengan gerakan aktif. Dalam gimnastik dengan kaedah penyedutan tanpa pergerakan tidak seharusnya.
• Apabila melakukan senaman, seseorang harus mengikuti saranan dengan tegas - untuk bernafas hanya dengan mulut.

Senaman gimnastik asas senaman pernafasan:

• Membersihkan nafas Kami mengambil nafas dalam, tahan selama beberapa saat, kemudian lepaskan udara dengan kesakitan pendek melalui mulut (bukan untuk mengembang pipi).
• Nafas dengan bibir yang ketat. Pemanasan ini perlu dilakukan hanya dalam keadaan yang benar-benar santai. Menghembus melalui hidung, mulut melalui mulut selepas 3 - 4 saat, bibir harus dikompresi ketat.
• Nafas dengan sebutan bunyi. Latihan ini serupa dalam pelaksanaannya hingga yang pertama. Satu-satunya perbezaan ialah apabila udara ditolak, adalah perlu untuk mengucapkan bunyi berdenyut. Latihan ini akan membantu menghilangkan kekejangan dari dinding dalaman bronkus.

Adakah mungkin untuk merawat bradikardia dengan ubat-ubatan rakyat? Nasihat berguna untuk pesakit.

Bagaimana untuk menyembuhkan cystitis kronik dengan bantuan ubat-ubatan rakyat? Baca artikel ini.

Ulasan Pesakit

• Belum lama dahulu, mempunyai radang paru-paru. Saya sangat sakit. Proses pemulihan mengambil masa yang sangat lama. Untuk beberapa ketika saya berada di hospital, doktor saya memberi latihan terapeutik untuk bernafas. Mula-mulanya saya ragu-ragu mengenai perkara ini dan cuba meluangkan masa dari kelas, maka saya memutuskan untuk bekerjasama dengan semua orang yang berada di dalam wad. Pemulihan mula pergi lebih cepat.
• Nenek saya mendapat radang paru-paru. Dia tidak lagi seorang wanita muda, dan penderitaan telah mengetuknya sepenuhnya. Ibu saya dan saya takut tidur dan gaya hidup yang tidak aktif akan menjejaskan kesihatannya. Doktor sangat mengesyorkan agar dia melakukan senaman pernafasan, jika tidak, gegaran mungkin berlaku. Nenek menentang pada mulanya, kemudian bersetuju untuk memenuhi semua arahan doktor. Terima kasih kepadanya untuk petunjuk yang baik bagaimana untuk keluar dari krisis selepas radang paru-paru kepada orang tua.
• Bapa saya mempunyai bentuk radang paru-paru yang teruk. Selepas keluar, kami fikir dia cepat akan menjadi lebih baik, tetapi proses pemulihan telah ditangguhkan. Seminggu kemudian, dia pergi ke pelantikan kedua dengan ahli terapi, dan dia menasihatkan ayah saya untuk melakukan senaman pernafasan. Doktor mengatakan bahawa ulasan pesakitnya pada kompleks latihan pernafasan terapi hanya yang terbaik. Ayah memutuskan untuk tidak menggoda nasib dan mula belajar - untuk bernafas mengikut peraturan Dr. Strelnikova. Selepas beberapa bulan kelas biasa, ayah saya berhenti memikirkan sakitnya. Inilah keajaiban yang dilakukan latihan pernafasan kepadanya.

Secara amnya gimnastik pernafasan adalah rawatan berkesan untuk banyak penyakit, khususnya, ia adalah prosedur penyembuhan yang berkesan untuk radang paru-paru. Ia mesti dimasukkan ke dalam rawatan kompleks pesakit dengan segera selepas gejala proses akut penyakit hilang.

Latihan video yang juga boleh dilakukan dengan pneumonia:

Kaedah memulihkan senaman pernafasan paru-paru selepas radang paru-paru

Salah satu penyakit yang paling sukar dan berbahaya bagi sistem pernafasan adalah radang paru-paru, atau kerana ia juga dipanggil - radang paru-paru. Nasib baik, dengan tahap perubatan moden, mungkin dapat mengatasi walaupun bentuk buruk penyakit ini. Walau bagaimanapun, selepas atau semasa rawatan, terapi tambahan memerlukan terapi tambahan dan salah satu kaedah yang berkesan adalah senaman pernafasan selepas radang paru-paru.

