Produk yang berguna untuk paru-paru dan bronkus

Paru-paru adalah peserta utama dalam proses pertukaran gas di tubuh manusia, berkat organ ini, tubuh kita menerima oksigen dan dibebaskan dari karbon dioksida. Organ pernafasan, seperti sistem lain badan kita, memerlukan penjagaan dan sikap berhati-hati, pemakanan yang betul untuk paru-paru manusia adalah faktor yang paling penting di mana keadaan yang menggalakkan organ itu bergantung.

Apa yang diperlukan oleh lelaki?

Kesihatan paru-paru boleh merosot disebabkan oleh banyak faktor: keadaan alam sekitar yang buruk, penyakit berjangkit dan virus, tabiat buruk, terutamanya merokok. Diet tidak seimbang juga boleh memburukkan keadaan sistem pernafasan.

Paru-paru dan bronkus, seperti spons, menyerap bahan berbahaya yang mengisi udara di bandar. Mengumpul oksidan mengganggu kerja paru-paru dan bronkus, dan agar organ-organ ini dibersihkan daripada bahan-bahan berbahaya, perlu menggunakan makanan yang kaya dengan antioksidan. Di samping itu, produk sihat untuk paru-paru perlu mengandungi vitamin, unsur surih, asid, enzim yang diperlukan. Produk yang kami nyatakan di bawah ini mengandungi nutrien untuk pembersihan, pengukuhan, dan penyembuhan sistem pernafasan.

Keuntungan sayuran untuk paru-paru dan bronkus

Diet yang berguna untuk bronkus dan paru-paru harus mengandungi bahagian sayap sayuran. Ia adalah jenis makanan vegetarian yang paling bermanfaat untuk organ-organ pernafasan. Ia boleh dikatakan bahawa sayuran adalah makanan yang paling sihat untuk paru-paru. Sayur-sayuran dan buah-buahan perlu membentuk lebih daripada 65% daripada keseluruhan menu.

Wortel amat penting untuk kesihatan sistem pernafasan manusia. Sayuran jeruk adalah berguna kerana kandungan beta-karoten yang tinggi di dalamnya, yang menguatkan dan memelihara tisu paru-paru dan bronkus. Semua sayur-sayuran oren akan berguna untuk organ-organ ini: lada, labu, dll. Secara umumnya, bukan sahaja jeruk, tetapi juga buah-buahan dan sayur-sayuran hijau dan kuning adalah makanan yang berguna untuk bronkus dan paru-paru.

Brokoli mengandungi protein sayuran, digunakan sebagai bahan binaan untuk tisu paru-paru.

Beet memperbaiki pertukaran gas di organ pernafasan, meningkatkan sifat saliran bronkus.

Kale laut akan membantu dengan pembebasan sputum, yang dicapai kerana kandungan iodium yang tinggi dalam produk.

Cress, bayam, salad, kemeja, pasli, saderi juga sangat berguna untuk paru-paru dan bronkus. Sayuran berdaun hijau mengandungi magnesium, yang perlu untuk mencegah rangsangan paru-paru paru-paru. Baca dalam artikel kami tentang manfaat pelbagai jenis sayuran berdaun.

Bawang dan bawang putih, yang mengandung jumlah vitamin C yang cukup, dan pengeluaran yang tidak menentu, harus menjadi bagian integral dari diet bagi mereka yang memantau kesehatan paru-paru. Asid askorbik menguatkan sistem imun, melindungi paru-paru daripada mikroorganisma berbahaya, dan asid yang tidak menentu melawan bakteria. Bawang putih mengandungi bahan Allicin, membelah dan mengeluarkan dahak dari paru-paru.

Sayur-sayuran adalah untuk paru-paru beberapa jenis berus, yang akan membersihkan mereka bahan-bahan berbahaya, akan mengeluarkan toksin. Pada masa yang sama, seluruh badan akan dibersihkan, bukan hanya organ yang sedang dipertimbangkan.

Buah menjaga kesihatan paru-paru

Buah-buahan yang mengandungi antioksidan, vitamin dan unsur surih, dihargai dalam diet untuk paru-paru seperti sayur-sayuran banyak. Sangat penting untuk makan apel dan pir secara berkala. Asthmatics, sebagai contoh, pakar mengesyorkan makan epal setiap hari. Dan pir, yang mengandung flavonoid, boleh menjadi pencegahan asma yang baik. Kompleks memakan pear dan epal yang paling positif memberi kesan kepada kesihatan paru-paru.

Jeruk, limau, jeruk jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi dalam komposisi mereka, mengenai manfaat yang kami ucapkan di atas. Banyak ascorbinka hadir dalam dogrose, dari mana anda boleh membuat teh enak dan sihat.

Nyamuk mengandungi bromelain enzim, yang melawan bacilli berbahaya berbahaya.

Apa produk lain yang berguna untuk paru-paru dan bronkus

Minyak zaitun, yang mengandungi banyak lemak tak tepu, diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem pernafasan. Madu, lama dikenali dengan sifat ajaibnya, mempunyai kesan yang bermanfaat pada paru-paru. Produk ini terdiri daripada vitamin dan unsur surih, dan nada bronkiol, yang menyumbang kepada penyingkiran dahak.

Makanan yang mengandungi kalsium adalah penting untuk kerja yang berkualiti dan untuk menguatkan paru-paru. Susu dan produk tenusu lain perlu dimasukkan dalam diet mereka yang ingin mempunyai paru-paru yang sihat dan bronkus.

Air membantu menghilangkan toksin, jadi anda perlu minum cecair yang jelas sekurang-kurangnya satu setengah liter setiap hari. Teh hijau berguna kerana ia menjadikan pernafasan lebih mudah untuk perokok berat, dan teh yang dibuat dari thyme, buah pelaga meningkatkan pengedaran sputum.

Ikan, daging tanpa lemak, kacang dan bijirin juga harus dimasukkan dalam menu untuk kesihatan paru-paru dan bronkus, tetapi harus diingat bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran harus menjadi asas diet.

Produk berbahaya untuk paru-paru

Adalah disyorkan untuk mengelakkan gula, atau meminimumkan jumlahnya. Garam memburukkan lagi kerja bronkus, kerana sebab ini, sputum tidak berfungsi dengan baik. Koko dan bumbu mengandungi bahan yang menyebabkan alahan, yang menyebabkan rembesan lendir dan edema.

Apakah yang berguna untuk paru-paru dan bronkus? (Produk dan vitamin)

Rata-rata, paru-paru membuat kira-kira 20-25 ribu nafas dan nafas setiap hari dan melepasi hingga 10 ribu liter udara melalui diri mereka sendiri. Walau bagaimanapun, kerana tidak hairanlah, paru-paru perlu bukan hanya untuk nafas.

Sebagai tambahan kepada fungsi utama mereka, mereka berfungsi sebagai perlindungan untuk jantung. Oleh kerana struktur udara dan anjal khas, mereka adalah jenis beg udara yang melindungi tubuh daripada kejutan dan kerosakan.

Dan di dalam paru-paru mengandungi sedikit darah, kira-kira sepersepuluh dari jumlah totalnya, iaitu 450 ml. Walau bagaimanapun, walaupun bekalan kecil ini mampu mengimbangi kehilangan darah sekiranya berlaku kecederaan.

Paru-paru dibezakan oleh kekuatan yang dicemburui. Pada rehat, mereka hanya 5% dimuatkan. Itulah sebabnya seseorang mula merasakan masalah dengan pernafasan hanya apabila lebih daripada 75% tisu paru-paru terhenti untuk mengatasi fungsinya. Walau bagaimanapun, anda perlu memantau keadaan mereka tanpa menunggu masalah.

Apa makanan yang baik untuk paru-paru?

Sudah tentu, pertama sekali, kualiti udara yang dihirup anda memberi kesan kepada keadaan paru-paru. Sistem pernafasan manusia direka sedemikian rupa sehingga dapat menahan pencemaran dan dapat membersihkan dirinya sendiri.

Malangnya, mekanisme ini tidak sempurna. Para saintis telah mendapati bahawa sepanjang hayatnya di dalam paru-paru penduduk bandar kira-kira 16-20 gram terkumpul. habuk sehingga 200 gram. pelbagai bahan kimia dan 0.1 gr. logam berat.

Tidak semua anda mampu hidup sepanjang hidup anda di tepi pantai atau di hutan konifer, hanya bernafas udara yang sihat. Tetapi untuk melepaskan tabiat buruk dan menimbang semula diet itu cukup mampu semua orang.

Oleh itu, produk apa yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan paru-paru, dan mana yang perlu anda tolak, terutama jika anda sudah mempunyai masalah dengan pernafasan.

Sayuran

Musuh utama paru-paru adalah oksidan, yang mampu mengumpul tisu mereka dengan penyedutan udara kotor, akibat pengaruh virus atau bakteria yang menyebabkan keradangan. Oleh itu, sayuran adalah asas pemakanan yang tepat. Dan idealnya, produk yang berguna untuk paru-paru itu perlu sehingga 50% dari diet harian.

Jadi, jenis sayuran dan apa yang baik:

  • Lobak - mengandungi bahan yang dipanggil beta-karoten, yang dalam tubuh berubah menjadi vitamin A, yang merupakan salah satu antioksidan yang paling berkesan. Wortel bukan sahaja perlu untuk menyuburkan tisu paru-paru, tetapi juga untuk memperkuatnya.
  • Brokoli kaya dengan protein unik yang mengandungi asid amino seperti isoleucine dan lysine dan yang diperlukan untuk pertumbuhan semula tisu paru-paru. Terima kasih kepada asid amino ini, protein brokoli tidak lebih rendah daripada nilainya kepada ayam.
  • Beet, selain mengandungi banyak antioksidan, mempunyai antihistamin dan sifat regenerasi, meningkatkan fungsi saliran bronkus, dan juga membantu menghilangkan logam berat dan nukleus radio dari paru-paru.
  • Kale laut mengandungi sejumlah besar yodium, yang mengaktifkan pelbagai enzim, tetapi ia dikontraindikasikan dalam kes batuk kering paru-paru.
  • Sayuran berdaun hijau seperti salad, bayam, pasli - mengandungi sejumlah besar magnesium dan zink. Unsur pertama bertanggungjawab terhadap peraturan saraf dalam paru-paru, dan yang kedua mempunyai keupayaan untuk melegakan keradangan.
  • Bawang dan bawang putih - sebagai tambahan kepada asid askorbik, yang, seperti vitamin A, adalah antioksidan semula jadi, mengandung pengeluaran yang tidak menentu, mampu memusnahkan bakteria dan virus.

Pada musim sejuk, sayur-sayuran juga perlu dimasukkan dalam diet. Pada masa yang sama lebih baik menggunakannya dalam bentuk beku. Sayuran tersebut, tidak seperti jeruk atau masin, mengekalkan semua vitamin dan mineral.

Buah dan buah beri

Buah-buahan dan buah beri tidak kurang pentingnya diet. Hanya makan mereka lebih baik segar atau dalam bentuk smoothie, yang juga mengekalkan kebanyakan nutrien. Tetapi untuk menggabungkan buah-buahan dengan pencuci mulut atau membeli jus kaleng kilang tidak berbaloi, mereka mempunyai terlalu banyak gula.

Vitamin dan microelements yang paling bermanfaat mengandungi:

  • Delima, kaya dengan vitamin dan asid amino - menguatkan dinding saluran darah dan sistem saraf, membantu dengan cepat mengatasi selsema.
  • Nanas mengandungi enzim yang unik - bromelain, yang membantu badan untuk menghadapi jangkitan berbahaya seperti tongkat Koch, yang menyebabkan tuberkulosis.
  • Apel, pear dan aprikot - mengandungi flavonoid yang mempunyai kesan bronkodilator dan membantu melegakan bengkak membran mukus, jadi doktor memberi nasihat kepada mereka yang menderita asma untuk memakan buah ini.
  • Rosehip, cranberry, lingonberry, blackberry dan blueberry kaya dengan vitamin C dan antioksidan semulajadi lain.
  • Raspberry - mengandungi asid salisilik, yang membantu melawan peradangan badan.
  • Hawthorn - mengandungi bahan yang disebut quercetin, yang mampu mengekalkan keanjalan saluran darah dan meningkatkan bekalan darah ke paru-paru.

Untuk memaksimumkan faedah buah-buahan, lebih baik untuk memakannya segar sebagai hidangan bebas sejam sebelum makan utama atau, sebaliknya, dua jam selepas itu.

Produk lain

Diet yang betul dan sihat harus seimbang. Oleh itu, ia pasti tidak bernilai makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Apa yang baik untuk paru seseorang selain itu? Produk-produk ini termasuk:

  • Zaitun, jagung dan minyak biji rami - adalah sumber asid lemak tak tepu. Hanya faedah minyak ini dipelihara secepat yang mungkin, jadi anda tidak boleh menggoreng produknya, lebih baik menambahkannya ke makanan siap atau salad.
  • Madu, terutamanya kapur, soba atau konifer - mempunyai keupayaan yang unik untuk menaikkan saluran pernafasan dan memudahkan pemecatan dahak dari bronkus dan paru-paru.
  • Susu dan produk tenusu, seperti keju kotej, keju rendah lemak rendah, ryazhenka mengandungi sejumlah besar kalsium organik, yang diperlukan untuk fungsi normal tisu paru-paru.
  • Kacang, hampir tanpa pengecualian. Oleh itu, badam mempunyai kesan aterosklerotik dan membantu membersihkan saluran darah, buah mete meningkatkan darah dan menyokong sistem imun, dan hazelnut melindungi terhadap kanser. Dan kacang akan mengandungi magnesium, kekurangan yang menyebabkan disfungsi paru-paru.
  • Teh dengan herba, thyme atau kapulaga - melegakan keradangan dengan baik dan membantu menghilangkan dahak yang terkumpul di dalam paru-paru.
  • Kunyit - mempunyai keupayaan untuk membersihkan darah dan dengan itu mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme seluruh sistem pernafasan.
  • Halia - adalah rempah yang unik yang bukan sahaja boleh membantu mengatasi keradangan, tetapi juga mengekalkan imuniti.
  • Ikan, terutama salmon atau ikan kod - mengandungi semua antioksidan yang sama, dan asid lemak tak tepu yang berguna - Omega - 3 dan Omega - 6.
  • Ayam atau ayam belanda - mereka membekalkan protein cahaya yang diperlukan, mudah dicerna dan tidak memuat badan dengan lemak berat.

Apa yang boleh membahayakan paru-paru?

Sebagai tambahan kepada produk yang berguna yang mesti di dalam diet semestinya, ada yang sebaliknya, harus dikecualikan. Bagi orang yang mengalami masalah pernafasan, ini adalah:

  • Garam dan gula, yang dalam kuantiti yang banyak dapat mengganggu paru-paru, menangguhkan dahak dan mengganggu proses penyembuhan.
  • Teh yang kuat, kopi, daging berlemak atau sup ikan yang boleh menyebabkan perkembangan alahan, yang amat berbahaya dalam asma bronkial.
  • Sos pedas, daging asap, acar dan acar, yang boleh menyebabkan edema mukosa bronkus.

Jika anda tidak mempunyai penyakit paru-paru, tidak perlu sepenuhnya meninggalkan produk ini. Walau bagaimanapun, mereka harus digunakan jarang dan sangat sedikit.

Diyakini bahawa diet yang sihat hanya diperlukan bagi mereka yang mengalami masalah dengan perut, usus atau metabolisme. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku. Diet yang betul mempunyai kesan yang baik ke seluruh badan secara keseluruhan dan akan membantu mengatasi sebarang penyakit.