Pada tahap tertentu, teknik senaman yang dipilih dengan baik menyumbang kepada pemulihan cepat bukan sahaja proses pernafasan, yang semestinya terganggu semasa proses keradangan, tetapi juga membantu mempercepat pertumbuhan semula tisu-tisu yang rosak dan membantu badan itu kembali normal. Sudah tentu, langkah-langkah pemulihan seperti itu perlu dilakukan dengan betul dan tegas oleh doktor untuk jangka masa tertentu.

Keradangan paru-paru dan bahaya kepada badan

Untuk memahami sepenuhnya apa senaman pernafasan yang diperlukan, dapat memahami dengan tepat bagaimana latihan ini dan kompleks latihan fizikal (terapi latihan) dapat membantu anda pulih dari radang paru-paru, anda perlu sekurang-kurangnya mengerti penyakitnya sendiri.

Jadi, radang paru-paru merujuk kepada permulaan dan perkembangan keradangan di dalam paru-paru, di mana sebahagian daripada tisu paru-paru terjejas, dan dalam kes-kes yang teruk, bergantung pada jenis radang paru-paru, penyakit itu bahkan boleh menutup seluruh paru-paru.

Dalam kes ini, radang paru-paru boleh menjadi bakteria, virus, atau punca kulat. Walau bagaimanapun, penyebab utama permulaan penyakit itu boleh dipanggil bukan fakta jangkitan dalam badan, tetapi ketidakupayaan sistem imun untuk menentang "agen" berbahaya.

Sudah tentu, radang paru-paru dalam bentuk paru-paru agak mudah untuk dirawat, tetapi walaupun selepas itu, langkah pemulihan sering diperlukan. Bagi bentuk medium dan terutamanya yang teruk, rawatan mereka boleh mengambil minggu, dan untuk pemulihan lengkap mereka perlu bukan sahaja menjalankan terapi perubatan, tetapi juga menggunakan senaman terapi fizikal, tempoh yang boleh disamakan dan bahkan melebihi syarat rawatan utama.

Terapi latihan selepas radang paru-paru

Gejala utama dan manfaat gimnastik pernafasan

Bersama dengan kerosakan yang dilakukan oleh radang paru-paru ke badan kita, tidak akan berlebihan untuk mengetahui simptom utamanya, sesetengahnya boleh kekal selepas rawatan dan dari mana senaman pernafasan juga dapat menyingkirkan.

Sudah tentu, kita tidak membincangkan tentang demam atau keracunan, yang dengan sendirinya menyebabkan proses keradangan dalam paru-paru, kerana gejala-gejala ini hilang berkat rawatan peringkat tinggi. Ini adalah gejala yang paling ketara dan pada masa yang sama, termasuk:

• Pernafasan yang terhalang dapat menghantui seseorang yang sudah mengalami radang paru-paru, terutamanya jika penyakit itu telah berlalu dalam bentuk yang teruk, seperti dalam hal ini terdapat kerosakan yang kuat pada tisu paru-paru.
• Batuk juga boleh memakai bentuk sisa yang dipanggil. Dalam kes ini, ia berubah dari yang basah (yang wujud dalam radang paru-paru semasa tempoh aktifnya) kepada yang kering, berterusan dan menjengkelkan, sementara tiada pelepasan dahak dapat diperhatikan.
• Dyspnea, walaupun dengan senaman fizikal yang sedikit, menunjukkan bahawa paru-paru tidak pulih sepenuhnya selepas keradangan, jumlah mereka tidak membolehkan seseorang menerima jumlah oksigen yang diperlukan.

Ketiga-tiga gejala ini adalah "sisa" dan selalunya dengan mereka bahawa anda perlu berjuang selepas radang paru-paru. Dalam kes ini, terapi senaman sangat berkesan, kerana mereka dapat memulihkan jumlah bekas paru-paru udara yang terhirup, menyingkirkan batuk, pernafasan berat dan mempercepatkan proses regenerasi tisu.