Produk yang berguna untuk organ-organ pernafasan

Paru - peserta utama pertukaran gas, yang berlaku di dalam badan. Mereka membekalkan oksigen dan bebas daripada karbon dioksida yang tidak perlu. Struktur anatomi terdiri daripada dua bahagian bebas: paru-paru kanan dan kiri, di sebelahnya terletak jantung. Tisu paru-paru, pada gilirannya, terdiri daripada lobulus, masing-masing termasuk cawangan bronkus, bronkus melewati bronkiol, kemudian ke alveoli, di mana fungsi pertukaran gas dilakukan. Permukaan pernafasan paru-paru disebabkan strukturnya, adalah 75 kali ganda lebih besar daripada permukaan tubuh manusia. Agar setiap sel mekanisme kompleks ini menjadi sihat, sangat penting untuk makan dengan betul dengan memakan makanan yang baik untuk paru-paru.

Paru-paru yang sihat

Dalam banyak cara, kesihatan bergantung kepada mod dan komposisi pemakanan. Di atas meja perlu ada produk harian yang mempromosikan imuniti, pembentukan tisu paru-paru dan pembersihan semula jadi sistem pernafasan.

Salah satu produk ini adalah wortel, sifat-sifatnya yang bermanfaat kerana kandungan beta - karoten. Ia melalui bahan ini bahawa tisu paru-paru diperkuat dan dipelihara.

Produk tenusu dan susu. Oleh kerana mereka mengandungi kalsium organik dalam kuantiti yang banyak, mereka menyumbang kepada proses normal tisu paru-paru penting.

Citrus dan mawar liar. Produk ini kaya dengan vitamin C, yang dibezakan oleh keupayaannya untuk menguatkan sistem imun, dengan itu melindungi paru-paru dari patogen berbahaya.

Kubis broccoli. Sumber protein yang sangat baik dari asal tanaman, yang digunakan oleh tubuh sebagai bahan binaan untuk tisu paru-paru.

Bawang putih dan bawang. Selain kandungan vitamin C yang tinggi, faedah-faedah yang disebutkan sebelumnya, termasuk dalam fisioksida berguna komposisi mereka yang menghilangkan bakteria.

Beetroot Banyak kali meningkatkan sifat saliran bronkial, hasilnya dipertingkatkan dan pertukaran gas yang lebih baik.

Minyak zaitun. Lemak kaya lemak tak tepu, mereka menyumbang kepada fungsi normal tisu paru-paru.

Madu (limau, konifer, soba). Produk ini mengejutkan dalam banyak aspek dan mengandungi vitamin, unsur surih yang mempunyai kesan tonik pada bronkiol dan meningkatkan pelepasan dahak.

Sejumlah besar asid organik yang berguna, pengambilan akumulasi lendir dalam paru-paru, dan menyumbang kepada penyingkiran selanjutnya terkandung dalam hawthorn.

Laminaria bermanfaat untuk paru-paru kerana iodin dalam komposisinya, ia juga mempunyai komponen polychondral yang membantu menghilangkan kuman.

Sayuran hijau berdaun. Mereka mengandungi magnesium, yang memberikan pencegahan yang baik terhadap jangkitan jaringan paru-paru.

Nanas. Oleh kerana enzim bromelain yang terkandung di dalamnya, mereka mampu melawan bacillus tubercle.

Cadangan am

Hilangkan kesan faktor negatif seperti:

  • asap tembakau;
  • gula yang melambatkan proses pemulihan dengan adanya masalah dalam paru-paru;
  • garam menyumbang kepada kemerosotan tiub bronkial, kerana yang dahak tidak bergerak dengan baik;
  • perasa, koko, teh, ikan dan sup daging. Termasuk dalam alergen yang menyumbang kepada pembentukan lendir dan menyebabkan pembengkakan.

Mengudarakan bilik, sering bernafas udara segar.

Makan makanan pecahan, pastikan ia kaya dengan vitamin dan lemak yang sihat. Jangan mengabaikan produk yang mengandungi kalsium organik, vitamin C dan beta karoten.

Bercakap tentang manfaat sayur-sayuran untuk paru-paru, perlu diingat bahawa buah-buahan yang tumbuh di taman mereka mempunyai kuasa yang lebih besar tanpa menambah baja organik, oleh itu, adalah disyorkan untuk membeli produk "ubat" seperti bukan dari pasar raya, tetapi dari penduduk luar bandar. Kesan makan sayur-sayuran tersebut meningkat dengan ketara.

Pengambilan harian vitamin C

Pengambilan harian vitamin C untuk orang dewasa yang sihat berbeza dari 70 hingga 100 mg. Tetapi di bawah pengaruh beberapa keadaan, sering terdapat keperluan untuk meningkatkan penggunaan bahan ini.

Sebagai contoh, apabila mengekalkan gaya hidup aktif: bermain sukan anda mungkin memerlukan 150mg vitamin C dan lebih banyak lagi. Perkara yang sama berlaku kepada orang-orang yang hidup dalam iklim yang kurang baik.

Kadar purata harian semasa tempoh laktasi dan semasa mengandung sedikit meningkat.

Sering kali, apabila seseorang menjadi sakit, keperluannya untuk vitamin juga meningkat. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk menyesuaikan dan meningkatkan kadar harian yang dibenarkan hanya selepas berunding dengan doktor. Berikut adalah jadual yang mengandungi makanan yang kaya dengan vitamin C. Peratusan ini ditunjukkan berdasarkan keperluan harian vitamin dalam 70gr dalam bahagian 200 gram produk.

Kandungan vitamin C dalam produk (100 gram):

% daripada keperluan harian (70mg) 1 berkhidmat seberat 200g

Produk berguna diperlukan untuk fungsi normal paru-paru dan bronkus

Paru-paru melakukan fungsi bernafas. Dengan bantuan organ ini, semua tisu diperkaya dengan oksigen dan dibebaskan daripada karbon dioksida. Manusia tidak boleh hidup tanpa udara. Untuk memastikan paru-paru anda sihat selama bertahun-tahun yang akan datang, anda perlu makan dengan betul. Banyak produk yang berguna untuk paru-paru meningkatkan kapasiti regeneratif tisu pernafasan. Sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu, ikan dan daging mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi pemulihan paru-paru. Untuk memastikan fungsi saliran paru-paru anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.

Sayur-sayuran yang memperbaiki keadaan paru-paru dan bronkus

Sayuran memainkan peranan penting dalam pemakanan manusia. Mereka mengandungi sejumlah besar serat, vitamin, unsur surih yang diperlukan untuk operasi normal semua sistem badan.

Untuk memulihkan paru-paru sangat berguna untuk makan lobak mentah, kaya dengan beta-karoten. Bahan ini perlu untuk menguatkan tisu paru-paru. Produk lain warna oren, kuning, merah juga sangat berguna: tomato, labu, lobak, lada manis, lobak, lobak. Beetroot meningkatkan pelepasan dahak, dan juga menyediakan pengisian darah pada tisu paru-paru.

Jangan memotong sayuran hijau sampingan: lada, tomato, timun, sayur-sayuran (pasli, dill, bayam, daun bawang, bawang hijau), salad, lobak, lobak merah, bit. Hijau mengandungi banyak beta-karoten, serta magnesium. Ia menghalang berlakunya keadaan hyperreactive bronkus, mengurangkan kemungkinan bronkospasme dalam asma bronkial.

Beri dan buah-buahan

Beri yang memberi kesan positif kepada kerja-kerja paru-paru dan bronchi termasuk: cranberry, raspberry, strawberi, anggur, blackberry, blueberries, currants. Mereka kaya dengan vitamin C, yang merupakan antioksidan yang kuat yang membantu melawan agen-agen menular yang mempengaruhi pokok bronkial. Pemegang rekod untuk kandungan asid askorbik adalah dogrose.

Vitamin C juga mengandungi buah-buahan: limau, mandarin, lemon, kiwi. Dalam asid askorbik kiwi lebih banyak daripada dalam sitrus. Beri dan buah-buahan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai jangkitan virus dan bakteria.

Aprikot mengandungi antioksidan, serta bahan yang menghalang bronkospasme, yang mengurangkan kemungkinan kanser paru-paru. Mereka berguna untuk pesakit yang mempunyai asma.

Ujian nanas ditunjukkan dalam tuberkulosis pulmonari, kerana kepekatan enzim bromelain yang tinggi di dalamnya, yang menindas pembahagian bakteria Koch. Perbatasan delima melawan karsinogen yang memasuki badan, yang menghalang perkembangan onkologi.

Pear dan epal untuk asma

Para saintis menjalankan kajian mengenai kesan penggunaan asma epal dan pir yang mengandungi flavonoid (mereka mempunyai kesan bronkodilator). Doktor memilih dua kumpulan pesakit dengan asma bronkial. Kumpulan kawalan, doktor tidak memberikan epal dan pir. Kumpulan belajar menerima buah setiap hari. Keputusan menunjukkan bahawa kekerapan serangan asma menurun pada pesakit dalam kumpulan kajian.

Makanan sihat yang mengandungi lemak

Untuk fungsi normal paru-paru lemak penting. Pakar pemakanan memberi nasihat untuk berpakaian sayur-sayuran dengan minyak zaitun dan biji rami. Mereka meningkatkan keanjalan dinding alveoli, kerana kehadiran dalam minyak asid omega-3-amino. Ia menggalakkan pertukaran gas yang baik di dalam paru-paru.

Kacang mengandungi omega-3 asid lemak dan vitamin E. Bahan ini menghalang pembentukan sel-sel tumor.

Jenis produk lain

Bawang putih, bawang, rempah (kunyit, halia) mempunyai bahan yang menghalang pembentukan sel-sel kanser di dalam paru-paru, mempunyai sifat bakteria. Allicin, yang terdapat dalam bawang putih, diperlukan untuk mengeluarkan lendir dari bronkus. Kompaun ini mempunyai kesan antimikrobial (untuk kulat, bakteria dan virus, allicin toxic). Produk ini berguna untuk pesakit yang mempunyai penyakit berjangkit paru-paru.

Kekacang, kerana kandungan asid phytic, menyumbang kepada penyingkiran radikal bebas dari badan, mengurangkan kemungkinan oncopathology paru-paru.

Kale laut kaya dengan iodin, memudahkan pergerakan silia epitel bronkus, dengan demikian merangsang pembebasan dahak.

Madu mengandungi antioksidan dan unsur surih yang menguatkan sistem imun badan, melaksanakan fungsi saliran di dalam pokok bronkial.

Produk haiwan

Apa produk lain yang baik untuk paru-paru? Susu, daging, ikan, makanan laut (ketam, kerang, kerang) adalah penting untuk berfungsi dengan normal sistem pernafasan.

Produk tenusu mengandungi sejumlah besar kalsium, yang menyumbang kepada penguatan struktur rawan bronkial, meningkatkan keanjalannya. Protein susu diperlukan untuk pembahagian sel-sel baru di dalam paru-paru.

Ikan, makanan laut dan daging merah kaya dengan omega-3-amino acids. Oleh kerana protein, proses metabolik di dalam paru-paru diperbaiki, ketegangan permukaan alveoli meningkat. Sebatian protein terlibat dalam regenerasi sel, sintesis enzim, pertukaran gas.

Air dan minuman lain

Untuk fungsi normal mana-mana sel, jumlah cecair yang mencukupi diperlukan. Pada siang hari seseorang sepatutnya minum 1.5 liter air, tidak mengira cecair yang terdapat dalam sup, teh, minuman buah-buahan, memikat. Cahaya air diperlukan untuk memicu sputum. Apabila mukus dehidrasi melekat pada dinding bronkus, membuat pernafasan sukar.

Teh dengan penambahan kapul buah atau thyme mempunyai sifat mucolytic. Ia disyorkan untuk orang yang merokok, dengan dahaga yang tidak stabil pada waktu pagi, batuk yang buruk. Jus segar berguna, terutamanya jus tomat dan lobak merah, serta minuman buah dan beri.

Kaedah pemakanan dalam penyakit paru-paru

Jika pesakit mempunyai penyakit paru-paru, ahli pemakanan mengesyorkan makan dengan betul. Anda mesti minum cecair yang mencukupi. Makanan harus seimbang, mengandungi semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Diet perlu mengandungi sebilangan besar sayur-sayuran, buah-buahan, produk yang mengandungi protein haiwan (susu, daging, ikan). Adalah perlu untuk mengelakkan makan berlebihan, terutamanya pada waktu malam. Ini membawa kepada perkembangan obesiti. Terdapat lebih baik dalam bahagian kecil, tetapi setiap 2-3 jam. Dalam kes ini, orang itu tidak mendapat lemak, mendapat semua nutrien yang diperlukan. Pesakit dengan penyakit paru-paru tidak boleh memasukkan produk separuh siap, makanan segera, sebilangan besar gula-gula, kerana mereka mempunyai bahan tambahan yang mencetuskan tindak balas alergi. Juga hadkan penggunaan kopi dan teh. Mereka adalah diuretik, boleh menyebabkan dehidrasi. Makanan masin harus terhad, tetapi lebih baik untuk mengabaikannya sepenuhnya.

Kesimpulannya

Diet yang sihat mempunyai kesan positif ke atas semua sistem badan. Bagi setiap penyakit individu mempunyai diet sendiri, yang membantu mengatasi penyakit ini. Pesakit yang mempunyai asma perlu makan makanan yang mengurangkan kemungkinan serangan mati lemas. Di hadapan bronkitis atau radang paru-paru, diet harus ditujukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangkan proses keradangan. Pematuhan peraturan diet pemakanan boleh mengurangkan kekerapan tindak balas di kalangan pesakit dengan patologi paru-paru.

Nasihat yang baik tentang bagaimana menguatkan bronkus

Mengetahui bagaimana menguatkan bronkus, mungkin bukan sahaja untuk menjaga kesihatan yang baik, tetapi juga untuk mencegah penyakit ini. Oleh itu, sangat penting bukan sahaja rawatan yang betul jika berlaku kerosakan pada saluran pernafasan, tetapi juga langkah-langkah pencegahan yang bertujuan untuk mengekalkan dan menguatkannya, untuk mencegah penyakit akut dan kronik.

Mengapa sistem pernafasan menderita?

Dalam kumpulan risiko penyakit pernafasan di tempat pertama, kanak-kanak di bawah umur tiga tahun dan dewasa selepas 45 jatuh. Bronchi berkembang bersama dengan seseorang.

Pada kanak-kanak yang berumur di bawah tiga tahun, pembentukan alat pernafasan masih belum selesai, oleh itu bronkus tidak selalu mengatasi fungsi saluran pernafasan saluran pernafasan, yang dapat meningkatkan selsema.

Selepas 45 tahun proses melibatkan melibatkan diri dalam bronkus. Ini boleh membawa kepada beberapa penyakit, seperti bronkitis, asma bronkial, tuberkulosis, bronchiectasis, bronchostenosis, broncholithiasis, radang paru-paru. Akibatnya, pengetahuan mengenai kemungkinan pengukuhan diri bronkus sangat berguna.

Faktor penting di sini bukan hanya keadaan sistem imun manusia, tetapi juga keadaan persekitaran: keadaan bekerja dan kehidupan.

Cuba menghilangkan tabiat buruk, untuk menjalani gaya hidup yang sihat. Asap tembakau, berdebu, udara tercemar, nitrat - semua ini menyebabkan kemudaratan kepada seluruh tubuh, sistem pernafasan menderita di tempat pertama.

Bagaimana untuk memperbaiki kesihatan anda?