Di samping itu, jika anda menyelidiki masalah manfaat latihan bernafas, anda boleh bercakap tentang proses-proses berikut:

1. Oleh kerana proses pengudaraan yang lebih intensif dalam paru-paru, peredaran darah meningkat, dan badan itu sendiri, menerima lebih banyak oksigen, berfungsi dengan lebih baik, yang juga mempunyai kesan yang baik terhadap kerja organ-organ lain dan menyumbang kepada pemulihan yang cepat.
2. Selepas mengalami radang paru-paru untuk jangka masa yang agak panjang, kemungkinan dijangkiti penyakit ini akan kekal, dan terdapat risiko komplikasi dan penyakit lain yang mempengaruhi sistem pernafasan. Apabila latihan bernafas, kemungkinan masalah tersebut berkurang, dan anda mungkin kurang takut dengan proses pelekat di dalam paru-paru atau penampilan emfisema.
3. Dengan senaman pernafasan jangka panjang dan terapi senaman, bukan sahaja mempercepatkan proses pemulihan daripada radang paru-paru, tetapi badan anda refleksif digunakan untuk pernafasan diafragma, yang menyumbang kepada pengoksidaan yang lebih baik dari organ-organ dan tisu badan. Sebaliknya, ini mempunyai kesan positif terhadap kesihatan, kesejahteraan umum dan kekuatan sistem imun.

Walau bagaimanapun, di sini perlu diingat bahawa terapi senaman adalah baik semasa tempoh pneumonia dikalahkan dan orang itu telah pulih. Latihan pernafasan tidak boleh dilakukan apabila badan sudah habis, tetapi doktor yang hadir harus merujuk anda pada kesempatan ini, seperti dalam beberapa kes latihan pernafasan ringan masih diperbolehkan.

Teknik senaman bernafas

Apabila melakukan senaman pernafasan selepas radang paru-paru, konsistensi dan kesabaran adalah penting. Kami telah menyatakan bahawa semasa penyakit terapi itu juga dibenarkan, tetapi keamatannya sangat ringan.

Jika kita bercakap tentang langkah-langkah pemulihan selepas radang paru-paru, mereka lebih sengit, tetapi juga beransur-ansur meningkatkan kadar dan masa yang digunakan untuk latihan. Kekerapan dan intensiti terapi senaman harus ditentukan oleh doktor yang hadir, yang akan membuktikan betapa beratnya radang paru-paru, serta keadaan semasa anda, tetapi secara umum tekniknya adalah seperti berikut:

1. Latihan bermula dengan pemulihan baki pernafasan. Seseorang mesti mengambil posisi berbaring, belakangnya walaupun, kakinya diperpanjang, tangannya berada di lipatan. Dalam kedudukan ini dalam keadaan tenang, anda perlu membuat 40 hingga 60 nafas dan nafas. Dalam kes ini, nafas dibuat oleh hidung, nafas dengan mulut.
2. Sekarang kita menerima kedudukan duduk atau berdiri. Paparkan lengan bengkok di siku di hadapan anda dan buka palma supaya ibu jari menunjuk, sementara yang lain "melihat" ke hadapan. Dalam kedudukan ini, lakukan pronasi dan supian dari 6 hingga 8 kali.
3. Kami bangun dan lancar mengangkat kedua-dua tangan sebanyak mungkin ke atas (kami meregangkan ke siling), sambil menarik nafas panjang. Untuk saat yang kedua kami berlama-lama dalam kedudukan ini dan juga dengan lancar menurunkan tangan kami pada menghembuskan nafas, ulangi dari 3 hingga 5 kali.
4. Duduk atau berbaring, bengkok dan lepaskan kaki, semasa menghirup, jari kaki bersama dengan kenaikan kaki, pada menghembus nafas, kaki dilepaskan, dilakukan 7-10 kali.
5. Apabila menghirup, kami menyebarkan tangan kami ke sisi, pada menghembus nafas kami kembali ke kedudukan permulaan di sepanjang badan, 3-5 kali.
6. Dalam kedudukan terlentang, ambil tali pinggang dengan tangan anda dan 3-4 kali, tanpa menghiraukan pernafasan, selalunya bengkokkan lutut anda, sambil mengekalkan tumit anda dari permukaan yang anda berbaring.
7. Berbaring di belakang anda, anda perlu membengkokkan siku anda dan bersandar pada siku anda. Dalam kedudukan ini, semasa menghirup, kami melengkapkan tulang belakang torak, tanpa mengoyakkan oklut, dan juga turun ke kedudukan awal pada menghembus nafas, 3 hingga 5 kali.