Mengamati satu set peraturan mudah untuk menguatkan bronkus dan paru-paru, anda boleh memberi kesihatan kepada diri sendiri dan orang tersayang anda dengan mudah:

  • Sentiasa merokok. Ingat bahawa asap tembakau tidak membahayakan perokok sebagai persekitarannya. Kanak-kanak terutamanya terjejas oleh merokok pasif.
  • Luangkan lebih banyak masa berjalan - udara segar dan berjalan berirama akan membantu menguatkan bronkus dan paru-paru.
  • Belajar untuk bernafas dengan betul. Jangan terlalu kenyang, jangan lupa bahawa penurunan mendadak dalam suhu mempunyai kesan negatif pada bronkus. Makan makanan yang sihat dan sihat.
  • Berenanglah. Terutama berguna untuk berenang dada di dada. Tekanan air di dada dalam kes ini akan membantu pernafasan yang betul. Melakukan penghembusan di bawah air semasa berenang boleh meningkatkan kapasiti vital paru-paru dan menembusi darah dengan oksigen.

Penguatan bronkus mempromosikan percutian tahunan di pantai. Udara laut mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem pernafasan. Dan jika anda menggabungkannya dengan berenang, kesan terapi akan menjadi maksimum.

Untuk menguatkan bronkus dan paru-paru, banyak latihan pernafasan telah dikembangkan. Hampir semua daripada mereka tidak memerlukan latihan khas. Apa yang diperlukan ialah ketekunan dan aktiviti harian.

Latihan latihan pernafasan secara purata memerlukan kira-kira setengah jam. Jika anda tidak dapat memperuntukkan 30 minit untuk kesihatan dalam jadual sibuk anda, ini tidak baik, tetapi ada penyelesaian! Cara yang mudah dan berkesan untuk menguatkan sistem pernafasan sedang berjalan. Hanya dalam perjalanan ke rumah atau bekerja, perhatikan nafas anda. Ambillah setiap dua langkah, kemudian buanglah ke dalam tiga langkah.

Diet yang sempurna untuk bronkus

Tidak ramai dari kita menganggap bahawa memperkuat bronkus dan paru-paru mungkin tidak hanya melalui senaman fizikal, tetapi juga melalui nutrisi yang tepat. Sedikit berubah diet harian anda, menambah lebih banyak produk yang berguna untuk itu, anda boleh tanpa banyak usaha dengan ketara meningkatkan sifat perlindungan bronkus dan paru-paru.

Untuk menguatkan sistem pernafasan, anda perlu beralih ke diet pecahan dan seimbang dengan kandungan protein yang baik. Cuba makan makanan yang mengandungi sejumlah besar asid lemak tak tepu. Mereka boleh didapati dengan banyak minyak sayuran, kacang, ikan berminyak.

Kesan asid lemak tak tepu tak tepu pada kesihatan bronchi adalah sukar untuk menaksir, mereka menormalkan nada bronkial, membantu melegakan spasme.

Makanan masin dan pedas yang mempunyai kesan negatif pada dinding saluran darah harus ditinggalkan, menjadikannya lebih rapuh dan rapuh.

Juga dalam diet haruslah makanan yang tinggi dalam vitamin dan unsur surih yang bermanfaat untuk bronkus. Vitamin A, C, E dan unsur surih kalium, kalsium dan magnesium adalah unsur penting untuk fungsi normal bronkus.

  • Vitamin A - mempengaruhi trophism membran mukus badan, dengan itu meningkatkan daya tahannya.
  • Vitamin C - menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai jenis jangkitan.
  • Vitamin E - menyumbang kepada peningkatan pada tahap proses metabolik sel.
  • Potassium - menyebabkan paru-paru dan bronkus berfungsi lebih baik, mengurangkan keceriaan mereka.
  • Kalsium - menindas proses keradangan di dalam badan.
  • Magnesium - mempunyai kesan tonik pada bronkus dan paru-paru.

Senarai produk berguna untuk bronkus:

  1. Bawang putih dan bawang tinggi dalam vitamin C. Mereka juga mengandungi bahan-bahan yang tidak menentu yang melawan bakteria.
  2. Beet - mengandungi banyak kalium, membantu meningkatkan sifat saliran bronkus.
  3. Lobak - mengandungi vitamin A, yang menguatkan tisu bronkial.
  4. Grapefruit, oren, lemon, kiwi - gudang vitamin C.
  5. Raspberry adalah antibiotik semulajadi.
  6. Produk tenusu mengandungi banyak kalsium, yang diperlukan untuk penindasan proses keradangan.
  7. Hawthorn, liar meningkat - dalam kuantiti yang banyak mengandungi vitamin C, A, serta kebanyakan asid yang berguna.
  8. Madu - meningkatkan imuniti badan.
  9. Bijirin, sayur-sayuran, kacang, biji, kacang-kacangan - adalah sumber magnesium yang sangat diperlukan.
  10. Kacang hijau, salad kubis, alpukat - mengandungi vitamin E, yang merupakan antioksidan yang melindungi bronkus dan paru-paru dari kesan toksin.

Nafas penuh

Pakar percaya bahawa kebanyakan masalah dengan sistem pernafasan adalah disebabkan oleh kesesakan di dalam paru-paru, yang berlaku dengan pernafasan yang tidak betul. Seorang lelaki bernafas tanpa berfikir. Tetapi sangat kerap dia melakukannya dengan salah.

Kebanyakan kita memilih salah satu daripada dua jenis pernafasan:

  • pernafasan dada (atas), jenis wanita yang dipanggil;
  • perut (rendah) pernafasan, jenis lelaki.

Kaedah lain yang tidak diingini, kerana yang penting jumlah paru-paru dikurangkan, tubuh menerima kurang oksigen, imuniti semakin merosot. Apa yang anda perlukan ialah belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul!

Pernafasan penuh adalah senaman pernafasan yang menggabungkan semua jenis pernafasan (dada atas, tengah dan perut). Pernafasan seperti ini akan membantu bukan sahaja menguatkan organ-organ pernafasan, tetapi juga akan memberi kesan merangsang ke seluruh tubuh.

Walaupun anda boleh melakukan latihan ini dari mana-mana kedudukan permulaan (berdiri, duduk atau berbohong), lebih baik anda mula menguasai pernafasan penuh berbaring di atas permukaan mendatar yang padat. Bersantai, buang nafas dengan kuat, dan perut akan ditarik.

Bernafas melalui hidung. Mula menghirup perut anda, mengisi perut bawah terlebih dahulu, bergerak lancar ke bahagian atas. Ini adalah fasa pernafasan perut (lelaki), di mana udara secara beransur-ansur mengisi bahagian bawah paru-paru.

Fasa seterusnya adalah sederhana, atau pernafasan kosus. Berkonsentrasi, memperluaskan rusuk ke sisi. Benarkan udara untuk mengisi paru-paru, bahagian pertengahan mereka.

Dalam langkah seterusnya, angkat dada ke hadapan, sedikit menaikkan bahu, udara akan mengisi keseluruhan baki paru-paru. Ini adalah tahap pernafasan atas dada (jenis wanita).

Selepas mengisi bahagian atas paru-paru dengan udara, perut akan mengetatkan sedikit. Fasa expiratory bermula. Pernafasan dilakukan dengan cara yang sama seperti penyedutan - perut, tulang rusuk, dada. Tempoh penyedutan dan pernafasan hendaklah sama. Anda boleh mula menguasai latihan ini dari empat kitaran pernafasan sekali sehari, secara beransur-ansur membawa bilangan kitaran ke tiga puluh.

Ikuti peraturan yang mudah, berkesan, dan sihat!

Kami menasihati anda untuk membaca tentang bagaimana anda dapat dengan cepat dan mudah pulih daripada bronkitis.

Pengarang: doktor penyakit berjangkit, Memeshev Shaban Yusufovich

Vitamin untuk paru-paru

Apakah vitamin yang diperlukan untuk paru-paru?