Selepas itu, anda perlu berehat dan ulangi senaman pernafasan pertama untuk memulihkan pernafasan dan kekuatan.

1. Selepas rehat, bengkokkan siku anda dan bawa tapak tangan anda ke bahu anda. Oleh itu, dalam 3-5 pendekatan kita menyebarkan tangan kita ke sisi, meluruskan dada dan bernafas, maka kita membawanya semula ketika kita menghembus nafas.
2. Selalunya mengangkat kaki yang terbentang di kedudukan terlentang. Apabila kaki dihirup menghirup, kaki turun ke arah menghembus nafas, dengan setiap kaki anda perlu melakukan 3-5 pengulangan.
3. Semasa menghidu, angkat tangan anda, cuba menjangkau bahagian belakang katil atau dinding. Membuat menghembus nafas, kita kembali ke posisi permulaan, ulangi 3-5 kali.

Pada akhir kompleks latihan, kita mengulangi perkara pertama sekali lagi, memberikan tubuh berehat dan menghidupkan semula pernafasan. Oleh itu, latihan terapi fizikal, dilakukan secara sistematik, dapat mempercepat proses pemulihan setelah radang paru-paru. Mengenai kenaikan dan penurunan beban, tempoh latihan pernafasan, keamatan, serta senarai latihan, anda harus berunding dengan doktor anda. Dalam kes ini, adalah lebih baik sekiranya sesi pertama dijalankan di bawah pengawasan pakar, kerana sangat penting untuk melakukan setiap latihan dengan betul di sini.

Gimnastik pernafasan dalam radang paru-paru - faedahnya dalam radang paru-paru, pemulihan selepas penyakit

Latihan latihan pernafasan untuk radang paru-paru adalah penting untuk pemulihan badan pada peringkat akhir penyakit dan selepas pemulihan untuk pemulihan sepenuhnya. Kelas-kelas akan membantu membangunkan paru-paru, memulihkan jumlah mereka, menormalkan proses pertukaran gas, menyembuhkan tisu-tisu dan bronkus yang lebih cedera.

Apakah senaman pernafasan yang berguna?

Latihan khas adalah penting untuk memulihkan fungsi sistem pernafasan yang betul. Faedah mereka adalah disebabkan oleh hakikat bahawa dengan setiap pengecutan otot berikutnya dalam proses kimia paru-paru berkembang, yang, pada tahap refleks, merangsang fungsi pernafasan. Aktiviti otot menimbulkan peningkatan ventilasi dan pertukaran gas di tisu paru-paru. Fisioterapi pernafasan adalah berfaedah kerana tindakan sedemikian pada tubuh manusia:

1. Semasa kelas, tisu tepu dengan oksigen beberapa kali lebih cekap, peredaran darah meningkat, bilangan kapilari kerja meningkat.
2. Semasa latihan pernafasan, satu mekanisme yang jelas dan struktur proses pernafasan terbentuk. Ia dinormalisasi, menjadi berirama, dalam dan betul.
3. Otot pernafasan diperkukuhkan.
4. Otot badan berehat. Apabila mereka diapit, pernafasan gagal.
5. Membantu menghapuskan pelanggaran tulang belakang dan dada.
6. Menguatkan otot perut.