Paru-paru adalah organ dalaman yang sangat kompleks yang bertanggungjawab untuk proses pertukaran gas: mereka menyediakan seluruh tubuh dengan jumlah oksigen yang diperlukan, dan juga mengeluarkan karbon dioksida daripadanya.

Untuk fungsi penuh paru-paru, mereka harus menerima vitamin berikut:

  1. Vitamin D mempunyai kesan positif pada tisu penghubung lembut, manakala paru-paru adalah tertakluk kepada proses pemulihan dan transformasi sepanjang hayat seseorang.
  2. Vitamin C meningkatkan ketahanan paru-paru kepada mikroorganisma patogen yang memasuki sistem pernafasan dari persekitaran luaran, yang mengurangkan kemungkinan pelbagai penyakit.
    Di samping itu, ia memberikan perlindungan terhadap kesan toksik pelbagai racun, yang sangat penting bagi perokok.
  3. Vitamin E adalah antioksidan yang juga mampu melindungi paru-paru dari pendedahan kepada asap tembakau, asap asap atau radiasi semasa melakukan kerja dalam industri berbahaya.
  4. Vitamin A dan vitamin B12 mempunyai kesan yang sama pada sistem pernafasan, kajian telah mengesahkan bahawa jumlah yang cukup dalam tubuh mengurangkan risiko kanser paru-paru.

Pengambilan harian vitamin C

Untuk fungsi normal paru-paru dan penyelenggaraan keadaan mereka, jumlah vitamin C yang mencukupi perlu dibekalkan kepada badan. Kadar harian untuk orang dewasa tanpa masalah kesihatan adalah 70-100 mg.

Dalam sesetengah kes, peningkatan dalam dos kepada 120-150 mg diperlukan; ini boleh berlaku di bawah pengaruh faktor-faktor berikut:

  1. Sukan aktif, aktiviti fizikal harian meningkat.
  2. Bermulanya kehamilan.
  3. Tempoh penyusuan susu ibu.
  4. Pemindahan penyakit yang serius, tempoh pemulihan selepas mereka.
  5. Tinggal lama dalam keadaan iklim yang buruk.
  6. Kesan sistematik faktor-faktor buruk yang berkaitan dengan keadaan alam sekitar di tempat kediaman.

Beta karotena

Untuk fungsi normal sistem pernafasan, jumlah beta-karotena yang mencukupi mesti dibekalkan kepada badan. Walau bagaimanapun, ia diserap lebih teruk daripada kebanyakan vitamin, jadi untuk meningkatkan produktiviti, disyorkan untuk mengisar makanan yang mengandunginya dan mencampurkannya dengan lemak yang cukup.

Beta-karotena terkandung dalam jumlah yang cukup dalam wortel, tetapi jika ia puding halus, tambah sedikit minyak sayuran, kecernaan akan meningkat sebanyak 1.5 kali. Beta-karoten juga terdapat dalam kuantiti yang besar dalam ubi jalar, labu, pasli dan kemangi.

Apa yang perlu dimakan supaya paru-paru sihat?

Memastikan diet yang lengkap dan seimbang, termasuk sejumlah besar makanan yang kaya dengan vitamin, mineral dan pelbagai mikroelemen yang bermanfaat, adalah salah satu syarat untuk memastikan kesihatan paru-paru.

Di bawah ini akan dianggap produk makanan yang memberi manfaat kepada sistem pernafasan, serta makanan, yang, jika boleh, adalah disyorkan untuk menolak atau mengurangkan penggunaannya.

Apa makanan yang baik untuk paru-paru?

Vitamin yang mempunyai kesan yang bermanfaat pada paru-paru terkandung dalam makanan berikut:

  1. Wortel adalah bahan ruji yang baik untuk paru-paru. Ini disebabkan kandungan beta-karoten yang tinggi, yang menguatkan sistem pernafasan dan menguatkan tisu paru-paru.
  2. Susu dan produk tenusu mengandungi sejumlah besar kalsium organik, yang memperkaya tisu paru-paru dan merangsang fungsi organ ini.
  3. Buah jeruk mengandungi jumlah vitamin C yang diperlukan, yang memberikan perlindungan menyeluruh terhadap paru-paru terhadap pelbagai penyakit.
  4. Rosehip juga kaya dengan vitamin C.
  5. Beet mempunyai kesan positif terhadap proses pertukaran gas, dan juga meningkatkan sifat saliran paru-paru.
  6. Brokoli adalah baik untuk paru-paru kerana ia mengandungi banyak protein sayuran yang diperlukan untuk pertumbuhan semula tisu paru-paru.
  7. Minyak zaitun mengandungi lemak tak tepu, yang juga perlu untuk mengekalkan keadaan tisu paru-paru.
  8. Bawang dan bawang putih mengandung sejumlah besar vitamin C dan bahan tambahan yang memberikan perlindungan yang boleh dipercayai terhadap jangkitan virus dan bakteria.
  9. Madu, terutamanya untuk paru-paru berguna konifer, soba atau pelbagai linden. Ia membekalkan sistem pernafasan dengan set vitamin dan elemen kimia yang diperlukan, merangsang bronkiol, dan semasa penyakit pernafasan menyumbang kepada pembebasan sputum.
  10. Hawthorn mengandungi satu set asid organik yang menyumbang kepada pencairan lendir dalam paru-paru. Atas sebab ini, dia adalah salah seorang pembantu dalam rawatan pelbagai penyakit sistem pernafasan.
  11. Kale laut membekalkan paru-paru dengan jumlah yodium yang diperlukan, dan semasa penyakit, ia mempercepat pemulihan sistem pernafasan.
  12. Sayuran berdaun hijau membekalkan paru-paru dengan magnesium.
  13. Nyamuk mengandungi enzim yang memberi perlindungan terhadap tuberkulosis.
  14. Epal tinggi dalam vitamin dan antioksidan.

Produk berbahaya untuk paru-paru

Di hadapan penyakit paru-paru atau sebarang masalah dengan sistem pernafasan, adalah perlu untuk menolak atau meminimumkan penggunaan makanan berikut:

  1. Garam masak
  2. Rempah pedas dan bumbu.
  3. Teh yang kuat.
  4. Kakao
  5. Kopi
  6. Gula.
  7. Gula-gula, permen.
  8. Pickles, sayur-sayuran dalam tin.
  9. Rebus ikan atau daging dengan kandungan lemak tinggi.

Cadangan am

Merumuskan, cadangan berikut boleh dibuat untuk mengekalkan kesihatan paru-paru:

  1. Adalah disyorkan untuk menanam sayur-sayuran di kebun mereka sendiri, sementara anda harus meninggalkan penggunaan jenis baja bukan anorganik, maka mereka akan mendatangkan manfaat maksimum.
  2. Di rumah, anda perlu mengekalkan petunjuk kelembapan biasa, secara berkala menjalankan pembersihan basah dan mengalihkan apartmen.
  3. Semasa penyakit pernafasan, adalah perlu untuk meninggalkan penggunaan garam meja, kerana ia menjejaskan fungsi bronkus dan dapat mempersulit proses pembuangan dahak.
  4. Asap rokok menyebabkan kerosakan serius pada paru-paru walaupun jumlah vitamin yang banyak masuk ke dalam tubuh, jadi disarankan untuk berhenti merokok.

Cara menguatkan bronkus dan paru-paru: produk yang berguna, senaman

Menjaga kesihatan anda adalah pelaburan terbesar seseorang dalam diri anda. Beberapa orang tahu bahawa selsema, selesema, bronkitis dan penyakit lain sistem pernafasan dapat dicegah jika paru-paru dan bronkus diperkuat terlebih dahulu. Ia mudah dilakukan apabila anda tahu apa yang baik untuk paru-paru anda.

Menguatkan paru-paru dan bronkus

1) Pemakanan, yang termasuk produk yang berguna untuk paru-paru dan bronkus.

Dietapkan dengan betul diet adalah asas kesihatan keseluruhan organisma, dan sistem pernafasan khususnya. Ada makanan tertentu yang menguatkan paru-paru dan bronkus. Mereka mesti sentiasa dimasukkan dalam menu.

2) Adakah senaman pernafasan untuk menguatkan paru-paru dan bronkus.

Dengan bantuan latihan khas, ada kemungkinan untuk meningkatkan ketahanan seluruh sistem pernafasan kepada penyakit, untuk mengembangkan keupayaannya, serta menyesuaikan kerja seluruh organisma: untuk meningkatkan kadar denyut jantung, menormalkan metabolisme, menyesuaikan kerja sistem saraf.

3) Rumah bersih.

Pembersihan basah secara tetap mengurangkan jumlah habuk yang berbahaya, yang, menetap di bronkus dan paru-paru, boleh mencetuskan tindak balas alergi dan memperburuk pertukaran gas antara organ-organ pernafasan dan darah. Jangan mengumpul sejumlah besar perkara yang tidak perlu, kertas: lebih banyak barangan di dalam rumah, lebih banyak habuk terkumpul.

Juga, habuk dan kotoran boleh menyebabkan parasit debu atau lebih teruk. Melawan parasit akan membantu Helmifort. Menurut pengilang Gelmifort, cara yang secara semula jadi, oleh karenanya, tidak membahayakan tubuh.

4) Berhenti merokok.

Asap rokok adalah ancaman kerana suhu tinggi, yang merosakkan lapisan halus saluran pernafasan; tembakau, menetap di bronkus dan paru-paru, menimbulkan perkembangan penyakit onkologi, dan asid hydrocyanic yang terkandung dalam semua rokok, merosakkan silia bronkial, yang menyebabkan perkembangan batuk, dahak, wheeze, yang akhirnya menjadi bentuk kronik.

5) Hilangkan kemenyan dan penyegar udara.

Asap rokok dan aerosol mengandungi bahan yang menyebabkan tindak balas keradangan, merengsakan membran mukus dan boleh menyebabkan alahan.

6) Menghirup udara bersih.

Bagi penduduk bandar, ini paling relevan. Udara di bandar ini tepu dengan ekzos kereta, bahan pencemar industri. Cuba sekurang-kurangnya menghabiskan hujung minggu di alam, di hutan atau oleh takungan.

Produk berguna untuk paru-paru

Membran mukus sistem pernafasan adalah jenis spons yang menyerap bahan berbahaya yang membentuk udara bandar. Pengoksidaan terkumpul, aktiviti sistem pernafasan terganggu. Tugas utama makanan adalah membersihkan paru-paru dan bronchi dari bahan-bahan berbahaya, iaitu, makanan harus mengandung antioksidan dalam jumlah besar.

1) Sayur-sayuran dan buah-buahan hijau, oren dan kuning. Lada Bulgaria, persik, aprikot, brokoli, kubis Cina, labu, raspberi, alpukat, dll. Peratusan yang diperlukan setiap hari adalah 40-60% daripada jumlah diet. Produk ini berfungsi sebagai sejenis berus untuk organ-organ dalaman, mereka mengandungi bahan-bahan yang mengeluarkan toksin dan karsinogen yang berbahaya.

2) Rebus segar, jus epal dan oren. Beet membersihkan tubuh bahan toksik yang terkumpul, epal dan oren yang ditenun dengan vitamin, menguatkan kekebalan keseluruhan.

Juga, jus semulajadi membantu menurunkan berat badan, tetapi mereka secepat eko langsing http://fupiday.com/eko-slim.html, cara yang semulajadi.

3) Minyak biji bunga matahari dari biji panggang. Minyak memerlukan tekanan pertama yang sejuk (seperti produk lebih mudah didapati di pasaran daripada di kedai). Ia mengandungi dalam jumlah besar vitamin dan lemak yang diperlukan untuk menguatkan membran mukus paru-paru dan bronkus.

4) Bawang dan bawang putih. Phytoncides yang terkandung di dalam produk ini, membunuh bakteria yang berbahaya, serta membantu untuk mengeluarkan lendir terkumpul.

5) Rosehip. Segar, ia sangat berguna, anda juga boleh membuat teh dari sini, mengisar dengan teliti. Rosehip menyemai badan dengan vitamin dan unsur surih, meningkatkan daya tahan terhadap pengaruh yang berbahaya dari luar.

Latihan untuk paru-paru

Asas latihan semacam itu adalah latihan bernafas, dan contoh yang paling sederhana sedang berjalan. Apabila berjalan, adalah penting untuk memantau pernafasan anda: bernafas untuk setiap langkah kedua, dan keluar untuk yang ketiga. Lebih baik berjalan di tempat yang tenang dan bersih, di luar bandar atau sekurang-kurangnya di taman, dengan pantas. Ini akan membantu menghidu setiap bronkus.

Semasa berjalan 6-10 minit, ambil latihan berikut:

  • berhenti dan ikuti beberapa nafas dalam, mengangkat bahu, dan menghembuskan nafas, menjatuhkan bahu;
  • menghirup jauh, bengkok ke kanan, dengan menghembus nafas ke kedudukan awal, perkara yang sama membungkuk ke kiri;
  • apabila menghirup, memiringkan kepalanya, memandangkan tulang belakang di bahagian dada, dengan menghembuskan nafas ke kedudukan awal.

Lembaga

Pengambilan ubat untuk sistem pernafasan, sesuai untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak: bunga dan daun coltsfoot, bijak, tunas pain dan jarum, daun pisang, warna linden, wort St. John, bunga calendula, yarrow.

Campurkan dalam perkadaran yang sama, sediakan 1 sudu besar (untuk kanak-kanak 1 sudu teh) untuk 2 cawan air, biarkan selama sekurang-kurangnya 2 jam. Ambil 1 gelas di pagi hari 30 minit sebelum makan, dan petang sebelum tidur. Kursus ini adalah 2-3 bulan. Koleksi ini digunakan bukan sahaja untuk pencegahan, tetapi juga dalam rawatan bronkitis pulmonari dan penyakit pernafasan lain.

Makanan untuk bronkus

Dengan struktur anatominya, bronkus adalah bahagian tengah sistem pernafasan, yang mewakili cabang-cabang dari "pokok terbalik", batangnya adalah trakea.

Selepas bronkus, bronchioles terletak, dan sistemnya disiapkan oleh alveoli, yang secara langsung melaksanakan fungsi pernafasan.

Di samping fungsi mengendalikan udara, bronkus juga memainkan peranan perlindungan, melindungi organ-organ pernafasan daripada kesan buruk persekitaran luaran.

Vitamin

Vitamin yang paling penting untuk bronkus adalah vitamin A, C, E.

  • Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai jangkitan, menguatkan dinding saluran darah.
  • Vitamin A menjejaskan membran mukosa tropika, meningkatkan daya tahan tubuh
  • Vitamin E menyumbang kepada peningkatan proses metabolik dalam sistem pernafasan.

Elakkan elemen

  • Kalsium - menyumbang kepada penindasan proses keradangan.
  • Magnesium - mempunyai kesan tonik pada sistem pernafasan.
  • Potassium - mengurangkan kerengsaan dan menyumbang kepada fungsi pernafasan yang lebih baik.

Asid lemak tak tepu (minyak sayuran, ikan berlemak, kacang) sangat penting untuk kesihatan bronkus. Mereka menyumbang kepada normalisasi nada bronkial dan melegakan spasme.