Contraindications

Kes apabila gimnastik pernafasan kompleks tidak disyorkan oleh pakar termasuk:

• kemerosotan kesejahteraan dan pembangunan keadaan demam;
• perkembangan pesat gejala kegagalan pernafasan, perkembangan sesak nafas walaupun beristirahat;
• kekurangan peredaran darah terhadap latar belakang patologi sistem kardiovaskular;
• perkembangan patologi mental yang menghalang pesakit dan doktor daripada berinteraksi dengan betul untuk mengatur latihan pernafasan.

Cadangan doktor

Pada permulaan terapi dengan gimnastik pernafasan, apabila pesakit masih perlu mematuhi rehat tidur, doktor hanya membenarkan latihan ringan.

Apabila diperparah penyakit telah berlalu, manifestasi demam telah berundur, anda boleh memulakan latihan pernafasan yang penuh selepas radang paru-paru di rumah, walaupun rehat tidur belum dibatalkan. Doktor mengesyorkan untuk mematuhi peraturan gimnastik:

1. Setiap senaman tidak lama untuk dilakukan, hanya 8 ulangan yang cukup. Jadi, kompleks yang dibangunkan akan mengambil masa tidak lebih daripada 10 minit pada waktu pagi, pada sebelah petang dan sebelum waktu tidur.
2. Latihan dilakukan perlahan-lahan, kemudian secara berperingkat meningkatkan kadar ke medium.
3. Anda perlu memantau nadi secara berterusan, kerana peningkatan sebanyak 10 unit dan tidak lagi dibenarkan. Dalam kes ini, gimnastik perlu berhenti.

Apabila keadaan pesakit telah meningkat dengan ketara, ia dibenarkan untuk merumitkan kompleks. Ia dilakukan di atas katil atau kerusi, memerhatikan tetapan asas:

1. Berjalan disertai gimnastik pernafasan.
2. Waktu kompleks datang ke 20 minit.
3. Jumlah masa yang diperuntukkan untuk latihan setiap hari boleh sehingga 1.5 jam.

Ia penting! Sudah berada di tahap pemulihan, kompleks terapi latihan tambahan, latihan pada simulator, dan berjalan dijalankan. Tempoh setiap pelajaran boleh sampai 40 minit.

Selepas radang paru-paru, seseorang harus lebih prihatin terhadap kesihatan mereka sendiri, dan beban pada kali pertama membolehkan yang paling minimum. Kompleks ini sentiasa termasuk senaman pernafasan yang akan membolehkan membersihkan bronkus dan menormalkan pernafasan.

Doktor memberi cadangan seperti itu pada pelaksanaan latihan:

• Sekiranya berlaku keradangan paru-paru pada paru-paru, disarankan untuk menganjurkan latihan, berbaring di bahagian yang terjejas. Ini meningkatkan keberkesanan latihan.
• Jika latihan dirancang untuk dilakukan di peringkat rehat, maka ia dibenarkan untuk memulakannya hanya selepas 5 hari rawatan.
• Dalam proses latihan diperlukan untuk memantau nadi. Dengan peningkatan 10 pukulan dari norma - untuk meninggalkan kelas.
• Buat gimnastik 3 kali sehari selama 15 minit.
• Latihan pernafasan dibenarkan untuk menambah berjalan selepas kebenaran doktor.
• Meningkatkan beban dibenarkan hanya selepas seminggu latihan.

Sekiranya anda tidak sihat, anda perlu melepaskan gimnastik dan beritahu doktor anda mengenainya.

Jenis latihan

Latihan pernafasan dalam radang paru-paru pada orang dewasa dan selepas itu sebagai pemulihan agak berbeza. Tetapi ada sebilangan besar jenis yang berbeza - doktor harus menetapkan kaedah tertentu. Mereka adalah:

• Teknik Strelnikova. Ia membantu untuk memudahkan pembuangan sputum. Ia memberi tumpuan kepada nafas, yang sepatutnya kuat dan tajam yang mungkin.
• Yoga Dalam gimnastik ini, senaman pernafasan mestilah digabungkan dengan relaksasi, latihan meditasi dan peraturan pemakanan khusus.
• Bodyflex. Terima kasih kepada pernafasan, kaedah ini membantu untuk memulihkan proses metabolik dalam tubuh, yang juga terganggu akibat pneumonia.
• Kaedah Buteyko. Terapi dilakukan dengan pernafasan cetek.
• Kaedah Muller - gimnastik untuk sistem pernafasan harus dijalankan dengan kerap, digabungkan dengan urutan diri dan prosedur air.