Top 10. Produk Kesihatan Bronchus Terbaik

  1. 1 Bawang, bawang putih. Mereka mengandungi vitamin C dan phytoncides yang memusnahkan bakteria.
  2. 2 wortel. Mengandungi vitamin A, yang diperlukan untuk menguatkan tisu bronkial.
  3. 3 Beet. Sumber kalium yang baik. Meningkatkan sifat saliran bronkus.
  4. 4 produk tenusu rendah lemak. Kaya dengan kalsium, tekankan keradangan.
  5. 5 limun, oren, grapefruits. Kaya dengan vitamin C.
  6. 6 raspberry. Ia mempunyai sifat anti-radang.
  7. 7 Madu putih, konifer atau manis. Meningkatkan daya ketahanan badan.
  8. 8 Dogrose dan hawthorn. Mereka mengandungi vitamin A dan C, dan banyak asid berguna.
  9. 9 Benih, bijirin, herba, kacang, kacang tanah - adalah sumber magnesium yang baik.
  10. 10 Alpukat, kacang hijau, salad kubis dan produk lain yang mengandungi vitamin E. Mereka adalah antioksidan yang melindungi tubuh daripada toksin.

Cadangan am

Untuk menjaga pernafasan sentiasa mudah dan santai, sangat penting untuk menggunakan peraturan pemakanan yang sihat, yang direka untuk mengukuhkan sistem pernafasan. Normalisasi bronkus dan seluruh sistem pernafasan secara keseluruhan, bergantung kepada beberapa faktor:

  • Pemakanan yang betul
  • Pembersihan
  • Mematuhi syor doktor.

Makanan mestilah pecahan, dengan cukup protein dan lemak yang sihat. Di samping itu, penggunaan produk yang mengandungi kalsium.

Semasa pembersihan lebih baik untuk menolak gula-gula dan makanan yang sangat masin.

Remedi rakyat untuk membersihkan bronkus

Untuk pencegahan perkembangan penyakit bronkus, dalam perubatan rakyat terdapat resipi yang baik untuk membersihkan organ ini.

Untuk melakukan ini, anda memerlukan 8 herba dari senarai di bawah:

Pine buds, warna elderberry, primrose (spring primrose), plantain, Pikulnik, lungwort, elecampane, tricolor violet, thyme, violet fragrant, apple biasa, adas, licorice, semanggi manis, kepala air, horsetail, biji poppy.

Kaedah Penyediaan:

Ambil 1 sudu besar. sudu herba terpilih. Kacau. Dalam termos tuangkan 1.5 st. sudu koleksi, tuang segelas air mendidih. Sekat 2 jam. Strain. Minum hangat, sebaik sebelum tidur.

Perhatian! Selepas menggunakan komposisi, jumlah lendir dapat meningkat, dan batuk akan meningkat. Jadi memulakan pembersihan sistem pernafasan. Selepas beberapa ketika, gejala akan hilang.

Kursus pemurnian - 2 bulan.

Pada mulanya, pembersihan boleh dilakukan 2 kali setahun, dengan selang 3-4 bulan. Kemudian - sekali setahun.

Bagaimanakah paru-paru dan bronkus dapat dikuatkan?

Kesihatan saluran pernafasan bergantung kepada keadaan keseluruhan organisma, oleh itu penting untuk menguatkan paru-paru dan bronkus dan merawatnya dengan betul jika terdapat penyakit untuk mencegah terjadinya penyakit kronik yang serius.

Memperkukuhkan alat radang broncho untuk pencegahan penyakit

Yang paling terdedah kepada penyakit bronkus dan paru-paru adalah kanak-kanak dan orang dewasa lebih dari 40-45 tahun. Pada kanak-kanak berumur di bawah 2-3 tahun, radas pernafasan masih kurang berkembang, dan lumen bronkial sering tidak mencukupi untuk memastikan fungsi saluran pernafasan normal saluran pernafasan. Ini merumitkan selesema, secara langsung dikaitkan dengan keradangan sistem pernafasan. Walau bagaimanapun, pada orang dewasa, berumur 40 tahun mula mengembangkan proses dalam sistem pernafasan. Antara penyakit utama yang berkaitan dengan fungsi gangguan bronkus dan paru-paru, boleh diperhatikan:

  • bronkitis akut dan kronik;
  • pneumonia;
  • batuk kering;
  • asma bronkial.

Pada tahap yang besar, mereka dapat mencegah kejadian dan memberi kesihatan kepada diri sendiri dan anak-anak seseorang dengan mengikuti langkah-langkah sederhana untuk menguatkan paru-paru dan bronkus:

  • Mengekalkan gaya hidup yang sihat. Tabiat buruk (merokok dan alkohol) menjejaskan semua sistem badan, dan asap tembakau boleh memberi kesan bukan sahaja kepada perokok sendiri, tetapi juga persekitarannya yang terdekat. Pencemaran udara habuk dan kimia menyebabkan mukosa bronkial berfungsi dengan had kemungkinan, dan apa yang masuk ke alveoli pulmonari paling kerap kekal di sana, terkumpul sepanjang hayat. Kegiatan fizikal yang berkaitan dengan usia yang mencukupi membantu menumbuhkan dan membangunkan "pokok" bronkial pada masa kanak-kanak dan menghilangkan genangan dalam badan yang matang.
  • Makanan sihat yang kaya dengan vitamin (A, C dan E), unsur surih (magnesium, kalium, kalsium) dan asid lemak tak tepu membantu membantu menguatkan tisu paru-paru dan bronkus, menyediakan sel-sel dengan nutrien penting dan menguatkan sistem imun. Penyakit-penyakit Catarrhal lebih mudah diterima, dan komplikasi selepas ARVI atau selesema berlaku lebih kerap.

    Untuk pencegahan penyakit saluran pernafasan, ubat tradisional mengesyorkan koleksi herba, yang termasuk pine pain, rumput primrose, plantain, thyme, ibu dan ibu tiri, likuoris, epal biasa (saponarya), semanggi kuning, lungwort. Koleksi ini terdiri daripada beberapa jenis bahan mentah, diambil dalam perkadaran yang sama. Pada segelas air mendidih ambil 1.5 sudu besar campuran itu, menegaskan 2 jam dan penapis. Penerimaan infusi yang terbaik dilakukan pada waktu tidur, dalam bentuk haba.

    Kembali ke zmіstuYak menguatkan bronchi dalam penyakit?

    Jika anda masih tidak dapat mengelakkan penyakit ini, anda boleh membantu paru-paru dan bronkus anda melalui aktiviti berikut:

  • Gimnastik mudah akan membantu memulihkan irama pergerakan pernafasan yang diperlukan. Ia adalah mungkin untuk melakukan senaman seperti di tempat tidur juga, untuk kanak-kanak yang berguna untuk perkembangan alat ucapan. Mengambil nafas dalam, dengan menghembuskan nafas perlahan, anda mesti mengucapkan sebarang bunyi bising (f, s, s, f, w). Pada masa yang sama, pernafasan adalah sukar, dan otot-otot licin bronkus tegang, meningkatkan pembuangan sputum. Merakamkan suara "p" mencetuskan getaran, bertindak sebagai urut lembut, dan dapat melegakan bronkospasme. Deep dan bahkan bernafas (menghirup dengan mengorbankan 1-2, menghembuskan nafas 1-2-3) akan memulihkan irama semula jadi bernafas. Anda boleh memulakan kelas dari 5 minit dan membawanya sehingga 25 minit 2-3 kali sehari.
  • Terapi manual, urut juga boleh mengurangkan perjalanan penyakit, tetapi prosedur ini harus dijalankan oleh pakar yang berpengalaman.
  • Selepas kehilangan semua gejala penyakit akut dan nasihat doktor, berenang di kolam akan membantu menguatkan bronkus dan paru-paru. Aktiviti motor akan meningkatkan kapasiti paru-paru dan meningkatkan peredaran darah.

    Di samping kaedah ini, anda harus menahan diri dari penggunaan garam yang berlebihan, merosakkan paten bronkial.

    Pendedahan kepada badan makanan dan alergen kimia yang boleh menyebabkan pembengkakan membran mukus saluran pernafasan harus dielakkan.