Adalah disyorkan untuk memulakan senaman dengan berhati-hati, dengan usaha yang minimum. Beban itu ditambah secara beransur-ansur, kerana tekanan yang berlebihan menimbulkan kemerosotan kesihatan, dan bukan peningkatannya.

Latihan berkesan

Pekerjaan gimnastik pernafasan pada radang paru-paru membantu untuk menormalkan jumlah paru-paru yang terjejas. Ini adalah kerana senaman dengan menghembuskan nafas pendek untuk menyedut atau menghembus nafas. Latihan yang paling berkesan semasa dan selepas pneumonia adalah:

1. Mula-mula anda perlu mengambil nafas dalam perlahan, kemudian tahan nafas anda, kemudian bernafas semula sehingga ia berhenti dan berehat dengan nafas. Melakukan sehingga 10 hari adalah cara yang baik untuk melatih dan memulihkan fungsi paru-paru.
2. Bersantai dan bernafas di udara melalui hidung anda, kemudian mulihkan mulut anda selepas 3 saat. Untuk operasi paru-paru yang betul, adalah penting bahawa bibir dimampatkan dan, oleh kerana itu, membentuk penghalang kepada pelepasan oksigen. Penyedutan tidak boleh melebihi 6 saat.
3. Membersihkan nafas Anda perlu mengambil nafas perlahan, tahan nafas selama 3 saat, melepaskan udara seolah-olah menolak melalui mulut anda, tetapi tidak mengepakkan pipimu.
4. Nafas dengan bunyi. Ia sama dengan yang sebelumnya, tetapi semasa anda menghembus nafas baru, anda perlu menyanyi bunyi bergetar. Pendekatan ini memanjangkan pernafasan, oleh itu meneutralkan kekejangan dinding bronkial.

Teknik Strelnikova

Kaedah Strelnikova adalah satu set latihan yang sangat berkesan yang bertujuan untuk melatih sistem pernafasan selepas proses keradangan. Ia membantu untuk berjaya mencapai pemulihan lengkap daripada radang paru-paru. Ia menggabungkan latihan untuk bernafas dan latihan biasa. Cara membetulkan keadaan ini dibenarkan walaupun dalam lesi yang teruk pada orang dewasa dan kanak-kanak.

Latihan yang paling berkesan ialah:

1. Ambil kedudukan yang terdedah, cuba berehat, bernafas dengan frekuensi kira-kira 40 nafas seminit.
2. Putar kedua-dua tangan di satu dan sebelah yang lain.
3. Bend, kemudian lepaskan kaki, sambil mengesan nafas, supaya ia menjadi lambat mungkin.
4. Memperluas lengan di sepanjang badan dan perlahan-lahan mengangkatnya. Kemudian tarik nafas panjang, menurunkan lengan dan bersamanya membuat lekukan ke hadapan.

Ia penting! Kelas tetap di Strelnikova akan membantu memulihkan aliran darah, mengurangkan kesesakan dan menormalkan pengudaraan.

Pertubuhan terapi fizikal dan latihan pernafasan yang betul untuk rawatan radang paru-paru adalah sebahagian daripada rawatan yang berkesan. Jika anda melakukan segala-galanya mengikut peraturan, memerhatikan keteraturan, anda boleh dengan mudah mengelakkan akibat berbahaya bagi badan. Latihan pernafasan meningkatkan imuniti kanak-kanak dan orang dewasa, menormalkan metabolisme, memperbaiki fungsi saluran darah dan jantung, mengurangkan tempoh pemulihan. Walaupun semua kelebihan, sebelum melakukan perundingan dengan doktor adalah sangat penting.